Sweet Morning bepaalde gebrûk, oanrikkemedaasjes en resinsjes

Foar dyjingen dy't net baarnend in spesjale passy foar in ferskaat oan snoep, cake en deeg-bakken, de fraach oft de moarns hawwe in leaf tooth dogge gjin datum. Lykwols, foar alle minners feest op lekkernijen is it hiel wichtich om te witten yn hokker part fan 'e dei is bêste te brûken se, net te kwea harren figuur en lichem as gehiel. Dit artikel sil besykje safolle mooglik te reveal de fraach - oft te iten snoep yn 'e moarntiid.

Wêrom kin net ferwaarleazing moarnsiten?

Hoewol't in protte wegerje te iten yn 'e moarns, it jaan fan in foardiel foar it fergrutsjen fan de calorie- ynhâld fan iten tichter by it diner, wittenskippers hawwe lang al bewiisd dat moarnsbrochje is it meast wichtich foar de macht. Dêrom, om te begjinnen mei wy sille begripe hoe wichtich foar minsklik moarns miel.

Foarste plak, moarnsiten - in ympuls fan enerzjy. De oertsjûging dat yn sliep it minsklik lichem is yn in sliepende steat, ferkearde ferzje ta gefolgen. Jûns it lichem prosessen remmen, mar net stopje hielendal. Sa, wurd yn 'e moarntiid is it nedich om te herstellen de trochbrocht enerzjy reserves, likegoed as reserve stock foar de oare deis foardat middei.

Twads, moarnsbrochje helpt kontrôle appetite en is de basis fan de normale gewicht. De meast effektive manier te ferliezen gewicht of te hâlden de besteande gewicht is goede dieet, dy't basearre is op in fraksjonele, mar in part fan 'e skûtel. Lang fêstjen liket spijsvertering systeem ekstra stress interferes mei harren stofwikseling. It lichem yn de heine takomst sil besykje te kompensearjen de missende calorieën yn in meardere bedrach te stock op boarnen yn gefal fan in fergelykbere situaasje.

Tred, it korrekt en yntiidske moarnsiten - it is in essinsjele bydrage oan it fysike sûnens en psychologyske lykwicht. Ommers, nuttich en voedzaam iten is de basis foar de foarming fan ymmuniteit fan de hiele organisme. dat ek helpt te rjochtsjen op takomstige wurk, behinderet stress, verbetert stimming.

Swiet - is it lichem syn need

It debat oer de foars en tsjins fan it iten snoep is fan âlde tiden. Immen kin net libje sûnder dessert, en wat stil en lokkich bestean sûnder dit soarte fan whims. Lykwols, dit ûnderwerp is in rjochte line of yndirekt om elk ien fan ús.

Undersikers fine dat in obsessive winsk te iten wat swiete meie wêze yndikatyf foar in brekme oan bepaalde vitaminen yn 'e lea en stoffen. Yn de measte gefallen, dizze symptoom meldt in tekoart fan vitaminen A, C en E en spoare eleminten lykas magnesium, calcium, glukoaze, fosfor, swervel, Tryptophan, Chromium, koalstof.

As it minsklik lichem fielt it ûntbrekken fan in bepaalde stof, dan sil jilde bepaalde harsens sinjalen en probearrest te kompensearjen deficient materiaal út boarnen beskikber foar him. Accordingly, it ûnderwerp op in ûnbewittene nivo sil kieze produkten dêr't de ûntbrekkende elemint fan de grutste.

Dus, as jo kinne net wachtsje om te ite sûkelade, chocolade of hokker oare dessert, dan it lichem wurdt wakker de brek magnesium. Yn dit gefal, ien fan de symptomen fan dit probleem, der is caffeine ôfhinklikens.

It misbrûk fan carbonated beverages wurdich deroer oft yn foldwaande eksterspjocht yn jo dieet is de oanwêzigens fan calcium. It neidiel kin opheft wurde mei help fan deistich ferbrûk fan Mimolettes, tsiis, sesamzaad, broccoli.

Yn hokker part fan 'e dei is bêste te iten neigesetsje?

Ek fan iere leeftyd, wy waarden learde dat iten snoep kinne bringe skea oan it lichem. Mar it makket sin doe't der oermjittich iten fan suikerhoudende iten, en as jo graach ite iten goed en met mate, dan kinne jo krije by harren en foardiel.

Lykwols, oer it feit, yn hokker part fan de dei om te iten in dessert, ekstrahearje út it de maksimale foardiel, der is gjin unanym miening. Guon binne fan betinken dat it it beste om te iten snoep yn 'e moarntiid. Oaren, krekt oarsom, it is rekommandearre net te dwaan.

Tink oan de arguminten dy't rjochtfeardigje wêrom yn de moarns kinne jo hawwe in swiete tooth:

1. Yn de earste helte fan de dei de maksimale persoan syn stofwikseling, sadat jo op fluch digest de hege-calorie iten.
2. Calorieën iten wurdt bestege oer de kommende dagen en sil wurde fertrage mear as it folume by de mul.
3. In swiete moarnsbrochje sil helpe fersekerje tsjin overeating omdat koalhydraten binne gau digested en slagge yn it minsklik brein sinjalen oer sêding.
4. Morning dessert kin charge in goed sin en aktivearje harsenaktiviteit hiele wurkje deis, it wurdt befêstige troch de feedback vkusnyashek leafhawwers.

De redenen foar besluten te opjaan de swiete moarntiid

Tink oan de arguminten dy't rjochtfeardigje wêrom't de moarntiid kin gjin swiete tooth:

• Dessert sil net by steat wêze om te jaan in adekwate enerzjyfoarsjenning oan it minsklik lichem foar it oankommende part fan de wurkdei, as flugge Carbs wurde al gau fortard fuortendaliks.
• Sweet is net geskikt foar ien miel, dat is yn striid mei de regel: "De swiete mei net brûkt wurde mei oare produkten yn itselde iten oanpak."
• Early dessert kin triuwe om deiljocht overeating as vkusnosti útlokje in skerpe sprong fan insulin.

In pear feiten oer sûker

Sugar is oanwêzich yn 'e deistige dieet fan elk yndividu. It wurdt tafoege oan hast alle skûtels, en, lykas yn swiete en net swiet. Hy tsjinnet as in nuttige stân hâlden, foar ferskate fruit en grienten, jams, en sels fleis.

In samling fan produkten dy't gearstald út sûker, kin ûnderferdield wurde yn trije groepen:

• breed - direkt sûker, huning en setmoal;
• sûn - fruits, guon griente;
• unwholesome - cakes, snoep, sûkelade, swiete gebakjes.

De meast foarkommende soarten binne:

• fructose;
• sacharoaze;
• glucose.

Useful eigenskippen fan sugar

• Sugar is in wichtige boarne fan wurk foar it hiele lichem eleminten lykas koalhydraten en glucose.
• It befoarderet de produksje fan it hormoan fan lok - serotonin.
• Eating lekker swiete iten helpt ferbetterjen stimming fan de psychologyske aspekt, dat hat neat te krijen mei hormonale foto.

De meast nijsgjirrichste, dat sûker yn har suvere foarm net befoarderjen gewicht winst, of it moast wêze, fansels, net brûke it yn de mear-as-limit bedrach. Fruit en griente dy't befetsje suiker, it minsklik lichem wurdt foarsjoen mei de nedige aminosoeren, fitamines en mineralen. Calorie sweets taheakjen in hege konsintraasje fan fet yn guon desserts.

Frijkommende eigenskippen

De skea fan sugar is as folget:

• befoardert insulin graad
• It is synthesized yn it lichem fet;
• lest jo honger foar in relatyf koarte perioade fan tiid;
• It befoarderet de sammeljen fan glukoaze yn it lichem, dat bedriging foarmet foar de ûntwikkeling fan inkele groanyske sykten;
• oarsaken fan iten ferslaving;
• in negative ynfloed op it uterlik, liedt ta overmatige gewicht.

Okkerdeis, wittenskippers hawwe ûntdutsen soad nije ferskiningsfoarmen fan de skealike effekten op it minsklik lichem:

1. Sweet kin liede ta Infertility.
2. In leafhawwer fan swiet hieltyd bleat te lijster.
3. Kin provoke swier kanker.
4. Goodies hawwe in negative ynfloed op it brein en geastlike fermogens.
5. It is net oan te rieden om te brûken op in soad sugar swier.

Hoe te ferliezen gewicht sûnder opjaan fan de wille?

Foar de measte minsken, gewicht ferlies wurdt yn ferbân brocht mei bepaalde voeding beheinings, mar foar in soad de ôfwizing fan harren iten gewoanten sa kompleks, dat soms is ûnmooglik.

Lykwols, guon froulju yn har resinsjes sizze dat ferliest gewicht is noch mooglik, sûnder ûntkennen dysels wylst yn swiete produkten. Om do dit, moatte jo folgje in pear ienfâldige regels:

1. Eat sokke iten stiet krekt foar lunch. Swiet yn 'e moarn mooglik, want it jout in gruttere kâns dat de dêrút folgjende calorieën wurdt bestege oerdeis.
2. Net ite snoep by nacht, benammen sweets binne strang ferbean foar 3-4 oeren foardat it sliepen gean.
3. Skealike goodies kinne wurde ferfongen troch sûn foods - fruchten, beien, marmelade, snoep, marshmallow, droege fruit, huning, Jellies.
4. Eliminate hege-calorie en fatty snoep (cakes, gebak), lykas dizze produkten provoceren gewicht gewin.
5. Net ite sweets en vettig yn ien miel, dus it is better te opjaan neigesetsje nei it wichtichste fansels. It wurdt oanrikkemandearre dat it skoft wie op syn minst 2 oeren tusken it ferbrûk fan dizze produkten.
6. Net overeat oft hannelet neffens de maatregel, kin ite hast alle iten. Accordingly, in protte swiete moarns better net te drinken.
7. De gewoante om drank, benammen swieter dranken, is it better te krijen rid of omdat se leverje it lichem mei ûnnedige koalhydraten en liede ta gewicht gewin.
8. Ut keunstmjittige zoetstoffen en zoetstoffen moatte wegerje fuortendaliks. Se net allinne befoarderjen gewicht ferlies, mar binne gefaarlike foar sûnens.
9. De bêste manier om burn calorieën iten nei dessert - dizze beweging.

Swiete tee yn 'e moarntiid: de foar- en neidielen

Tea ferwiist nei frisdrinken en docht net, yn prinsipe, op 'e lea folle effekt. Lykwols, as it brûken is net korrekt, it kin sels skealik wêze. Betink in pear feiten dy't fertelle jo hoe te regeljen in Tea Party mei sûnens foardielen en sifers:

1. Griene tee wurdt beskôge meer brûkber as swart. It is oan te rieden om te brûken grut-drink rassen, want it is in testamint oan de kwaliteit fan it produkt.
2. As it mooglik is, de tee moat wêze dronken sûnder sûker. As dit is te dreech, it is better om stadichoan ferminderje it bedrach fan zoetstof ta in minimum.
3. It is it bêste om te drinken tee yn 'e moarn - it sil helpe om te wekje. Mar, it moat net brûkt wurde fuort nei iten, en nei 20-30 minuten neidat it. Soe net drink tee fuort nei wekker omheech of te stave ôf honger, as dit kin feroarsaakje gastritis.
4. Tee moat wêze kâld en waarm, de optimale temperatuer - oer 50⁰S.
5. It is net nedich om te hâlden oan brew tee, want it is hiel sterke drank sil net allinnich wêze te bitter, mar ferlieze harren positive kwaliteiten.

Swiete út it perspektyf fan in goede fieding

Foar guon minsken, de wurden "goede dieet" heart scarier as "dieet". Lykwols, it ferskil tusken harren is dat de eardere net nedich gjin beheinings yn 'e produkten. De easken jilde allinnich foar harren kwantiteit, kwaliteit en oare nuânses. It wichtichste ding is dat mei help fan in goede fieding kin kwyt mear as in kilogram fan ekstra as guon diets.

In protte bysûndere skaaimerken, soarchfâldich watching harren figuer, soargen oer de fraach oft jo jo hawwe in swiete moarns foar gewicht ferlies? It antwurd is itselde - te iten snoep kin en moat wêze, de wichtichste ding - te folgjen in pear fan boppesteande regels.

Kin ik haw in leaf tosk yn 'e moarn op in dieet: resinsjes

Der binne in soad diëten, sadat elkenien dy't dat wol te ferliezen in pear kilo kinne kieze de meast handige manier fan iten. Sûnt minsken measte dreech te opjaan de swiete, dat wiene betocht persoanlike dieet foar in swiete tosk. Ien fan de meast populêre is it sûkelade, de essinsje dêrfan is dat oerdeis binne tastien om iten allinnich 'e tegels fan' e donkere chocolade.

Neffens de resinsjes fan slimming, kin konkludearre wurde dat it iten snoep yn it dieet akseptabel. Wichtich is, nettsjinsteande dat dieet nei deistige enerzjy útjeften grutter is as de hichte fan calorieën opgenomen.

Summing omheech, is it neamen wurdich dat de bêste tiid fan de dei foar it iten swiet - moarns. Lykwols, dit betsjut net dat foardat lunch kin brûkt wurde yn alle oarder en kwantiteit. Dat it iten wie sûn en voedzaam, it is rekommandearre om folgje bepaalde regels.