Maria Korpan: Bodyflex. How to ferlieze gewicht mei help fan sykhellet oefeningen?

As echt kwyt wolle gewicht, der is gjin falske paden. Eltse idee liket te wêzen fan in nije kâns. Wêrom safolle hurde mono-dieet, oefenje mei de tasizzing fan 'e neiste resultaten. Der binne sels folgelingen fan oanbod loft en sinne-enerzjy. Tsjin de eftergrûn fan de oare foaroansteande Maria Korpan. Bodyflex brocht yn moade wie se. Yn mar in pear jier, it sykheljen oefeningen waard in selsstannige merk, en krige in grut tal fans. Docht dizze technyk? Freegje om ynformaasje nei de statistiken.

Technique - in dream

It liket derop dat it rjocht om sykhelje - it is simpel, en as op it selde stuit mear en eins ferlieze gewicht, it gefal liket te wêzen wat neamd wurdt, Pleven. Dizze technyk, lykwols, is tiid-testen. En Maria Korpan Bodyflex ûntwikkele him oan 'e basis fan' e metoades Grir Chaylders. Yn feite is de fiif-poadium sykhellet Bodyflex is in oanpaste Uddiyana Pranayama.

Yn hatha yoga, dit type sykheljen wurdt brûkt mear as twa tûzen jier, en jout poerbêste resultaten. Yn it bysûnder, profesjonals kinne ferbetterje harren sûnens en reitsje fen 'e fette laach fia massage de ynterne organen. Ek yn it bloed wurdt oxygenated. Marina Korpan Bodyflex makke de meast feilich en effektyf gewichtsverlies systeem, omdat net negearje yoga en syn postulates.

internalize base

Hoe hat Maria iepene Korpan Bodyflex? Se wie in gewoane fitness leafhawwers, ferbetterjen fan syn eigen figuer, waard ynteressearre yn goede sykheljen. As in bern, Maria wie alhiel Chubby en is komme in lange gruelling paad ynklusyf strange diëten, eating disorder, in protte oeren fan de oplieding. Foar yoga, hja is kommen doe't berikt bepaalde resultaten, en it wie doe fûn syn ropping.

Bodyflex tichtby pranayama yoga. Foar har ûntwikkeling moatte ûnthâlden wat elemintêre begripen. Earst - mula bandha, of root lock neamd. Dit retraction fan de spieren fan 'e perineum, anus en fagina. Troch de wei, dy oefeningen binne geunstich foar herstel nei de befalling. "De woartel lock" om stabilisearjen de streaming fan enerzjy.

De twadde basis konsept - een uddiyana bandha, of middelste slot. Yn dizze oefening, de mage wurdt lutsen mei in gefoel dat jo binne de nâle Presses in tennis bal nei de spine. Uddiyana aktyf effektyf 'e mage, darmen en lever. Mei it, suveren en better organisme stofwikseling.

Ta beslút, dzhalanhara Bandha - kiel slot is. Yn dit proses, lûke de woartel fan 'e tonge oan it ferwulft. Yntinke jo nedich hawwe, wat jo wolle slikken tagelyk trekken it kin oan 'e boarst. Glottis moatte wurde hâlden sletten. Dit skutten hâldt de fokale koarden, massages shchitovidku aktivearret metabolic prosessen.

foar begjinners

Dus, jo hawwe keazen Bodyflex. Maria Korpan foar begjinners biedt in hiel koarte, ienfâldige en effektive workout.

Foar de earste oefening Stand binne rjocht, fuotten shoulder-width apart, knibbels ûntspande. Expand folsleine skouders en sykhelje djip fia jo mûle. Yntinke dat blaast út de kearsen op 'e taart Cools, of waarme sop. Lippen pull 'e buis en meitsje krêftige adem yn. Op dit stuit, flink de abdominal muorre oan 'e rêchbonke, en lûk it liif as jo útazemje. Nei't expiratory Skoft en lûdroftich inhale noas. Pleats it lucht krige yn 'e mage, en net allinne yn' e longen. Dizze beweging Korpan neamt "it effekt fan in ferdrinkt minske" en wondermiddel foar it fuortheljen fan spinale stress.

Dan dogge de útazemje "ljisk". Tidens dizze oefening purses syn lippen en útazemje krekt triuwe de lucht út 'e longen. Jo kinne smite werom syn holle in bytsje. De kommende oefening giet it om de útfiering fan alle trije slûzen mei azem foar 10 sekonden. Yn de finale oefening, relax jo slûzen foardat it ynhalearjen en in bytsje stjitten it yngewant fen 'e spine. Folgjende, til de kin en it iepenjen fan de Glottis, lit lucht yn de longen.

Wat kin ik sizze oer it iten?

Geduld, kalm en restraint leart Maria Korpan. Bodyflex (3 wichtige les) - basis, dat kinne jo fiere oeral, op elk momint. Sels as net ien fernimt jo workout, mar de resultaten sille net wêze stadich yn kommen. Alle útfierd slûzen sille hâlden it lichem yn goede foarm. Mar taastbere resultaten yn ferlieze gewicht jo moatte oanpasse 'e macht.

Korpan advisearret it ôfskaffen fan strange grinzen, mar to iten mei help fan in teeleppel. Jo moatte ite stadich en te plan de folgjende dieet.

Uitkomst foar swiere froulju

Yn de klassike ferzje is hiel effektyf lessen Mary Korpan. Body Flex, lykwols, wurdt strang ferbean foar swiere froulju. Mar doe, se moatte stabilisearjen har sykheljen en hâlden fit. Scoe Ik jou op 'e swangerskip fan jo favorite workout? Dochs net, want yn sa'n perioade kin wurde oefene troch Oksisayz metoade dy't net belûke sykheljen opûnthâld. Pregnant froulju kinne útfiere ljocht stretching oefeningen sûnder sterke druk op de bekken.

Der binne Cons

Net allinnich krijt laudatory reviews Maria Korpan. Bodyflex neutraal en negative feedback kinne jo krije by de gefallen dêr't froulju net betelje omtinken foar de contra-indicaties. Lykwols, sykheljen oefeningen is net foar elkenien. Op risiko minsken út druk surges, hege bloeddruk, swier froulju, de blinen. Ek moatte ûnthâlde harren fan oefeningen foar minsken lije út hert sykte dy't in hernia, de mankeminten fan de fisuele systeem, boarst trauma, en groanyske sykten yn de akute poadium. As neidat spylje hoofdpijn, steurd troch minne dreamen, jim moatte efkes pauze. By it paad, dêr kin wêze duizelig, mar dit is normaal, omdat it lichem krijt mear soerstof. Troch dizze kinne jo krije brûkt foar in kwart fan in oere fan 'e training.