Sports Nutrition foar de begjinnende. Rating fan sport fieding

Hieltyd mear, sporters binne ynteressearre yn sport voeding foar begjinners. Wurden lykas sport en fieding, kin net liede ta positive emoties, mar wat ferskûlet efter dizze term? Nettsjinsteande it feit dat nochal lange tiid oer de hiele wrâld hawwe erkende dit soarte fan stimulearring, dochs binne der noch in pear yndividuen dat de meast skeptysk oer dit fenomeen. It is dúdlik, dat sokke útspraken gauris komt allinne fan dy minsken dy't hawwe net genôch ynformaasje en sa fansels fier om't, om te begjinnen oannimmen fan sport iten.

Sports Nutrition - Wat is it?

It moat fuortendaliks dispel ferskate myten oer en kundigje ienris en foar alles dat neat sport voeding hat gjin oan doping of nei steroids, noch noch mear sa nei eltse skiekunde. Dit komt troch allinnich nei biologyske of natuerlike grûnstoffen.

Sport fieding foar begjinners - dat is faak de fiedingsstoffen dy't hawwe verkregen tank oan hege-tech ferwurkjen, mei help fan allinnich natuerlike produkten fan natuerlike oarsprong.

Foar wat en oan wa jo moatte nimme sporten voeding

Om te beslisse hokker fereasket sporten voeding begjinner, moatte jo earst foarrang jaan, omdat gewoane libben is wat oars as sport. Sadree't ien persoan hat besletten oerstekke dat line, de wei werom hat net, sûnt dan de resultaten sille net helle. Om grutsk drage de titel fan de atleet, jim moatte om in grut bedrach fan ynspanning.

Fansels, de meast globale feroarings sille beynfloedzje it in dieet, om't it is de kaai ta súkses. Fanwegen dit, yn it earste plak út 'e macht folslein ûnôfhinklik fan, en de hiele sporten yndustry as gehiel.

Redenen foar tapassing

Responding nei in fraach oer wat sporten voeding is nedich voor beginners, kinne jo fuortendaliks merken dat it wichtichste doel is om te foarsjen in sporter mei alle nedige mineralen, fitaminen en fiedingsstoffen dat it moat as gefolch fan yntinsive trening. Mar guon soe stelle dat alle nedige eleminten binne beskikber direkt út it iten dat in persoan verbruikt elke dei, mar yn feite, itselde effekt is dat net wierskynlik fan slagjen te berikken om ferskate redenen:

1. It liif is net by steat om te fangen dit bedrach fan iten te krijen op syn minst 3000, en dan al fan 6000 kcal per dei. Lykwols, guon produkten gewoan kin net opgenomen op 100%, en sport voeding ymplisearret in concentraat fan maklik digestible fiedingsstoffen, dy't biede alle needsaaklike fitamines, mar net overload it lichem.
2. Der binne inkele spesifike list fan fiedingsmiddels dy't befettet de nedige ûnderdielen foar in sporter, mar fanwege it feit dat se yn in foarm net geskikt foar in sportfrou, is it nedich om fuortendaliks keapje in set fan sport fieding foar begjinners. Bygelyks, Molken protein en Creatine.
3. Mei tank oan sport voeding kin meast effektyf allocate harren finansjele kosten oan dit, omdat sport dieet ymplisearret in grut bedrach fan wastage.
4. Alle fabrikanten dy't produsearje dizze produkten, benammen ferrykje harren bysûndere ûnderdielen dy't meitsje alle supplementen wurde digested folle flugger.
5. Sports fieding hat praktisch net befetsje fet, dus dit produkt sil wêze relevant foar minsken dy't problemen met overgewicht.

Sa, sport fieding foar begjinners sille wêze kinne optimaal benutte de prestaasjes en effisjinsje. Mar it is net nedich om oplizze oan 'e produkten fan hege ferwachtingen, om't it net wondermiddel. Mei dit produkt, kinne jo inkeld oanfolje jo dieet, mar it komt net hielendal it plak dêrfan. Mei goede en krekte tapassing dêrfan kin echt helpe om te kommen ta bettere resultaten yn sporten.

Sports Nutrition foar de begjinnende bodybuilders

It is de muoite wurdich opskriuwen dat alle macht sport, dy't rjochte binne op it ferbetterjen fan de foarm en bouwen spieren massa, easkje in spesjale dieet en foarsichtich fan syn ûntwikkeling. Dêrom ferienhof (beide debutanten en professionals) is hiel wichtich om sport voeding.

Swiere loads moatte needsaaklikerwize wurde beselskippe troch de heechste mooglike herstel. Nutritionists dy't omgean mei de sporters, sizze dat foar it normale groei en ûntwikkeling fan de spieren per kilo fan lichemsgewicht moatte wurde fortard trochsneed 2-4 g fan de proteïne. Mei tank oan ienfâldige rekkenkunde berekkeningen, eltsenien sil by steat wêze om te berekkenjen it deistich taryf fan protein, dat sil oerien nei syn gewicht. Nei dat it sil mooglik te begripen wat is it bedrach fan iten deis is gewoanwei net te akseptearjen. Dy situaasje te beharkjen net allinne aaiwiten, mar ek mei oare needsaaklike materialen.

Sa, de sport iten foar bodybuilders en powerlifters is nedich.

Rating fan sport fieding

Yn feite, jim moatte begripe dat der nochal in oantal ferskillende supplementen kinne helpe wat better as oaren, mar yn wikseljend, hja allegearre kinne nedich wêze foar in sporter. Foar dizze en fierde in sport macht rating, dy't omfiemet de folgjende komponinten:

- Protein is de basis en meast effektive kompleks, dy't fan wêzentlik belang foar it bouwen spier, it kostet, fansels, it wichtichste plak yn it dieet fan in sportfrou. Sokke supplementen wurden noch mear relevant 10 jier lyn en krige syn populariteit hiel hurd fanwege instantaneous assimilaasje. De lieder ûnder dizze drugs is Iso Sensation Ultimate Nutrition, dat is unyk fanwegen syn formule, dêr't it colostrum, dat wurdt ingested mei de mem molke en helpt te fergrutsjen en it fersterkjen fan it ymmúnsysteem.

- twadde plak fol fertrouwen nimt Creatine. Oangeande dit aktive stof, it is in soarte fan brânstof foar spierich krimp, hoe mear dat komt it lichem, de spieren wurden hegere. Dêrom, foar effektive opliedings, hy is ek onvervangbaar. Troch de wei, de lêste jierren is it wurden is dúdlik yn 'e rin fan ûndersyk dat Creatine supplementen wiene folle mear brûkber as ferwachte. Dat is wêrom't it wurdt opnommen yn hast alle Nutritional sporten supplementen. Under de bêste produkten foar de macht sport kin opmurken wurde Mesomorph APS, dat wie by steat om te sammeljen yn alle unike technologyen.

- BCAA (fertakke chain aminosoeren) foar in grut part ferbrûkt tidens oefening en training, dêrom, easkje ferfanging. It is fanwegen dizze BCAAs binne populêr en yn fraach fanwege harren onvervangbaar funksjes. By the way, se hawwe in wichtige rol yn de protein reaksjes yn 'e spieren. Sa, it resultaat wurdt tawiisd. It bedriuw Optimum Nutrition útbrocht BCAA 5000 Poeder A, dat bliuwt it meast populêr as gefolch fan it ûntbrekken fan soya, Instant assimilaasje. It kin ek wêze kocht yn capsules, dat is hiel handig.

- Trace mineralen en vitaminen binne ek tige nedich, omdat eltse atleet begrypt dat de glêde funksjonearjen fan it lichem realisearre wurde kin allinnich mei stipe fan 'e needsaaklike fiedingsstoffen en verzadigd. Itselde lieder Optimum Nutrition produsearret unike multimineral en multivitamine kompleks neamd Opti-mannen, dy't sjen lit hiel goede resultaten tank oan 'e hege konsintraasje.

- Weight ferlies yn de perioade de sporter nedich drogen fan spieren en te bestriden fet sellen. De sterkste produkt yn dizze line neamd wurdt Lipo 6 Black Nutrex, dy't brûkt multiphase technyk en is net allinnich lang, mar ek in flugge effekt.

- Nutritional supplementen, dy't har ûnderskiede troch harren maksimale digestibility - Creatine. Se ferhege it persintaazje koalhydraten, aaiwiten en oare nedich stoffen. Mass Effect Revolution SAN NEW is in irrefutable lieder, dat waard makke foar profesjonele sporters, tanksij syn unike formule is maklik om te kweken harren massa.

- testosteron Boosters binne in oantal aktive yngrediïnten, de wichtichste taak fan dat bestiet yn de produksje fan testosteron. Sokke stoffen binne net oan te rieden foar persoanen ûnder 22 jier, fanwege in útsprutsen Anabolic effekt. As foar de machtige stimulerende, dan is de kar is, fansels, want HyperTEST Axis Labs, dat regelet estrogen en ferheget spieren anabolism.

De populariteit fan in produkt fanwege syn ferstân en effisjinsje. Op it stuit binne der in soad ferskillende drugs dy't eltse atleet kiest foar harsels yndividueel. Wirksamkeit fan sport fieding wurdt fêststeld op grûn fan 'e dosering, taksonomy en kombinearjen is mei oare medisinen en iten. Net ferjitte oer kwaliteit, dêr't de fabrikant moatte nimme ferantwurdlikheid, wêze it sporten voeding oan de gewrichten of in oare doeleinen.

Harm sport fieding: Truth or Myth

It liket derop dat it debat sil noait in ein oan. Harm dat kin bringe sport fieding foar gewrichten, kin tapast wurde allinnich yn it gefal dat de applikaasje sil wêze ferkeard en út de kontrôle, en yn alle oare gefallen it is krekt in ferklearring fan skeptisy dy't hawwe gjin ûnderfining of sels kennis om te akseptearjen dizze produkten.

Alles is relatyf, en it paad nei stardom is fol flaters. Berikke guon profesjonele resultaten is mooglik allinne mei de folsleine stúdzje fan it organisme en de seleksje fan de resepsje programma foar him. It is de muoite wurdich ûnthâlden dat hege-kwaliteit sporten fieding, dat wurdt produsearre troch erkende lieders en professionals, echt wurket en helpt te berikken fan it winske resultaat.

Moderne sporten yndustry dictates de nije regels yn 'e macht typen, sadat de sporters dy't dwaande hâlde mei Powerlifting en ferienhof, krekt moatte folgje harren.

sportfrou Nutrition

Fansels, sport Farghaly hiel nau intersects mei it dieet fan de sporters, omdat mar in dokter sil by steat wêze om te ferklearjen alle details oer hoe't te nimmen sport voeding is net yn it neidiel fan har sûnens. Dit wurdt dien op grûn fan 'e ynspeksje, en as it nedich is, wat banale bloed en urine toetsen. Nettsjinsteande it feit dat sport voeding - is it produkt fan net allinnich profesjonele sporters, de ûntwikkeling fan it kompleks foar jo lichem moat altyd ferwize nei in spesjalist foar help. Yndie, eltse lading wurdt bedoeld mei in spesjale dieet, dat sil helpe net allinnich beheljen resultaten mar ek kin wêze skealik foar sûnens, dus jo moatte hiel foarsichtich nimme sporten iten. Wat is better om te kiezen, dat moat prompt in Farghaly.

Wêrom dogge wy moatte dizze Foods yn it dieet sporten

Creatine - fergruttet de groei fan krêft.

Aminosoeren - it aaiwyt wurdt cleaved. It is hiel wichtich dat de atleet wurdt hieltyd it folsleine oanbod fan essinsjele aminosoeren.

Creatine - een Nutritional supplementen dy't befoarderje de groei fan droege pulp. De wichtichste ûnderdielen binne aaiwiten en koalhydraten.

Protein - te helpen burn it oerstallige fet en tanimme lichemsgewicht. It wichtichste ûnderdiel is in aaiwyt - basis gebou materiaal fan in organisme.

Weight loss - as is dúdlik út de namme sels, help omsmite fet en de fluggens by stofwikseling.

Enerzjy - behâlden in heech nivo fan krêft as gefolch fan de ynhâld fan fructose en sacharoaze foar opliedings.

Multipeki - in wiidweidige sicht fan 'e drug, dy't befettet in soad sporten supplementen.

Dêrby moat opmurken wurde dat ien fan dizze stoffen is nedich foar yntegrale komponinten fan sport fieding.

De wichtichste betingsten foar effektive sporten fieding

Foardat jo nimme sport fieding, is it nedich om te begripen ferskate útgongspunten:

• De dieet moat unyk wêze en ûntwurpen troch in Farghaly of dokter.
• Moatte brûkt wurde allinne dy produkten dy't bydrage oan it fysike ûntwikkeling.
• Dieting.
• Reguliere oefening.
• It kompleks ûntfangst fan sport fieding en treftich kwaliteit.

Om in novice koe krije resultaten yn 'e takomst, dy't wurdich fan profesjonals, moatst om' e produkten dy't wurdich kampioenen. Guod moat in patint en oanrikkemandearre troch saakkundigen en profesjonele trainers.

Sterk en moaie lichem sil oanjaan dat jo in sterke wil en sterke geast. Mei tank oan deistige trening, kinne jo lizze in solide basis net allinnich foar syn sportive wurkpaad, mar ek foar goede sûnens, dêr't sport voeding sil tsjinje as materiaal foar dizze stichting.

Wat te kiezen om te begjinnen

It is fan belang om te ûnthâlden dat allinne tegearre mei rêst, oefening en voedzaam iten nommen wurde kinne, en sport iten. Oanbefellings foar Beginners troch ferskate saakkundigen binne as folget. Jo moatte begjinne nimme in goede aaiwyt, mineralen en vitamine complex. It begjin fan de oplieding wurdt bepaald frij fluch spier winst, en sil net nedich hawwe ferwiisd nei in spesjalisearre additieven. Mar krekt sa gau as it proses sil remmen, kosten al begjinne tapassen bysûndere kompleksen. It moat betocht wurde dat de sport voeding foar begjinners moatte wurde gearstald fan in minimum fan ferskate additieven.

Sa, is it wichtich foar de begjinnende atleet strange fêsthâlden oan it skema fan de oplieding yn it jier, tegearre mei de natuerlike food (balansearre). Yn dit gefal, sport Foods moatte wurde ynfierd stadichoan, begjinnend mei it vitaminen dy't gewoan stypje liif, en dan stadichoan ferskowe nei protein kompleksen.

As foar froulju (neffens Eugene Izidorovoy - persoanlik trainer, MS), sport fieding foar froulju begjinners moat befetsje in grut bedrach fan Guarana en L-Carotene. Tegearre binne se by steat te jaan in soad enerzjy en brâne fet sa gau mooglik. Dat binne de basis ûnderdielen dy't moatte ideale situaasje kommunisearje mei oare additieven.