Wat kinne je ite by nacht, dus as net te krijen better?

Wiswier elk fan ús mear as ien kear ôffrege: "Wat kin jim ite by nacht?" De minsken dêr binne in soad spreuken oer de gefaren fan iten foar it sliepen gean. Bygelyks: as jo wolle moai wêze en slim - ferjitte oer iten. Of yt moarnsbrochje mysels, diner Share mei in freon, it iten jaan oan 'e fijân. It iten, dat brûkt wurdt yn 'e jûn oeren, dat is zeer slecht geabsorbeerd troch it minsklik lichem en harmony winske lichem nei eltse miel wurdt hieltyd bûten berik dream. Der is in ienfâldige regel: as jo ophâlde te laden omheech nei seis en tinke soarchfâldich oer wat kinst ite by nacht, it proses fan ferliezen gewicht net nimme lang. Mar mei de oanpak fan de nacht de winsk om te iten nimt ta, en nettsjinsteande it feit dat it al net ien kear jûn in belofte net ite foardat gean nei bêd.

Wat kinne je ite by nacht, dus as net te krijen fet?

- As jo drinke in bakje swietrokige herbal tea, tomaat sap, of wetter mei lemon slice, floeistof sil folje in lege mage en ferminderje honger.

- In oare oanrikkemandearre krekt te verwennen dyn lichem mei hite tobbe. It ferleget dwêst, ûntspanne, help etioopje de overtollige floeistof.

- ondraaglijke honger kin ferrifelje oefening. Se brâne in pear ekstra calorieën en ôfliede út de seditious tinken oer wat kinst ite by nacht sûnder gefolgen foar de figuer. Boppedat, fuort nei oefening ferminderet it gefoel fan de honger. Mar it is net oan te rieden om overextend josels, as nei in hurde opliedings sil lestich te fallen sliep.

- Jo kinne kauwen de Cud. It moat needsaaklik wêze sûnder sûker en winsklik fruit. Reflex kaugom en swiete smaak yn 'e mûle bedragen winsk ta snack, heevje dyn stimming en, fansels, krije rid fan' e obsessive fraach: "Wat kin ik yt by nacht, dus as net te krijen better?"

- Jo kinne poets dyn tosken. Hjir, in betingst brek refleks is aktivearre - nei pinsiel dyn tosken, gjin iten.

Health and Longevity Products

Wy sette it in regel: dy't ite by nacht, dat kin neamd wurde produkten fan Longevity en sûnens. Yn elts hûs, yn alle kuolkast moat altyd wêze oanwêzich farsk fruit, de foardielen fan dat kin prate en praten. Of befetsje grutte hoemannichten aaiwyt út dêr't it is amper mooglik om gau better. Dêrom, yt by nacht, jo kinne ite - nammentlik, beanen, kwark produkten, low-fat fisk, en net soargen oer it uterlik fan de ekstra kilo.

beans

Is mear weardefolle protein, dat noch mear as yn it laam, tsiis en wrongel produkten. Bekend en beans binne hege yn glêstried, dus it is in goed produkt foar de normalization fan de maag-traktaat. It befettet ek kalium, dy't fersterket it hert spieren. It foardiel fan it bean is de lage calorie ynhâld, wêrom is it sa wurdearre troch alle nutritionists.

cottage tsiis

Foar de normale ûntwikkeling fan bonken, sterke tosken, spikers yn it dieet moat ynskeakele kwark. It maklik digestible aaiwyt is oanwêzich, sadat it produkt kin brûkt wurde as alternatyf foar fisk en fleis. Benammen Curd nedich foar de groeiende organisme.

fisk

It befettet al de sûnens fan 'e lea: aaiwiten en sûne Fats. De fisk is oars en hiel soad wurdearre it feit dat alle har fiedingsstoffen wurde maklik digested. De meast brûkbere salm. Dizze fisk is it rekord foar de omega-3 fet, fasilitearje it foarkommen fan kanker en vasculaire trombose, cholesterol-ferleegjen. Fisk yn it algemien, moatte safolle mooglik te ferskine op dyn tafels.

Kin ik yt fruit by nacht?

Fruchten binne benammen fan belang yn de dieet. Se befetsje fitamines en mineralen, dus nedich foar ús sûnens. Se ek in soad aaiwyt, dat befoarderet spiisfertarring, der binne fitamine A en C, kalium en oare mineralen nedich troch it lichem. As pinige troch de fraach: "Wat kin ik yt by nacht," it antwurd is simpel - fruit.

avocado

Mar wisten jim witte dat avocado befettet sa'n 150 calorieën? Ferrassend, ja?! Lykwols net ûnderskatte dy frucht. It befettet 25 basic fiedingsstoffen lykas vitaminen A, B, C, E en K, en ek fosfor. It hat magnesium, kalium, fiber, aaiwyt en phytochemicals lykas beta-sitosterol, glutathione en Luteïne, hokker sil beskermje jo út in ferskaat oan syktes en sykten. Dêrom, avocado wurdt beskôge as it meast brûkbere fruit.

Eigenskippen Avocados:

- normalizes cholesterol;

- normalizes bloeddruk;

- stipet heart sûnens;

- normalizes bloed sugar nivo ;

- ferleget de tekens fan fergrizing;

- stipet each sûnens;

- it hat antioxidant eigenskippen;

- It helpt de hûd te sjen sûn;

- It helpt yn de opname fan fiedingsstoffen.

banaan

It befettet in protte kalium en mar 107 calorieën, dus it moat wêze rekke yn om te foarkomme dat problemen mei it hert, bloedfetten en lever sykten. Natuerlike sûkers fûn yn bananen, ferheget mentale aktiviteit fan de harsens. Se binne handich foar in ferswakken organisme, sa gau en maklik opgean troch it lichem, ûnderhâlden fan de fysike staat, en in lange tiid te behâlden in gefoel fan ferfeling. Bananas ek helpt mei stress, ferminderjen spanning en ferbetterjen stimming.

grapefruit

Dit sappige fruit befettet citroenzuur en al de nedige lichem oaljes. It hat ek in soad fitamine C, A, B, E en K. & Mei Fierders Folic acid, fosfor, calcium en kalium.

Grapefruit is ek brûkber foar gewicht ferlies. Bist do noch wrakselet mei it hate kilo, kinne jo gewoan befetsje dy frucht yn jo dieet. It ek AIDS spijsvertering troch it fergrutsjen fan de útskieding fan maag sop. Dêrneist is de grapefruit zeer behulpzaam yn de neikommende gefallen:

- wurgens, koarts, insomnia en seare kiel;

- It helpt yn it ferminderjen fan 'e swolm fan fuotten yn de swierens;

- beskermet de spijsvertering systeem.

oranje

Dit citrus fruit is ryk oan fitamine C, it befettet likernôch 65 calorieën. Dat is net folle ferlike mei oare fruchten, mar dat docht der net ta, omdat oranje hat in oantal foardielen. Oranje en oare citrus fruchten befetsje antioxidants dat kinne helpe foarkomme kanker. Foardielen fan oranje:

- previnsje fan Kidney sykten;

- ferleget de nivo fan cholesterol yn it bloed;

- ferleget de kâns op lever kanker;

- It helpt it hert wurk normaal;

- It helpt te fjochtsjen virale ynfeksjes;

- It helpt mei constipatie;

- It helpt yn it normalization werjeftetypes;

- normalizes bloeddruk.

apple

Skathûs fan mineralen en in protte vitaminen - ús lânseigen apels. Jo kinne ite apels by nacht, genietsje fan de prachtige smaak en it tinken oer hoe folle foardiel sy bringe oan ús lichem. Se normaliseren spijsvertering darmkanaal, fersterkjen minsklike immuniteit, hawwe in geunstich effekt op de bloedsomrin.

apple Benefits:

- It helpt te witter tosken;

- helpt foarkomme sykte fan Alzheimer;

- foarkomt de ûntwikkeling fan de sykte fan Parkinson;

- foarkomt cancer formaasje;

- ferleget de kâns op diabetes;

- fersterket it jo ymmúnsysteem;

- reiniget de lever;

- Helps foarkommen diarree of constipatie;

- It helpt it ferminderjen gewicht;

- foarkomt aambeien;

- foarkomt de foarming fan gallstones;

- Bevordert heart sûnens.

Sa no wurdt dúdlik dat jo kinne ite appels by nacht sûnder eangst te krije ekstra gewicht.

Dit binne noch mar in pear fan 'e soad fruchten, dy't de natuer te bieden hat. De kar is dines, sa delyte it ferstannich. Sûnens - dat is, nei alles, rykdom. Begjinne te iten sûn foods hjoed - en fuortendaliks fiele de útslach!

En as lêste. As jo freegje sels de fraach: "Kin ik lit it daai foar de nacht", dan is it antwurd is perfoarst negatyf. Unthâld te brûken moal produkten yn 'e twadde helte fan' e dei - is de earste stap nei overgewicht.