Wat is de fitness en hoe beynfloedet jo sûnens?

Ik bin der wis fan dat in protte yn 'e skoalle is net dol op sa'n ding as oefening. Mar no de jierren hawwe foarby, en de ôfskaffing fan 'e sport is al meitsjen himsels fielde: der binne ekstra kilo, faak werom pine, konstante maten binne lethargy en lammenachheden. Om te krijen rid fan dizze symptomen, jim gewoan hoege te dwaan fitness. Yn dit artikel sille jo leare wat fitness, wêrom is it nedich en wat kin berikt wurde troch de dêryn it yn 'e wize fan libjen.

Earst fan alles, it is de muoite wurdich opskriuwen dat fitness - is net allinne útoefenje. Is in wittenskip, ûntwurpen te generearjen meganismen aktiviteit by minsken en feroarje de algehiele tastân fan it lichem. It wurd "fitness" is ôflaat fan «te wêzen fit» Ingelske wurden dy't betsjut "te wêzen yn foarm." Foar in soad, sa'n konsept betsjut in aktive libbensstyl, dy't omfiemet net allinnich sport, mar ek in goede dieet. De stifting fan dit gebiet lei kennis út in protte fjilden: natuerkunde, psychology, anatomy. Fitness is by steat om te jaan jim in goed sin en wolwêzen. En, fansels, it ferbetteret sûnens en makket it lichem mear striidberder, en it liif - ripped en moai.

De earste klups ferskynde yn Amearika. No, nije klups iepene om de wrâld. Dy tsjinsten wurde hiel folle yn fraach - minsken wolle wêze sûn en fit. Dêrom, fitness leafhawwers mei mear en mear alle jierren.

Wat is fitness út in medysk oogpunt

Moderne genêskunde ferdielt alle besteande fitness oefeningen oan 'e basis fan ferskillende fysike kwaliteiten. It draait fiif groepen. Yn harren, eltse persoan sil by steat wêze om te finen it type fan 'e oefening dat it moat.

1. Power programma. Dat jildt ek foar dy workouts en oefeningen dy't fuortsterkje en ûntwikkeljen spieren. Se kinne útfierd wurde of ûnder syn eigen gewicht, en mei it brûken fan simulators, wichten, ensafuorthinne. Dat is presys wat se dogge yn gyms manlju. Mar sokke fysike Mühsal nedich en it earliker seks: se meitsje it lichem elastysk en tempting.
2. Cardio. Dit saneamde aerobic oefening, dy't ferbetteret cardiac funksje, befoarderje bloedsirkulaasje en fet fjoer. Dit is ynklusyf rint, kuierje, fytse, dûnsjen, aerobics en swimmen.
3. Programma 's dy' ûntwikkeljen de reaksje taryf. De fraach fan wat fitness, wie net genôch bekend makke sûnder harren beskriuwingen. Dat, bygelyks, alle bal games. Útfiere dizze oefeningen fluch, se binne koart yn Duration. Rêde bewegings sille helpe net allinnich ta dûns, mar ek op in glêde dyk.
4. Programma 's dy' ûntwikkeljen begeanber wiene. Dit kin tocht wurde oan in ferskaat oan stretching oefeningen ûntwurpen om te oprekke. De populêrste binne se ûnder de beurs seks, omdat de froulike spier is djip fleksibeler as manlju.
5. Programma 's rjochte op de ûntwikkeling fan lykwicht, koördinaasje fan bewegings. In foarbyld is de yoga, Qigong, Pilates.

It is de muoite wurdich wurdich dat yn ien programma kin wêze parallel te ûntwikkeljen de kwaliteit fan de ferskate groepen. Ôfhinklik fan wat resultaat jo wolle berikke, de trainer sil generearje in yndividuele stúdzje plan.

Koartlyn wie der sa'n ding as "fitness foar lui". Dizze spesjale simulators, dy't hannelje op sa'n manier dat it minsklik lichem hat minimale lading. Te tinken falt oan tonusnye tabellen, fakuüm simulators Vibroplatformy en sa op. Lykwols, se binne brûkber ynstee fan foar de loai, mar foar dyjingen waans steat fan sûnens docht net ta de belesting foar normale fitness sintrum.

No witte jo dat dit fitness! It kin wêze de muoite wurdich om te dwaan?