6 ienfâldige regels foar effektive gewicht ferlies

Kin in hiel lange tiid om te sykjen ûnder it leauwen ferskaat oan diets is dyn eigen. Besykje en ûnderfining foar dysels alles dat biskreaun stiet yn 'e Internet boarnen, en yn froulju fan tydskriften, mar net om it ferlies fan overtollige gewicht. As wy op it fraachstik fan gewichtsverlies goed, sûnder fanatisme en ferwachtingen fan 'e neiste resultaten, is it mooglik om te beheljen súkses yn de nea-ending striid mei calorieën, nettsjinsteande it bestean fan ferliedlik resepten, in protte dêrfan binne aardige en moderne, benammen de koeken en swiet gebakjes.

Der binne gewicht ferlies tips en regels ûntwikkele troch nutritionists en bewiisd krigele frou mysels.

1. Eat safolle wetter as jim kinne, mar net overdo het, om net oanmakke in ferhege lêst fan de nieren.

Remember altyd: it minsklik lichem krekt moat in soad wetter. Yn de measte gefallen, wy betiizje de winsk om te iten mei in legere toarst. Sa gau as jo fiele hongerich, besykje om stadich drinke in gleske wetter, slút dyn eagen en nim in djip sykhelje. Jo sille sjen yn de foargeande. Ek tink dat útdroeging liedt ta sûnens problemen en impairs it uterlik fan 'e hûd en hier.

2. Forget hege-calorie dranken.

As jo faak ferbrûkt cola en oare frisdranken, sappen út de pakket, kinne jo ferjitte oer ferliezen gewicht. It bedrach fan sûker yn dizze dranken binne te heech. Tee en kofje ek besykje te drinken sûnder taheakjen sûker, of op syn minst mei in bytsje sûker.

3. Meitsje dyn eigen persoanlike nutrition plan.

Thoughtless en haphazard meals liedt ta hiel earme resultaten. It lichem hat om te wennen oan it iten fan in bepaalde tiid, dan sil secrete maag sop ûnder dy oeren. Dy't sil liede ta makliker en flugger opname fan iten. Sels op de meast earnstige wurk, besykje net te oerslaan lunch en yt op ûnderweis. Nim it foar harsels hearskje en folgje it konsekwint.

4. Eat goed en bewust, doch net ôflaat, net prate.

It is net nedich te iten foar TV of kompjûter, slokken iten stikken ien foar ien. Sa sille jo net fernimme hoe't te fertarre deistich eask fan calorieën per miel. Wy moatte mei soarch, sûnder ôflieding, kauwen eltse bite, genietsje fan it iten. Dus dyn brein tiid te jaan in sinjaal oer sêding. Folgje de lange-bekende regel - "as ik yt - Ik bin dôf en stom."

5. Gjin jûn en foaral nacht gearkomsten mei de koelkast!

Kin de hiele dei te iten goed en om te foldwaan oan alle tips. Jûns, behannelje dysels "lyts" sandwich of in stikje taart, in pear koekjes, en wat oars. Sa súkses wurdt net helle. Engage yn 'e jûn of in famylje. Meitsje in gesicht masker, manicure, of spylje mei jo bern, lês it boek. Yn it algemien, ôfliede sels. Der is in regel - net te iten nei 18-00. Ik wit út ûnderfining - tagelyk graach ite nei 23-00. As dit bart, krekt drinke heale in bakje fan sean wetter.

6. Move mear.

Movement - dat is it libben! Besykje trochbringe it grutste part fan harren tiid op de ferhuzing. Rinne safolle as jimme kinne op foet, besykje de aerobic sealen en swimbaden wêr mooglik. Gjin tiid? Krekt keare it hûs oan dyn favorite muzyk en dûns nei 20 minuten. Positive emoasjes en ferlies fan calorieën jo foarsjoen. Alle dwaan, alle ekstra beweging helpt te ferminderjen gewicht.

Besykje te fieren dizze ienfâldige regels, akseptearje se as wierheid. En leau my, it resultaat sil net wachtsje lang.