Recipes for lactating memmen. Eat nei dyn sûnens!

Na de bevalling, elke mem freget wat se no moatte foar baby molke wie lekker en voedzaam? Fansels, dat is tige wichtich - it is noch net krekt bekend wat it bern kin wêze allergisch ta, en hoe't syn lichem sil reagearje oan dit of dat produkt. En ek is it fan belang om te herstellen fan swierwêzen en de befalling. Om dit, jimme dieet moat oanwêzich wêze fitamines en mineralen.

Fruit en grienten binne nedich om te brûken, benammen yn rauwe foarm. Fleis, plomfee, fisk moatte wêze meatless en leafst gestoomde of cooked. Drink mear wetter. Recipes for lactating memmen kinne sawol ienfâldich en in bytsje subtyl, mar yn gjin gefal kin net brûkt wurde yn de tarieding fan de yngrediïnten út ús list.

View produkten winske foar konsumpsje yn lactatie:

• huning;
• sûkelade, nuten;
• Reade fruit en grienten (apels, tomaten, beets);
• reade fisken en seafood;
• eksoatyske fruchten;
• soda, alkohol.

Recipes for nursing moeders dy't fluch en maklik te rieden

Vegetable salade mei Quail aaien

Ingrédients: 2 small komkommer (15% aaiwyt, B1 vitaminen, B2); 200 gram broccoli (befettet 2,5 kear mear fitamine C as citrus fruchten); 50 gram spinaazje blêden (helpt mei stress) en salade "Iceberg" (ferbettert it bloed); Quail aaien - 3 stikken (net feroarsaakje gjin allergische reacties); olive oalje (ferleget bad cholesterol); 75 gram feta tsiis (dy't befettet in soad fet).

Tarieding. Komkommers snije yn tinne strips, slaad en spinaazje skoft, broccoli boil yn gezouten wetter foar 2-3 minuten en snie yn florets. Siede aaien en snie yn kertieren. Foar de saus, meng yn in blender bûter, tsiis en grien.

As dyn bern net allergisch, dan yn 3-4 moannen nei jo dieet, kinne jo ynfiere mear soarten produkten en kin sadwaande tariede in ferskaat oan gerjochten.

Salade foar fersoargingshûs memmen "Rich"

Tuna is ryk oan aaiwyt en deryn is essinsjeel aminosoeren. Hjir is noch in resept foar ferpleechhûs memmen.

Ingrédients: 6 cherry tomaten; mingsel salads (Napa koal, Bianco, Romaine); 1 hard-sean aai; 1 jerrycans fan tuna; giele bell piper en in pear oliven. Foar de saus - sitroensop, soy saus en olive oalje.

Tarieding. Tomaten en oliven snije yn helten, aaien en Peppers - grutte blokjes, Tear lettuce. Tuna fyn hakje. Yn in apart kom, slaan allegearre foar refueling. Doch yn in salade kom en jit oer de saus.

Wy hoopje dat jo geniete fan ús salads resepten foar lactating memmen.

Mei útdroeging tsjinoer inoar twade mem. En replenish foarrieden fan it organisme kin net sljochtwei wetter, mar ek soups of broths. Hjir is in tige nuttich en voedzaam sop.

Chicken Soup "kreadó"

Ingrédients: 1 lytse chicken breast (maklik digestible Fats); 2 Potatoes (net mear as 200 gram); blomkoal (150-200 gram); Leek (50 gram); 20% cream (100 ml); sâlt en speserijen te priuwen.

Tarieding. Cook de broth út de kip boarst oant sêft en heakje de ierdappels. Blomkoal en sipels fyn snije. As de bouillon wurdt sean, whisk jirpels, fyn chopped mei boarst bouillon yn in blender oant puree. Folgjende, wy pour alles yn 'e panne, set brân, heakje de rest fan' e grienten, add wat sâlt. Cook foar 15 minuten en jit yn 'e rjemme. Fuortsmite út de waarmte, foegjen de Grienen. Klear!

De wrâld grut ferskaat oan produkten mei unike eigenskippen. Foar lactating memmen food - it is benammen in boarne fan krêft en enerzjy. En fansels, it iten moat wêze lekker en moai om te sjen. Cook, dream, eksperimint! Wy hoopje dat jo sille helpe ús resepten foar lactating memmen. Genietsje fan jo miel!