Wat is in isometric oefening foar de parse

Oefeningen foar spieren fan de parse binne altyd yn de fokus gebiet fan dyjingen, dy't hieltyd wurke oan syn lichem. Yn alle systemen fan oplieding de abdominal spieren en de parse wurke mei de eksakte thoroughness. Sy betelje in soad omtinken. Eltse persoan moat te hâlden spoar fan jo spieren en hâld se yn "wurke" betingst. Ommers, se binne belutsen by hast al it lichem bewegingen. Bygelyks, help ferheffe dyn skonken, bocht nei foaren en sideways stypje oprjochten man. Abdominal spieren beskermje de ynterne organen fan eltse willekeurige gefaren fan 'e bûtenwrâld.

Muscle belang fan Druk

Ek as in bern, besjoch de parse fan inoar, wy toane respekt foar dyjingen dy't it spier en fernear impact. En it is hiel wichtich foar elke atleet, fitness leafhawwers oan syn parse waard blokjes. En om se minsken sitte op it dieet, gean nei gyms, gean op 'e treadmill. Lykwols, de parse hat in mear akseptabel lading en oefening. Alle soarten fan liften 'e romp en skonken, draaien perfekt geskikt om te wurkjen oan himsels. Boppedat is it net nimme te folle tiid. Se allinne easkje in gearhing yn prestaasje. De meast suksesfolle manier te krijen blokjes leauwe isometric oefeningen foar de parse. Daily isometric oefenings sille stypje it lichem yn in posysje te lûken op, ek as jo liede in sedentary libbensstyl. Oefeningen foar it abdominal spieren op 'e eftergrûn fan it ûntbrekken fan amplitude sil helpe ûntwikkelje dyn krêft en berikke folsleinens parse. Sa, is it nedich om te praten oer wat it isometric oefeningen, dy't útoefenet wurdt beskreaun hjirûnder.

Technyk oefeningen foar de abdominal spieren

1. It is needsaaklik om te stean omheech of sitten, syn hannen rêst op syn riem. Dan meitsje in draai. Maksimale omtinken foar de abdominal spieren.
2. It is needsaaklik om te nimmen in posysje lizzen. Legs tagelyk moat wurde bûgd en jo fuotten - te bouwen op it oerflak. Hannen moatte wurde lutsen foaren. Dit isometric oefening is de needsaak om te stretch syn earms nei foaren, straining mei it korrespondearjende spieren.
3. Nim it boppesteande konstitúsjonele posysje. Feroaring is allinnich nedich om de legere úteinen: skonken recht en doch dat op 'e flier. Isometric oefening is itselde as yn de foargeande alinea.
4. Lizzend op 'e flier, bûge dyn knibbels en set it op' e flier en de hannen efter de holle skjin, earmtakken oplosse yn 'e hân. Meitsje in draai.
5. Doing itselde ding yn 'e fjirde paragraaf. Allinne de skonken tagelyk moat wurde straightened. Meitsje in draai.
6. Troch it fêststellen fan de supine posysje, bûge dyn skonken oan 'e knibbels, en syn hannen efter syn holle feilich. Dit isometric oefening is te fieren it omkearde rûndraaie. Oars as direkte dat fanwege de spanning ûntspringt net Druk dêrnei op de romp en bekken.
7. Doch it tsjinoerstelde curl. Allinne de begjinstân sil dit itselde as it foarige, de skonken wêze moatte rjochte.
8. Sitten oan 'e tafel, de hannen posysje oan' e râne fan 'e tabletop. It is needsaaklik om te setten druk op 'e tafel, straining mei de abdominal spieren.
9. Kneel foar in bank, rêste tsjin 'e râne fan' e foarholle. Flink jo abdominal spieren en triuwe jimme holle op 'e bank.
10. Sitte op 'e flier, mei in klam op hannen efter syn rêch. Raise dyn fuotten op it heechste mooglike nivo en bliuwe se wat bent op 'e knibbels.

In pear wurden yn ôfsluting

Troch it dwaan isometric oefeningen foar de abdominal spieren, watch om net te overload de spine. Foaral as der in probleem mei. As jo geregeldwei útfiere boppesteande oefenings, dan de problemen mei de abdominal spieren, dan sil it net. Good luck mei jo sels-ferbettering!