Wat kin dien wurde mei de blomkoal: recipes

Blomkoal ferrassings mei syn brûken. Boppedat, de mooglikheid voor het koken mei dizze griente binne echt ferskillend. Wat dishes kinne makke wurde mei blomkoal? Wat resepten binne best te brûken?

Blomkoal: De basis

Foardat jo begripe wat gerjocht kin makke wurde fan blomkoal, litte wy prate oer syn geunstige eigenskippen. Foarsichtich bestudearret de resepten mei dizze griente, kinne rekkenje op de optimale gearstalling en sa min mooglik calorieën. 100 gram is goed foar mar 30 calorieën. Tagelyk, de gearstalling fan blomkoal bestiet út:

• fitamine A;
• fitamine C;
• B vitaminen (1, 2, 5, 6, 9);
• K;
• PP;
• seldsume vitamine U (enzymen nedich foar de formaasje);
• izer;
• biotin;
• beta-Carotene;
• calcium;
• koper;
• magnesium;
• fluoro;
• fosfor;
• izer;
• kalium;
• choline;
• unsaturated fatty soeren.

In nuttich komposysje soarget derfoar dat de Sprouts sille hawwe in geunstige ynfloed op de folkssûnens. De unike eigenskippen wurden beskikber foar in protte minsken dy't net allinnich besocht om goed en folslein fuorre, mar ek om de foarm, tafersjoch op de fysike tastân fan it lichem.

Farianten fan it gebrûk fan koal yn koken: algemiene ynformaasje

Bewûnderers foarsichtich studearje dit plantaardige embodiments itensieden mei help fan in wichtichste yngrediïnt. Wat kin dien wurde út blomkoal? Recipes haegje amazing ferskaat:

• soups;
• casseroles;
• stews;
• salades.

Der is de mooglikheid fan it gebrûk fan sean, rauwe, Marinated, bakte blomkoal. Yn elts gefal, oannommen bysûndere smaak en geurig fasetten fan it ôfmakke gerjocht.

Blomkoal, sean op basis fan de marinade, ferrassende pittich smaak. Boppedat, dan wurdt oannommen dat de oanwêzigens fan mylde smaak en crisp.

As jo in foarkar foar fried blomkoal, oannommen de mooglikheid fan help fan broodkruimels, aaien, beslach. De selektearre opsje jout jo de mooglikheid om te rieden meals te genietsjen harmonieuze smaak, dat is wis te ferrassen jo mei de skaden. Geroosterde blomkoal net allinnich kin brûkt wurde as ekstra komponint, mar ek in apart en folsleine produkt.

Yn elts gefal, dan wurdt oannommen dat ferplichte registraasje fan de basisprinsipes fan it koken blomkoal, sa't it beynfloedet it sukses fan 'e tarieding fan selektearre gerjochten:

• Blomkoal wurdt bêste sean yn in RVS pan.
• Recommended cooking at minimum fjoer te kommen produkt spoilage.
• Om sukses bewarje alle nedige minerale ûnderdielen is bêste koken de blomkoal yn in hegedrukpanne, steam cooker multivarka. Trije opsjes binne bliid maksimaal foardiel.
• Wollen om te ûntdekken nije en oantreklike fasetten fan smaak blomkoal, it is rekommandearre om te kiezen baking yn 'e oven. Yn dit gefal, de koal kin wurde bakt yn de rauwe of sean formulier.
• Blomkoal kin net fertarren / overcook. Oars it produkt sil net by steat wêze om te sjen litte harren bêste smaak skaaimerken. Boppedat, as jo net hâlde oan de regels koken blomkoal, kinne jo kwyt alle brûkbere ûnderdielen fan it produkt.
• In oare fatsoenlike opsje of mei help fan blomkoal - riedt salades. Yn guon gefallen, dan wurdt oannommen dat sa min mooglik waarmte behanneling.

Mei soarch studearje alle beskikbere recipes dat kin sjoen wurde yn de geweldige ferskaat oan opsjes foar gebrûk blomkoal. Wat binne de wegen dy't wy riede te merken? It alles hinget ôf fan wat op resultaat jo ferwachtsje.

Blomkoal Tempura flour-basearre: maklik resept

Wat kin dien wurde gau mei blomkoal? As de tiid wurdt wakker de mist, dat resept sil in echte boon.

yngrediïnten:

• 1 haad blomkoal;
• 3 aaien;
• likernôch 1 cups moal (volume meie fariearje mei de persoanlike foarkar, omdat it fergrutsjen fan it tal meie 1,5 beker);
• salt, piper;
• brûkt foar frying oalje of bûter.

stadia:

1. Blomkoal mocht disassemble ferskate knoppen.
2. Dan wurdt it tafoege yn siedend gezouten wetter. Cooking wurdt jûn oer fiif minuten.
3. De folgjende poadium - it Sternse fan sean koal yn in Vergiet. It wetter moat drain út.
4. Eggs fork giselje oan in foam, wêrnei in sâlt wurdt tafoege.
5. Troch gezouten slein aai moal wurdt tafoege.
6. It mingsel moat wêze gjin sels de lytste bulten.
7. De gearhing fan it daai moat wêze hiel dik.
8. No, blomkoal moatte dippe yn 'e foltôge beslach en fry yn bûter yn in Skillet. Elts bloeiwize moatte fry oan alle kanten.

Proper cooking blomkoal yn beslach fereasket in minimum fan tiid en muoite.

Quick recipe № 2: blomkoal yn tsiis beslach

In oare ding kinne jo dwaan mei blomkoal fluch? Dat resept sil wêze ûnmisber foar dy en dyn famylje.

yngrediïnten:

• blomkoal;
• twa aaien;
• couple tablespoons fan dikke cream;
• 100 gram of tsiis;
• 2-3 tablespoons de bois;
• teeleppel fan opdroege krûden.

Nettsjinsteande it feit dat de beslach is de tariedings foar in oar resept behaagt gemak en ienfâld. Wat tarieding stadia moat opmurken wurde?

1. Cabbage moatte wurde disassembled yn ferskate knoppen.
2. No bloeiwize koal tafoege oan siedend wetter, dat moat wêze pre podsolit.
3. Empfohlener 5-minuten itensieden.
4. No we moatte wachtsje oant it wetter hat droechlein út de Vergiet, dat waard smiten koal.
5. Rasp te grate de tsiis is oan te rieden.
6. Foar de tarieding fan it beslach moat wurde gemengd aai, grateful tsiis en krûden yn droege foarm. No heakjen it moal en it sâlt.
7. Foardat frying it bloeiwize koal wurdt tafoege oan it beslach. Fry nedich oan eltse kant oer medium waarmte oant gouden brún.

foar Multivarki recipes binne ek populêr. Boppedat, se wille harren beskikberens en gemak. De wichtichste - is te nimmen soarch fan 'e oanwêzigens fan funksjoneel Multivarki.

Baked cabbage multivarka: blomkoal en broccoli

Wat kin dien wurde mei kleurde koal multivarka? Brûk de folgjende resept.

yngrediïnten:

• Sprouts: 600 gram kleur en broccoli;
• 100 gram grateful tsiis: de Switserske en Russysk;
• 150 ml fan yoghurt. Empfohlener fat begjint fan 2,5%;
• butter;
• itenstleppel flour;
• piper en sâlt.

Ynstruksjes foar tarieding:

1. Earst fan alles, jim moatte tariede alle yngrediïnten brûkt.
2. Beide soarten fan koal moatte wurde yngeand wosken, en dan parse yn florets lyts grutte. Cabbage wurdt tafoege oan 'e koer foar dampende. De kom moat pour wetter. Dan, set koer fan de kom. Foar cooking yn de "dampende" modus, duorret it likernôch 10-12 minuten.
3. No in bak fan koal is oan te rieden om te krijen. It wetter út de kom wurde ynstallearre.
4. De folgjende faze fan tarieding - modus "Multipovar". De temperatuer moat wêze 160 graden.
5. De kom moat wurde gemengd Multivarki 2,5% Âldtsjerk yoghurt en moal, oalje. Saus is oan te rieden om te rieden troch stirring foar likernôch 3 minuten.
6. It is no te foegjen twa soarten grateful tsiis, piper, sâlt. Uniform gearhing is fereaske.
7. Yn de saus add de koal.
8. Yn de "Multipovar" It moat itensiede foar fyftjin minuten by 200 graden.

Healthy breakfast: Omelette mei blomkoal en hin

Wat dish kin sean blomkoal dieet? Ien fan 'e bêste ontbijt foar in persoan ferlieze gewicht - it is in omelet. Foar in optimale Nutritional kwaliteit en maksimum foardielen it is rekommandearre om in omelet mei de tafoeging fan in blomkoal en hin.

yngrediïnten:

• 2-3 aaien;
• 0.5 blomkoal;
• 2 chicken breast filet (lean);
• salt, piper;
• zonnebloemolie, Olive winsklik te ferfangen.

It fersoargjen fan 'e seleksje fan gaadlike komponinten, do bist klear te koken de Omelette.

Earst fan alle blomkoal is oan te rieden om te opdield yn ferskate knoppen en sied. Yn de folgjende stap kinne jo nimme kip, dat moat sa tin mooglik te fjochtsjen ôf. It wichtichste doel is flugger en better prozharka brûkt fleis. As winske, add sâlt, mar it is wichtich om te ûnthâlden it minst, omdat it tefolle bedrach fan sâlt altyd behoudt fluid yn 'e lea.

No moatte jo ta te rieden op in beslach fan aaien, sâlt, piper, beat aktyf. Dit mingsel moat wêze Dipping kip, dan fry dat oan beide kanten.

Ienkear cooked koal, is it nedich om te dippe yn it aai mingsel yn 'e panne en stjoere. Jo kinne dan pour it aai mingsel.

No, alle yngrediïnten binne goed bakt mei elkoar. Klear omelet struid mei veenbessen winsklik, arugula.

blomkoal purée

Wat kin makke wurde fan sean blomkoal? Besykje te itensiede puree. It is befredigend en beleanjend.

yngrediïnten:

• Average blomkoal;
• clove of knyflok;
• 4 tablespoons butter;
• beker chicken bouillon;
• it is rekommandearre om smaak mei sâlt, piper, tijm en rozemarijn.

Ta te rieden blomkoal puree fereaskje in minimum fan tiid. Hokker fazen ferrint der fan útgien?

1. Knoflook moatte wurde skjinmakke en fry. Knoflook moat wêze zachte en bedekt mei in tinne koarste.
2. De skûtels moatte pour de hin bouillon. Jo kinne dan heakje de chopped blomkoal. Cooking dan wurdt oannommen dat yn 'e bouillon foar 10-15 minuten.
3. De bouillon kin wurde ôffierd nei de koal is sêft.
4. De blender moat wurde set sean blomkoal, roastere knoflook, waarm bûter. Foar in smaak fuortendaliks oan te rieden om te foegjen wat spice. Alle yngrediïnten binne troch ende wer troch mei de swipe.

No kinne jo besykje puree blomkoal, it realisearjen fan hoe unyk it barde.

Baked blomkoal mei grienten

Nuttich en dieet prescription - wurdt stewed blomkoal mei griente. Nettsjinsteande it measte út meals, hwent koken is nedich net mear as tweintich minuten.

yngrediïnten:

• Average blomkoal;
• 2 tomaten;
• 250 gram of blik beantsjes;
• sipels;
• couple knyflok kruidnagel;
• 400 milliliters fan tomaat paste;
• plantaardige oalje;
• frisse Basil, swarte piper, sâlt (nei smaak).

Cooking stappen:

1. Blomkoal wurdt oanrekommandearre wurde ferdield yn ferskate knoppen.
2. Skylde sipels moatte útroege yn heale ringen, fijn chop.
3. Skylde tomaten moatte wurde fyn chopped. Te fasilitearjen de suvering proses is winsklik scalded mei siedend wetter.
4. Clean frisse Basil is oan te rieden om fijn chop.
5. No, yn in panne op olive oalje, by foarkar bakt sipel en knyflok. Jo kinne dan tafoegje eltse winske speserijen, ynklusyf sâlt, swarte piper.
6. De panne is oan te rieden om de blomkoal, tomaten, beanen. Griente hielendal pour tomaat pasta, sâlt, piper. Tawiisd om te setten út op syn minst 15 minuten, wêrnei't de koal is om te keapjen in sêft gearhing.
7. De gestoomde vegetables add Basil.

It gerjocht sil grif ferlitte de bêste ympresjes!

Blomkoal kin brûkt wurde net allinne foar de plantaardige side dishes, mar ek mei de tarieding fan classic salades. Dêrneist, yn dit gefal it giet út fan in weardich resepten.

Blomkoal salade mei tomaten en komkommers

As jo in fraach, in salade kin makke wurde fan blomkoal, brûke de folgjende resept.

yngrediïnten:

• 1 haad blomkoal;
• 2 komkommer;
• 2 garlic kruidnagel;
• gleske cherry tomaten;
• 6 tablespoons fan de soere rjemme.

Nettsjinsteande de ienfâld fan de yngrediïnten en koken proses, de yndruk fan it ôfmakke gerjocht sil wêze grandioaze.

1. Blomkoal winsklik te knippen yn lytse stikjes diminsjes.
2. Fyn chopped komkommer wurdt tafoege oan blomkoal.
3. Chopped tomaten wurde tafoege oan de totale gerjocht.
4. Added knipe knyflok.
5. Zure room wurdt winske sâlt en piper. Knoflook kin tafoege wurde as winske.
6. Foar salade dressing brûke soere rjemme. Mix troch ende wer troch alle yngrediïnten.

Rekommandearre om te tsjinjen de salade yn in koele wize.

Blomkoal salade, komkommers en croutons

As jo noch soargen oer wat kin dien wurde mei blomkoal, dan koaitsje dizze lekkere salade.

yngrediïnten:

• 1 komkommer;
• 2 cups cherry tomaten;
• heal blomkoal;
• 1 1/2 cup Radishes;
• likernôch 100-150 gram feta tsiis (leafst liede litten troch persoanlike foarkar);
• olive oalje;
• crackers, piper, sâlt - te priuwen.

Hoe te rieden in salade? Wat binne de stappen rekommandearre om te gean?

1. Vegetables moatte wurde yngreven gewassen.
2. Tomatoes snije yn de helte, komkommer - heal ringen, Radishes - rûnten, divide yn florets koal lyts grutte.
3. Alle grienten wurde moatte mixed by tafoegjen croutons.
4. Om riede de lekkere salade jo wolle brûke sâlt, piper, grateful tsiis, olive-oalje.

Salade kin wurde taret gau, mar de smaak is amazing en harmonieus.

Seane blomkoal mei olive-oalje en knyflok

Seane koal is by steat te wêzen in unyk produkt, dat sil bliken harren prachtige smaak skaaimerken. Dit sil helpe him olive-oalje en knyflok.

yngrediïnten:

• 600 gram blomkoal;
• couple knyflok kruidnagel;
• couple tablespoons wyn jittik;
• 2-3 tablespoons of olive oalje;
• sâlt, gemalen swarte piper.

stadia:

1. Blomkoal earder ûntmantele yn grutte knoppen.
2. Wetter moatte wurde sean en doe - sâlt. Add koal gezouten siedend wetter, dan koken op hege waarmte foar likernôch fiif minuten. Neidat it wurdt sêft, dan moat krije.
3. It wetter decanted.
4. Olive oalje moat winnen oer de swietrook fan 'knoflook, dus jo moatte pre-meng de yngrediïnten. Dan de olive oalje kin wurde útgetten blomkoal. As winske, brûke wyn jittik, sitroensop.
5. Gerecht nedich peper.

Seane blomkoal dogge in unieke smaak tank oan de râne fan in fatsoenlik ferwurking oalje mei knyflok en speserijen.

Mooglikheid om te meitsjen crafts út blomkoal

Hokker crafts kinne jo meitsje blomkoal? Net de gebrûklike fraach, mar it is earder wichtich foar de fans fan de prachtige presintaasje fan de gerjochten. Om meitsjen crafts út blomkoal is mooglik te realisearjen in ienfâldige en nijsgjirrich idee lammen. Dit programma sil grif forsieren it wichtichste dish. Boppedat, de feardichheden en feardigens sil by steat wêze om te sjen litte de bern.

Stadia fan it meitsjen fan ambachten út blomkoal:

1. Blomkoal te waskjen en sied. Bloeiwize sil bepale it bedrach fan Laam.
2. in grutte swarte oliif is nedich foar de kop. Om attach âlds brûke in Zahnstocher.
3. Oan elke kant fan 'e oliven hawwe te dwaan de lytse flappen yn' e foarm fan ljeppers.
4. Peas of mais moatte om 2 eagen. Learlingen winsklik te foarsjen in olive.
5. Op Zahnstocher bespande oliven, en dan brûkt wurde yn de foarm fan skonken. Allinne robúste design wurdt mei súkses tsjin it gewicht fan 'e skiep.

Hearlik iten en unike ambachten út blomkoal - is noch mar it begjin fan 'e koken proses ... Jo kinne dan útfiere en ideeën basearre op ien fan' e meast lekkerste van griente.