Tyson systeem foar gewicht ferlies: de harmony en sterkte yn koarte tiid

It taryf fan realisearjen winske resultaten yn moderne sporten hat lang in prioriteit. Omdat de heechlearaar fan de universiteit fan Tokio Izumi tyson hat ûntwikkele in nije oplieding metoade, dy't bestiet yn it ôfwikseljende perioaden fan hege-yntinsiteit load (20 sekonden) en de rest (10 sekonden). Alle wurde útnoege foar in optreden acht omlopen, dy't mei de tiid sil duorje mar 4 minuten, mar it oantal calorieën forbaernd, meastal ferliest 20 minuten fan brisk rinnen.

Fersnelling fan stofwikseling 15 kear - in grutte foardiel, dat foarsjocht tyson systeem foar gewicht ferlies. Mei gewoane oefening, it lichem past him oan de nije omstannichheden fan aktiviteit. Metabolic taryf tanimt sels by rêst, en it lichem baarnt fet.

Tyson syn systeem Afslanken diets effisjint, liedt ta in fermindering fan spierspanning massa as gefolch fan it gebrek oan calorieën en fiedingsstoffen. Tuskenskoft opliedings, krekt oarsom, jouwe in sinjaal te fergrutsjen de spieren en harren persintaazje fan fet. Omdat minsken gau wurden slim, krijt reliëf lichem.

It liif hat twa skaaimerken:

• aerobic kapasiteit (de mooglikheid fan sellen te fangen soerstof te wekken enerzjy);
• anaërobe drompel (maksimum hoemannichte enerzjy produsearre ûnder soerstof honger).

De winsk fan dizze twa yndikatoaren helpt omheech te wurden fitter, flugger, burn fet, krije rid fan hert sykte. Tyson systeem foar gewicht ferlies is tige effektyf, want yn krekt 2 moannen fan de training tanimt, dy figueren binne 14 en 28%. Beskôgje syn funksjes.

Tyson systeem foar begjinners kinne lykje swiere soarte fan fysike tests. Yn krekt 4-8 minuten fan oefening, it lichem sil fiele lykas nei kilometer race. Omdat is it nedich te witten de regels fan de bou aktiviteiten:

1. Brûke oefeningen dy't belûke meardere spier: climber (rennen in plak yn de klam lizzend), squats, gluteal brêge, push alle soarten.
2. Net befetsje tyson oplieding nije oefening. Earst moatte wy studearje en bringe oan 'e ideale útfiering fan' e technyk, en dan tanimme de snelheid.
3. Add oefening mei dumbbells gemiddelde gewicht sadat jo kinne útfiere 7-8 werhellings.
4. Gjin misbrûk fan it hege-yntinsiteit ynterval oplieding. Novice genôch te jaan harren 2-3 kear yn de wike, en de oerbleaune 2-3 dagen yn 'e wike te wijen sporthal, hurdrinne of swimmen.

Sels in ienfâldige oefening yn de modus tuskenskoft training wurdt hurder en effisjinter. Omdat begjinners in noflik launching pad is joga. Tyson systeem kinne jo brûke hast eltse asana foar oefening, mar wurde sjoen as Hindu push-ups of "dive bommesmiter" meast effektyf. As performing slow laden omheech 'e rêch, it hiele foarste diel fan it lichem, earms en skouders, en ek ferbetterjen fleksibiliteit en posture. Lykwols, de effektive fet baarnende leveret krekt tyson systeem. Slimming folgjende asanas passe hiel goed: stoel pose, strider pose 1 en 2, alle soarten fan strips. Fansels, foardat elk training jo moatte warmen - te rinnen en springen yn plak foar likernôch trije minuten te warmen 'e spieren.