Dieet "20 kg yn 20 dagen." Dieet "20 kg yn 20 dagen": de effektiviteit beoordelingen

Wat is it oantal kilo en oer hokker perioade fan tiid kin reset troch in dame mei curvaceous of Chubby minske? De skriuwers fan de ferskate farianten fan ien fan de swierste oanbod systemen stelle dat mei genôch trochsettingsfermogen en wilskrêft , kinne jo kwyt 20 kg foar 20 dagen. Dit dieet wurdt meastal bedoeld foar minsken mei in hege BMI. It is net wierskynlik dat in famke mei in tsien persint tefolle gewicht is te finen yn it lichem fan 20 kg of fet. Mar de dame, waans gewicht hat lang foarby, ek foar 100 kg, of in minske, abusing fatty voedsel, bier en chips, dan kinne wy dat goed. "20 kg yn 20 dagen" - in dieet foar in sterke geast. Wêr begjinne?

Is it genôch om gewoan feroarje it iten?

Fan tweintich kilo oergewicht, diel dêrfan is direkt fet massa, en de rest - gelled floeistof impregnating as in spûns, kin opheft wurde allinne troch mei help fan it kompleks gewicht ferlies. Dieet "20 kg" ferliest gewicht fluch en effectief helpe as yn deis modus ynklusyf oefening en tanimme motor aktiviteit. In wurdearring troch de resinsjes, de measte Dieters dy't fermindere calorie- intake, mar negearre it sport, gau ôfstân ûngewoane krappe iten, neam it feit dat it net helpt te wurden slim. It is bekend dat minsken mei mear gewicht is faak ferbûn oan it wurk mei in minimum fan beweging, wylst se leaver aktyf games outdoors lui fakânsje.

Hoe om te winnen fysike ynaktiviteit?

As monotoane oefenings net feroarsaakje freugde - dance. Genietsje swimme - oanmelde yn it swimbad. Mis de kâns om te rinnen in pear haltes te nimmen in kuiertocht yn it park of park, spylje bûtenlucht. De beweging sil net allinnich fersterkjen termolipoliza proses (baarnend of fet), mar ek versnellen de stofwikseling. Sa, is it helpt te aktivearjen funksjes fan de excretory systeem, frij it lichem út it oerstallige floeistof en gifstoffen. Dêrneist reguliere oefening sil helpe te ferbetterjen sûnens, ympuls jaan oan de immune ferdigening fan 'e lea, ferbetterjen it oansjen fen' e kosten fan de oplieding 'e spieren en hûd tightening.

"20 kg yn 20 dagen" - het dieet is net foar it swakke fan hert

Yn it kompleks gewicht ferlies, neist de reguliere oefening, it op ien nei meast wichtige faktor wurdt beskôge as de motivaasje, mentale hâlding. Stjoer in grutte gewicht yn de koarte termyn, kinne jo krije net allinnich postroynevshee lichem en in kleankast feroaring. Fergrutsje motivaasje en wilskrêft ta stipe, bygelyks, in reis nei de see, dêr't jimme dreamde. Miskien jo asjebleaft ynkeapje de begeerde Gizmos. Jo moatte net allinnich foltôgjen harren súksesfolle gewicht ferlies kampanje yn in restaurant, in besite oan it buffet en oare eveneminten, besikingen. Oars ôftanke mei hast 20 kg yn 20 dagen, dieet en oare beheinings sille wêze om 'e nocht. Dy strakke oanbod systeem útlokje fluch gewicht gain sa gau as in persoan stopt bitinke de regel - yt minder en bewege meer.

De earste opsje is in dieet dat belooft mei "minus 15 kg foar 3 wiken"

Froulju benammen populêre trije wiken dieet. Lose gewicht by 15 kg foar 20 dagen - een ferliedlik oanbod, mar saakkundigen binne skeptysk fan sa'n ferearme menu, net dekken de basis enerzjy útjeften fan it lichem. Dit, yn har miening, soe liede ta de ôfbraak en de dêrop folgjende "nukleêre" gewicht gewin. Ferbean Foods yn it iten systeem correspond list fan net sûn, hege-calorie sugar, gebak, wite blom fen moal produkten (ynklusyf brea en pasta), sûkelarje en snobbersguod. Ut drinks taboe oanrekke swiete dranken, bier en wyn. Alle dagen, de auteurs binne advisearre om nim in multivitamine of spesjale minerale kompleksen. Menu fan dit dieet is ûntwurpen foar in twadeiske tiidrek wurde ôfwiksele. It iten fan 'e earste twa dagen fan ûntslach befettet: in pear rogge toast, 200 ml fan tomatensap (by foarkar frisse, mar net út' e pakket), en ek molke of yoghurt te kiezen út, mar net mear as 2 liter per dei. Menu, elts fan 'e twa dagen fan it aaiwyt bestiet út:

• ien rogge toast mei 0,5 h. l. bûter en itselde bedrach fan huning plus 150-200 ml kofje mei molke - foar moarnsiten;
• in toast (rogge), 200 ml fan bouillon (fleis of fisk), 100 g fan sean fisk of fleis - at lunch;
• molke of tee (200 ml) foar 0,5 h. l. huning - yn 'e midden fan moarns snack;
• pair boiled of hurd-seane aaien, fleis of fisk sean (100 g), 50 g fan tsiis harde plus 200 ml fan "nul" kefir - diner.

It folgjende is oan te rieden om stok plantaardige dieet foar twa dagen. Foar breakfast en lunch, kinne jo ite fruit: in pear apels of oranjes pair (opsje). De lunch wurdt tastien om brûke allinne plantaardige sop en salade (sûnder jirpels). Foar it iten: farsk salade, woartels en Beets, tee, en 200 ml fan in rogge Toast.

Moderne nutritionists ûnderwurpen wurde oan 'e honger dieet slim bekritisearre. Se warskôgje dat it ferstadicht stofwikseling en liedt ta panyk yn ús liven. Op dit stuit, eltse ynskreaun calorie dellein yn fet te behâlden enerzjyfoarsjenning foar de takomst. Boppedat, sokke beheinings koe feroarsaakje swakkens en apaty, dat hat in negative ynfloed op de winsk om te spyljen sport - meast "fat burners" calorieën.

Yn it iepene fan it wrâld wide web oer dit dieet resinsjes fûn sawol posityf as negatyf. Sêdde mei gewicht ferlies, dyjingen dy't slagge om postroynet sokke Draconian maatregels, mar se hawwe gjin tiid om te fiele de skea feroarsake oan it lichem. Negative resinsjes ferbân mei de ôfskaffing fan dit dieet, of lang better wurden nei har sûnens.

De twadde opsje - "dieet fan de astronauten"

It is net minder faak yn recepten fluch en effektyf gewicht ferlies. Foar de astronauten, it systeem macht is relevant, útsein dat belooft mei "romte" resultaten. Dieet "20 kg yn 20 dagen" afslanken beoordelingen Ik forgearre oars. De measte famkes sizze har honger dieet, sagging hûd en spieren foldwaande lange doer (protte divide it yn heale - 10 kg foar 10 dagen, te stean), likegoed as flugge gewicht winst nei ôfrin. De deistige menu befettet in dieet:

• unsweetened yochert of kofje (150-200 ml), en 1 aai (fried of cooked "droech") - foar moarnsiten;
• chicken boiled (100 of 150 g), 500 ml fan bouillon en de kofje beker (kefir) - lunch;
• te kiezen út: natuerlike yoghurt, kefir (mei in minimum dikke ynhâld) of kofje sûnder molke of suiker - yn 'e middei;
• "Zero" kwark - 150-200 gram

Ek intake fan vitamin en mineralen supplementen en drinken floeistoffen (op syn minst 2 liter skjin wetter sûnder gas) net kompensearje brek fan essinsjele stoffen. Boppedat, de skriuwers fan dizze strakke dieet dêrtroch waard it ferbean oefening!

De tredde opsje rigid dieet

Menu fan de macht systeem nutritionists approve fan. It befettet sûn Foods: griene fruit en grienten (broccoli, apels, koal, komkommers, Greens), reade tomaten, Mimolettes (beane en earte), hege-kwaliteit aaiwiten (kip, aaien, see fisk, molke en tsiis), kompleks koalhydraat (boekweit, brune rys en hjouwer). As foar drinks, wy riede it griene tee. Negative resinsjes nutritionists neamd wikselstroom leechstân meals (iten, lunch of sels moarnsiten), dy't liedt ta in slowing fan metabolic prosessen, en it brûken fan fructose yn it dieet. It is krekt as glukoaze, stimulearret de frijlitting fan insulin yn it bloed, dat op syn beurt inhibits fet branderig proses. Fructose, saakkundigen riede as ferfanging fan de huning en meals - net te missen.

Hoe te ferliezen 20 kg yn 20 dagen?

As jo sette it doel fan kwyt te oerstallige 20 kilo, is it nedich om te ûnthâlden dat it needsaaklik is foar it ta burn op syn minst 100 tûzen kilocalories. Fermindering fan de enerzjy wearde fan it dieet oant 1000 calorieën in dei, kinne jo ferwachtsje te ferlieze safolle gewicht net earder as 3 moannen. Hoe effektyf is it dieet "20 kg"? Menu, regels, antwurden wize duorsume gewicht ferlies mei behâld fan sûnens en resultaten. Speed deselde metoaden mei strakke foarsprong nei in ynbreuk op goede stofwikseling, sagging spieren en hûd, striae en it ûntstean fan dreech ûnderdrukt appetite (bulimia).

Hoe hasto dwaan?

Kieze sûn Foods goedkard troch nutritionists (basis list is te finen yn de tredde dieet ferzje) foar jo menu. Tel de calorieën en beheinen harren deistich bedrach fan fiif hûndert-tûzen stiks. Sa kinne jo wurde garandearre te ûntdwaan fan 1-1.5 kg 'e wike. Eat alle 2-3 oeren stadichoan. Drinken skjin wetter foar op syn minst 1,5-2 liter per dei. It kin wêze seasoned mei lemon of komkommer sap, ôfwiksele mei unsweetened griene tee.

Ferbetterjen fan de effisjinsje fan sa'n dieet kin wêze aerobic oefening: Joggen op de elliptyske trainer, fytse, swimmen, springen tou, kliuwend treppens. As in 5 of 6 kear yn 'e wike foar 50-60 minuten yntinsive trening wurde kin fierder fold mear 1-1.5 kg. Resinsjes fan dit dieet praat oer syn effektiviteit, ferbetterjen fan de sûnens en it wolwêzen, goede tastân fan 'e hûd, flink spieren, produktive gewicht ferlies, en ek de lange-termyn behâld fan de berikte resultaten. Bisteboat kin net garandearje 20 kg yn 20 dagen, omdat it dieet moat wêze lykwichtige en befetsje alle fiedingsstoffen nedich foar it libben.

En lang om let ...

Oerwagende dat it dieet is "20 kg yn 20 dagen", it menu, de foar- en neidielen fan dizze macht, is it nedich om te betinkt hoe dreech it soe wêze stean litte wolle. Rapid gewicht ferlies is in sterk stress foar it lichem. Syn definsive reaksje koe wêze bulimia (binge eating normaal) of opgarjen fan strategyske reserves fan fet yn it gefal de eigner soe moatte ferliest gewicht wer. In steat of shock, bang - dat belibbet ús lichem nei oanlieding fan in strakke dieet. Krekt oarsom, reusable, split meals calms him del en liedt ta innocuous en feilige beskikking fan overtollige gewicht.