Tou - foardiel foar it organisme

Doe't er bern wie, in soad fan ús te springen tou. Wylst springen oeral - yn it hiem, op 'e strjitte, mei har freonen en allinne. Springend op twa poaten op ien, mei in bar, in kronkeljende, ensafuorthinne. Dan we wist net hoe wichtich it is foar it lichem syn normale jump tou. Profitearjen fan har geweldich! Jo kinne der gebrûk fan meitsje en fersterkje sûnens en ferlieze gewicht, en cardiovascular aktiviteit fêst te stellen en sels get rid of cellulitis.

Wat is sa brûkber jumping tou? De foardielen fan newfangled entûsjasme, rôp de West "skipping serieus" (springe) - great. Yn it proses fan begean jumping skonk spieren wurde benut. Dat syn bar liedt ta gewicht ferlies yn 'e heupen, fersterket spierspanning toan en jout it elastisiteit. Mei de help fan it tou kin flink ferlieze gewicht, dat is wichtich foar minsken dy't liede in sedentary libbensstyl en binne net yn 'e sportskoalle of fitness klup. Tefolle kilo net ferlieze, mar oant 6 kg yn it ferline moanne of twa, kinne jo maklik.

Elts persoan fysike aktiviteit is fan libbensbelang foar de sûnens. Wy allegearre witte, dat de beweging - dat is it libben, mar net allegear yn in haast te rinnen nei harren sûnens. Foar wa't kinne net rinne of op hokker simulator - de maklikste manier te ferbetterjen jo sûnens en fitness - tou. It foardiel dêrfan is grut, en de kosten fan it oankeapjen fan djoere oefening apparatuer - nee, en it plak is praktisch net nimme yn in lyts appartemint. As jo beslute om te dwaan mei harren sûnens, en sels ferlieze gewicht yn 'e sjachelje mei sa min mooglik kosten, dy mini-simulator - foar jo.

"Wat is it brûken fan it tou?" - nuver genoch jim freegje. Jumping tou kin wêze noch effektiver as swimmen of rinnen. Se net allinne traine de spieren fan 'e earms en skonken, se fersterking fan de sykhellingsorganen, trein de vestibular apparaat, fersterkjen minsklike úthâlden, ûntwikkeljen koördinaasje fan bewegingen. Wêrom net in wûnder-simulator? Alle basketballers en Boxers brûke it tou foar harren training. It ûntwikkelet en makket jumping merkber slimmer figuer. En as wy beskôgje it minimale kosten fan it tou en de gelegenheid oan ûntliene gjin plak - it hat gjin priis.

Om te wêzen maksimaal effektive sesjes, jim earst moatte beslisse wat wêze moat it tou. Foardielen sille allinne as it foarwerp is selektearre korrekt. De lingte fan it tou moatte oerien mei jo hichte, oars sil it dreech om te gaan mei. As het kopen, nim it tou yn syn hannen, gear it yn de helte, stek dyn earms foarút parallel oan de flier en hâld de einen. As hja sagged oan 'e flier, dan is it dyn maat. Next - skuon. Shoes moatte wêze zachte, komfortabele en springy winsklik.

Wichtich as it oerflak dêr't jo sille wurde ferloofd. It moat net wêze in tapyt, bettere rubberen mat, om te ferbetterjen de skodoarren fan it tou. Earst moatst dwaan oefeningen net mear as 5 minuten, dus as net te jaan te folle lading fuortendaliks. Benammen foarsichtich wêze moat it folk lijen út hert sykte en binne oergewicht. Begjinne stadichoan, hopping oan beide fuotten of ien fariabele, stjoer op dyn teannen.

Wat oefeningen te dwaan mei de training sprong tou? De foardielen sille wurde maksimalisearre as jo wurk-out in pear dagen yn in ienfâldige sprong, springe nei mear yngewikkelde oefenings. te witten:

- sprong op ien skonk;

- dan jumping ôfwikseljend feroaret skonken;

- krúst it tou;

- kronkeljende it tou werom;

- springe, neimakke rint yn plak.

Tip: As in dikke frou is dwaande mei it springen tou te ferliezen gewicht - it is nedich om drage spesjale ondergoed te kommen dat de foarming fan striae. De maksimum effekt kinne jo krije troch stadichoan oantekene oantal sprongen per dei oant 2000, en dwaande mei in pear kear yn 'e wike, 30 minuten deis. As sûnens fergunnings en tiid, kinne jo beoefenje alle dagen, mar net overdo is, alles is goed, as it giet met mate.