Nutritional noarmen neffens elk bern syn leeftyd

It is net nedich om stuff dyn bern neat, tinken dat it sil allinne te'n goede syn lichem. bepaalde Nutritional noarmen hjoed wurde jûn om te helpen net allinne te lykwicht eating gewoanten, mar ek om te kiezen it menu basearre op it bern syn leeftyd en behoeften. Wêrom is it nedich? Lit ús besykje om fêst te stellen de wearde fan elke komponint yn in bern syn lichem.

Nutrition noarmen befetsje ferplicht ferbrûk fan aaiwiten. Lykas bekend, aaiwiten binne in essinsjeel ûnderdiel fan alle sellen en weefsels, en ek bydrage oan de foarming fan enzymen, hormonen, antistoffen. Dit ûnmisbere elemint boppetoan yn suvelprodukten, fleis, fisk, aaien, granen en brea.

As wy prate oer de rol fan it fet yn 'e minsklik lichem, dat moat wurde weromroppen dat se belutsen by it ferfier fan lipids beynfloedzje de elasticiteit fan bloedfetten, likegoed as festigje de deposition fan cholesterol.

In soarte fan "batterij skûtel" fan it lichem wurde beskôge koalhydraten, ryk oan glêstried, dy't soargje foar glêde beweging fan iten troch de darmen, normalizing spiisfertarring. Ek wurde se belutsen by metabolic prosessen en aaiwyt synteze en geunstige produktive fet oksidaasje. Lykwols, it bern syn lichem ek net ferjitte oer it wetter en brûkbere mineralen.

Harmonic intake fan stoffen essinsjele gegevens en it fêststellen fan de macht noarmen. Lit ús besykje te bepalen yn mear detail it ferlet fan 'e bern, basearre op syn leeftyd kategory.

Berntsjes (0-3 moannen) .. Nij berne poppen net nedich in soad fan it deistich calorieën, se kin folle inkele tablespoons fan pap (zuigelingenvoeding as gjin boarst molke). It is net nedich om stuff it bern tsjin syn wil, oars kin allinnich sear It is noch net folslein "unproven" spiisfertarring en feroarsaakje rappe gewicht gewin.

"Bern" (maksimaal ien jier). Op dizze leeftyd, bern moatte krije bern 800 kcal of mear, dus it alert spesifyk foar heiten en memmen makke in spesjale tafel mei in akseptabele deistich dieet, dy't maklik te finen op it ynternet.

"Godovastiki" (1 - 3 jier). Yn dizze tiid fan 'e calorie- ynhâld fan iten intake moatte sitte tusken de 1.300 oant 1.500 kcal, sa't bliken út Nutritional noarmen.

"Doshkolyata". (3 - 6 jier). 1800-2000 kcal. Nutritional noarmen foar bern fan dy leeftyd wurdt bepaald dat it moarnsiten moatte kombinearje 25% fan it deistige calorie- en bestiet út granen, aaien, of tsiis; bôle en bûter, tee of kofje mei molke. Dit miel jout in gefoel ferfeling foar in lang skoft, wylst der maklik fertarring fan iten en it ûntbrekken fan in gefoel fan zwaarte in de buik. 35% fan 'e deistige enerzjy fraach goed foar it iten, wurde foarlein oan it sop en fleis (fisk) mei griente. It is dúdlik dat 40% fan de enerzjy fraach bliuwt by in diner mei plantaardige gerjochten, suvelprodukten en koken.

Skoalle bern (6-10 jier). 2000-2400 kcal. Noarmen fan fieding fan bern besykje fan skoalle hat syn eigen nuânses, dy't foarôfgiet it learen proses. It wie yn dy perioade krijt út it gebrûklike deistige gong fan saken, lykas ek gâns tanimmende enerzjylêsten yn de earste helte. Dy feroarings meibringe in tekoart fan bist eiwit, fatty soeren, spoare eleminten op 'e eftergrûn fan oerstallige ynkomsten dier fetten, en ek de waarnommen ferswakking fan it ymmúnsysteem en earme prestaasje. Opnommen wurde yn 'e deistige dieet fan mear farsk fruit en grienten, suvel produkten.

Teens (10 - 13 jier). Nutritional noarmen yn dizze leeftyd presintearre yn 2900 kcal. Lykwols, om foarsizze de deistige menu is ekstreem dreech fanwege de ferskillende smaak foarkar fan elk bern.

Nutritional noarmen fan bern moatte te nimmen binne alle dagen, en it lichem moatte it fereaske bedrach fan calorieën út grienten, fleis, granen en fisk skûtels, en falle net allinnich op snoep en gebak. It is needsaaklik om te nimmen rekken fan dy regels yn it gearstallen fan de deistige menu.