Stap aerobics foar begjinners: algemiene ynformaasje

Klassen binne stap aerobics binne hiel populêr hjoed. It feit dat dit gebiet fan fitness wurdt beskôge as hiel brûkber foar it organisme as gehiel. Earst fan alles, is it poerbêst effekt op sûnens, verbetert stimming, fersterket it tread krêft, en ek helpt te hâlden it lichem yn foarm. En dit freonskip mei lykas-minded minsken en de mooglikheid om nije freonen.

sels bern en senioaren kinne dwaande hâlde yn sport apparatuer foarsjoen. Alle oefeningen wurde útfierd nei ritmyske muzyk. Hast elke stap nedich spesjale stipe platfoarm. Step aerobics foar begjinners - in soarte fan sport, kombinearre mei dûnsjen. De hichte fan 'e stap is ôfhinklik fan it nivo fan it fysike training persoan. As jo earst besykje in hobby, jo stap sil minimaal.

Om in noch te trenen begjinnende doer fan in oefening programma moat net mear as 20 minuten. Nei in skoftke, wurkgelegenheid ferhege oant in oere. Standert les foar in man, dy't kaam foar de earste kear yn de sporthal, bestiet út ferskate oefeningen mei ferskillende intensities. Yn dizze macht load moat wurde ferfongen Cardiologie.

Step aerobics foar begjinners - dit is in grutte metoade te fuortsmite ekstra kilo, spieren fersterkjen, cardiovascular en luchtwegen systemen, rapper de stofwikseling. Lykwols, it is net winsklik foar minsken mei angina, artritis skonk gewrichten, spine sykte, hypertensie, spataderen.

Dêrby moat opmurken wurde dat dit soarte fan fitness brûkend allinnich natuerlike minsklike beweging. Dêrom ûntliene stap aerobics, kinst sels húsdier trep. Foar hegere effisjinsje fan trening, kinne jo gebrûk meitsje fan de ekstra skelpen, nammentlik dumbbells. De basis stap aerobics foar begjinners kinne jo leare de basis bewegings dy't pleatse harren foar dreger oefeningen kombinaasjes.

As jo hawwe nea belutsen by sa'n sport, jo moatte begjinne by de sportskoalle mei in ynstrukteur. Fansels moatte gean allinne mei de tastimming fan in dokter. Watching en jo kinne yndividueel mei in trainer of yn in spesjale groep. Step aerobics foar begjinners wurdt holden ferskate kearen yn 'e wike. Maksimum doer fan ien les is net mear as 45 minuten yn de earste etappe. Foar mear fysyk sterke minsken sesjes kinne útfierd tot 5 kear yn de wike.

Dêrby moat opmurken wurde dat de stap aerobics lessen foar begjinners kin maklik werhelle ek thús. Om dit te gewoan besykje ferskate masterclasses en ûnthâlde de basis bewegingen. Periodyk, jo kinne nije oefeningen. Lykwols, dit moatte dien wurde pas nei jo binne goed Teach it foarige beweging. Thús, kinne jo gebrûk meitsje fan de wenstige stappen, bank of sels in lyts rûge doaze. Lykwols, foar mear serieuze stúdzje is better om step-platfoarm dat kinne it hichte en is spesjaal makke foar fitness.

Dat is al de basis bepalings fan dit technyk. It no bliuwt allinne te dwaan de sportskoalle en mei in soad wille by te wenjen aerobics klassen.