Wat is Molken protein is better? Molken protein

Whey protein foar in lange tiid beskôge as ien fan de meast aktive boarnen fan aaiwyt yn sporten iten. Tsjintwurdich is it de meast populêre Nutritional oanfolling ûnder bodybuilders en sporters, effektyf accelerating de stofwikseling en helpt hanthavenje de droege gewicht.

Whey Protein - wat is it?

Molken protein is net gewoan it aaiwyt wei, in likernôch amino acid gearstalling fan minsklike molke oan it aaiwyt, dat is wêrom't it hat in útsprutsen ymmúnsteurnissen eigenskippen en gau opnaam yn it lichem.

In soad jonge sporters besykje te begripen wat wurket bêste Molken aaiwyt yn it lichem en jout maksimum resultaten? Besykje te begripen.

Yngrediïnten Whey Protein

Whey protein - in griemmank of in kompleks produkt besteande út ferskate proteïne sub-fraksjes: alfa-lactalbumin, beta-lactoglobulin, glycomacropeptide, immunoglobulins, bovine serum albumin, en ek legere enzymen, lactoferrin, lysozyme en lactoperoxidase. Net sa lang lyn, dizze sub-fraksjes koenen krigen wurde allinnich yn lytse bedraggen, wylst kommersjele produksje wie ûnrendabele besetting. Lykwols, oer de lêste tsien jier, de situaasje is feroare radikaal, en no, mei de komst fan nije techniken, kinne wy fol fertrouwen state de kwantitative en kwalitative groei fan it serum aaiwiten.

Whey protein: prosessen mei de tarieding fan

Foardat jo besykje te begripen wat Molken aaiwyt is better, is it oan te rieden om beskôgje manieren om dit voedingssupplement.

1. ion exchange metoade. Mei dizze metoade kin men krije de meast suver aaiwyt formule. Ion-exchange Molken eiwit, dat is maklik opnaam yn it lichem, yn it bysûnder, wurde oanmoedige om nimme de minsken dy't ûnderfine swierrichheden mei oare proteïne supplementen. Mar tagelyk moatte wy net ferlieze each fan de spesifyk bedoeld foar it Molken aaiwyt betsjutte in wichtige Neidiel: It befettet yn syn komposysje te min oantal peptiden, dêrmei it ferminderjen fan syn effektiviteit en wearde.
2. makroultrafiltratsii metoade. Dizze metoade lit ta jo te fuortsmite in aardich part fan it aaiwyt lactose, wylst behâld alle Biologisch aktive peptiden. Lykwols, yn 'e dêropfolgjende ferwurkjen fan it aaiwyt wurdt ek fuorthelle bovine albumin en cysteine - weardefolle ûnderdielen dy't fungearje as sel beskermers en antioxidants.
3. Cross-filterjen. Dat is de bêste manier wêrop Molken aaiwyt en lactose wurde fuorthelle fet, en al fan 'e aktive peptiden binne feilich en lûd.

De foardielen fan Molken protein

Whey protein, reviews wêrfan de measten posityf - in echt opmerklike produkt omdat oars hied er it net sjoen as in basis elemint fan macht sporters. Okkerdeis, Molken protein wurdt ek hieltyd populariteit ûnder gewoane minsken waans libben binne net keppele oan profesjonele sporten. Dat komt troch it feit dat yn de moderne tiden wurden modieuze te fêsthâlde oan in sûne libbensstyl, en dyjingen dy't witte oer immunoukreplyayuschih syn eigenskippen, dit produkt is tatsjinne yn it iten yn lytse bedraggen. Neffens resinte ûndersyk, dizze oanfolling helpt yn de striid tsjin kanker en HIV ynfeksje, ferleget stress, fersterket it immuniteit, verbetert lever funksje yn pasjinten mei hepatitis, ferleget bloeddruk, ferheget de konsintraasje fan serotonin yn 'e harsens en ferbetteret algehiele sûnens. As wy prate allinne oer de sport, de Molken aaiwyt is by steat om streekrjocht ynfloed op de groei fan de spierspanning massa en algemiene prestaasjes yn sporters.

injury

Oerwagende de negative effekt fan Molken aaiwyt op it minsklik lichem, dat moat sein wurde dat alle mooglike kant effekten net posearje gjin serieuze bedriging foar it libben. As regel, se wurde ferbûn mei in steurnis fan it spijsvertering systeem en wurde manifestearre yn 'e foarm fan een opgeblazen gevoel en ferhege gas produksje. Boppedat, wurgens, en pine kin barre yn frjemde gefallen. Der wurdt fan útgien dat dizze symptomen wurde meastal stimulearre troch in diel fan it aaiwyt of lactose zoetstoffen dy't tafoege troch de fabrikant.

Akseptaasje fan Molken aaiwyt kin negative gefolgen hawwe foar de sûnens tastân inkeld as ien persoan hat kidney problemen. Yn dizze situaasje, de ûntfangst fan dit mearderjende kapabel exacerbate besteande problemen west hawwe hurd te fergrutsjen it aaiwyt konsintraasje wurdt sjoen it sein lichem. Sa, wat moat betocht wurde, nimme Molken protein? Skea of gebrûk fan dizze ynfolling oan in organisme direkt ôfhingje fan de oanwêzigens of ôfwêzigens fan minsklik werom sykte. Yn it gefal fan dizze sykte is net observearre, wy meie der wis fan wêze dat de intake fan aaiwyt in geunstige ynfloed op de sûnens.

Soarten Molken aaiwyt op it type fan technology

Accepted foarsjen trije soarten Molken proteïne: isolearje, hydrolyzate en konsintrearje. Lit ús ûndersykje elk fan dizze yn mear detail.

1. Konsintrearje. Dit soarte fan Molken aaiwyt kin net neamd suver aaiwyt yn 'e letterlike betsjutting fan it wurd. Dat komt troch it feit dat yn it filtration membraan op keramyske setting it mingd massa wêryn it aaiwyt ynhâld kin fan 35% nei 80%. Mei it each dêrop concentraat typysk befettet yn syn gearstalling in wichtige bedrach fan fet en lactose - stoffen dy't by steat binne om te leverjen wichtige maag ongemak. Konsintrearje ferlike mei oare soarten Molken hat de leechste kosten.
2. Isolearje. Dit type aaiwyt taret troch de metoade fan filtration of ion útwikseling. It befettet hast gjin skealike yn syn komposysje lactose en fet ôflaat dêrút en poeder 95% bestiet inkeld en allinne út proteïne fraksje.
3. Hydrolyzate. It proses wurdt karakterisearre troch dielen fan it hydrolyse fan grutte proteïne molekulen yn aparte lytse fragminten. Dat draacht by oan meast maklik en harren rappe assimilaasje yn it spijsvertering traktaat. De wichtichste yndikator fan 'e kwaliteit fan it aaiwyt hydrolyzate tsjinnet har smaak: yn it gefal fan in aaiwyt deficient yn lytse fragminten fan it produkt begjint te priuwen bittere.

Bêste Whey Protein: features seleksje

Troch te kiezen foar dit supplemint, is it nedich om rekken twa wichtichste dingen: kwaliteit en budzjet. Fansels, hoe better en keiners it produkt, de djoerder dan kostet. Dat is wêrom't de isolate is de djoerste formulier. Mar de prijs is folslein terjochte, want it is de bêste Molken eiwit, dy't (per tsjinst) jout de maksimale bedrach fan aaiwyt en dochs hat de minste bedrach fan calorieën. En dus, fansels, as middels permit, is it nedich om de kar op 'e isolate. Nettsjinsteande it feit dat de filtere aaiwyt concentraat is net likegoed as Molken protein isolate, it produkt is ryk oan aminosoeren en hat in hiel akseptabel kwaliteit (benammen yn relaasje ta de priis dy't, gemiddeld, hwent polukilogrammovuyu jar is $ 30). Consuming in concentraat, jo moatte witte dat aaiwyt poeier yn dielen as ferliking mei Molken protein isolate sil leger wêze, mar de hichte fan calorieën - integendeel, hjirboppe. Sa, as tridtsatigrammovaya part isolate befettet sawat 105 calorieën en 25 gram protein, dan konsintrearjen karakteristyk 130 calorieën en 21 gram proteïne.

Wat is Molken protein is better om te keapjen: hege-kwaliteit en djoere of goedkeape, mar fan minne kwaliteit? Net wurdich soad te wrestle mei, omdat kinne jo in midden grûn! It mingsel fan Molken aaiwyt is in kombinaasje fan in concentraat en isolate.

Mar tagelyk, oanskaffen fan in der in supplemint, it is de muoite wurdich deroer ien lyts, mar hiel wichtich nuânse. Guon mixtures dêrfan yn syn komposysje hawwe mear concentraat as isolearje oare oarsom. En om te finen dit út, dan moatte ferkennen produkt ferpakking sekuer: boarne fan aaiwyt, dat wurdt oantsjutte as ûnderdiel fan 'e earste, en is de wichtichste boarne.

effekt

Mei it each op de mânske aaiwyt ynhâld fan Molken proteïne kin brûkt wurde as:

1. Betsjut foar it ferheegjen fan in slutende dieet mei in ferskaat oan kwalen.
2. Betsjut foar iten ferdigeningswurk, dat is nedich yn it proses fan ferset oplieding te fergrutsjen krêft en spieren massa.
3. De drank, dy't helpt ferminderje it nivo fan de fetten yn it lichem en draacht by oan de reliëf fan spieren.

Whey Protein: hoe om te brûken

It moat betocht wurde dat de meast optimaal wurdt beskôge as ien-off stik, dat is ûngefear gelyk oan 30 gram. Nim de tiid foar in grutter folume fan dizze additief is onpraktisch omdat it is wierskynliker dat er gewoanwei net metabolized troch it lichem. Foar maksimale effekt, it is hiel wichtich om te witten hoe't te drinken Molken protein korrekt. Betink hoe faak per dei moat ferbrûke dit supplemint.

1. Yn 'e iere moarntiid. Typysk, de nachtrêst, gemiddeld duurt 6-8 oeren. As it lichem foar sa'n lange tiid net krigen iten, hy begjint te brûken syn eigen reserves, resultearret yn Catabolism fan spieren weefsel begjint. Om foar harren te stopjen, is it genôch om nimme in part fan Molken proteïne type. Nei 40 minúten, moatte folgje it moarnsiten, dy't bestiet út natuerlike boarnen fan proteïne en koalhydraten.
2. Oerdeis. Nim de nedige aaiwiten, en yn 'e yntervallen tusken it ferbrûk fan iten. Foar minsken ferlieze gewicht is handich as ferfanging fan de op syn minst ien diel fan iten proteïne shakes.
3. Foardat training. It is wichtich om te nimmen fan in part fan de Molken aaiwyt foar 2 oeren foarôfgeand oan de kommende workout dat befoarderet Catabolism en previnsje fan spierspanning jout it lichem sokke nedich tidens fysyk aktiviteit aminosoeren.
4. Nei de training. Atleet is it wichtich neidat de training foar make up koalhydraat reserves en ferheegjen de konsintraasje fan aminosoeren yn it bloed. Op dit stuit, it minsklik lichem bêste absorbearret alle fiedingsstoffen komme deryn.

Home Whey Protein

It is net genôch om te keapje in ree aaiwyt mingsel, ek moatte stribje om dit guod út it deistich Foods. In grut tal fan sokke proteïne fûn yn fleis (benammen yn meager fleis en hin), kwark, aaien en nôt (boekweit, rys, nôt rump). Whey protein type - een geweldige produkt, hat in geunstich effekt op it minsklik lichem. Om te kommen ta maksimaal resultaten út syn brûken, moatte tink wat Molken protein is better as elkenien oars.