Hokker vitamine binne ynfierd yn hokker fiedsels

Sûnder vitaminen en mineralen yn it minsklik lichem kin gjin systeem funksjonearje. Har lacking is fermogen om serieuze syktes en ynfringingen fan wurk fan ynterne organen te provozzen. Elke spesifike gemyske elemint hat in oantal funksjes, de mjitte fan ynfloed op bepaalde funksjes fan ús lichem. Dus hoe witte wat vitaminen wurde opnommen yn hokker produkten? Lit sjen op elke groep apart.

Alle vitaminen binne ferdield yn fetlösse en wetterlösber. De groep befettet al it wetter oplosber B vitaminen, vitamine C, en PP (pantothenic en Folic acid). Om fettlûlle wurdt normaal oanwêzige Vitaminen A, D, E, lykas K. Vitaminen en mineralen yn iten soargje foar it behâld fan 'e normale steat fan' e lichem en ferminderje fermaliteit.

Vitamin A biedt in normale funksje fan 'e molkbere membranen en hat in foardielich effekt op' e hûd. It ferbetteret de fisy, fergruttet it ferset fan it lichem oan sykten, stipet de aktiviteit fan it ymmúnsysteem as gehiel. Vitaminen A wurde fûn yn iten as leverje en aprikotten. It kin ek bepaald wurde dat hast alle seafood dit elemint befetsje yn in frijwat grut bedrach.

B vitaminen hawwe in posityf effekt op it fersterkjen fan de nerveuze systeem, ferbetterjen ûnthâld en befoarderjen spiisfertarring. Vitamine B1 is fûn yn griente, fied, riis. B2 is oanrikkemedearre foar wa't har neilen en haar fersterkje wol. Dit elemint is fûn yn aaien, molke en brokkoli. B12 beynfloedet positive ynfloed op de steat fan it nervous systeem en befoarderet de hipopoiesis. Behannelet dit vitamine yn seafood, fleis en tsiis. B6 befetsje brouwer syn gist, beanen, egg Laget en hiele granen.

Vitaminen yn griente en fruchten, lykas folic acid, fûn yn griene ierappels, spinach en Savoykok, binne nedich foar it lichem yn 'e groei en kinne positive ynfloed op' e biogemyske gearstalling fan it bloed.

Om gewoane darmfunksje te hâlden, wurdt it oanbefelle om iten te iten mei pantothenium sûker - blomlêzers, aaien, fleis, beanen.

Hokker vitamine binne ynfierd yn hokker produkten hjoed is maklik te learen. Dit ûnderwerp is fan belang foar in protte minsken en is breed besprutsen. Ja, koartlyn is der in wichtige ferheging fan oanhingers fan in sûne libbensstyl en in goede fieding.

Minsken dy't oanwêzich binne foar syndiken fan it endokrinsjele systeem, is it brûkber om yn te sluten soybeanen, brúnreis en tomaten. Alle produkten befetsje biotin, dy't in foardielich effekt hat op 'e funksjes fan it endokrinsjele systeem en helpt regeljen fan bloedearmoaze.

Vitamine C promovearret in heal genêzing fan wûnen, formaasje fan bonte en bondele tissue, fersterket it ymúnsysteem. It is fûn yn roazehips, seefûgels en in protte oare fruchten en grienten. Yn it algemien wurde vitaminen yn griente en fruchten folle flugger absorbearre, om't dizze produkten sûnder foarlizzende hjitte behannele wurde kinne. Dizze stoffen ferheegje immuniteit en fersterkje ús sûnens.

Hokker vitamine binne fûn wêr't iten benammen nuttich is foar minsken dy't yn in stressige situaasje binne, atleten, smokers, adolesinten en minsken fan fereare leeftyd. Nei alle gedachten hawwe dizze kategoryen fan minsken faak spesjale kontrôle nedich oer it nivo fan konsumpsje fan mineralen en vitaminen.

Pregnant froulju en âlderen is hiel handich foar ûnder oaren yn it dieet fan aaien, lever, fisk, aaien, want it is yn dizze produkten befettet fersterket bonken en tosken fitamine D. remmen fergrizing en de fersterking fan de endocrine systeem kin wêze troch it iten nuten en plantaardige oaljes - se opmurken de hege ynhâld fan vitamin E.

Hokker vitamine binne yn hokker nûmers - it is wichtich om elkenien te witten. Al ús sûnens hinget allinich op ússels ôf!