Oft jogging is handich op it plak sels

Running yn plak - behelpsum of skealik? De ien betsjutting antwurd op dizze fraach is gjin. As alles is grif in positive ûntwikkeling dy't foarkomme yn it lichem as gefolch fan dit soarte fan fysyk aktiviteit, binne der ek inkele negatyf fenomeen.

Cardio

Running yn plak wurdt beskôge as cardio foar it lichem. Tidens dizze oefening fergruttet de frekwinsje fan krimp fan it hert spieren.

Foar de skonk spieren fereaskje ferhege bedraggen fan fiedingsstoffen en soerstof. Se wurde levere mei bloed flow, dus it hert hat om te wurkjen twa kear sa intens.

Dit wurk ûntwikkelt de vasculature fan it hert spier sels, ferbetterjen fan syn soerstof oanbod.

Dit lading is it tefoaren kommen fan atherosclerose, myocardial infarction, angina pectoris, hert falen. Mar dy minsken dy't al hawwe dy sykten, moatte beheine foet rint of periodyk regeljen in koarte rennend plak thús. Yn dat gefal wurdt de lading is lyts, en op it soe wêze goed.

Fysike aktiviteit yn sokke wurkgelegenheid bydraacht oan de sterke, aktive dikke brân opnimt, it helpt te kwyt ekstra folume. As in Jogging op it plak, calorie konsumpsje tanimt gâns as ferheget stofwikseling. Dit soarget derfoar dat yn 'e heupen, billen en waist ferhege bloed trochstreaming, it fergrutsjen fan de temperatuer yn de weefsels. Dit liedt ta in stadich burn fet, elimineren tefolle floeistof en, as gefolch - in reduksje fan gewicht en folume.

Running in plak, it brûken fan dat indisputable, lykwols, kin soms hawwe negative gefolgen. Wylst rint, is der in sterke druk op 'e rêchbonke, en op' e gewrichten. Dêrom, wa't problemen yn dit gebiet, is it nedich om te ferfangen rinne in flugge kuier. Minsken fan midden en âlderdom is net nedich om rinne, sterk opheffen mei de knibbels. Sa'n jogging yn plak kin bydrage oan spataderen.

Troch oermjittige stress op de joints en knibbels faak ferskynt fret, onaangenaam pine yn 'e keal spieren. Ferminderjen dizze ferskynsels kinne korrekt matched skuon. It moat in bepaalde skok Absorbers, mei in sêfte en noflik zool. De oanwêzigens fan de bêst soallen faak liedt ta microtrauma, dus it is better net te brûken sokke skuon of sneakers foar opliedings.

Mar, nettsjinsteande guon tekoartkommings, rint yn plak helpt te gaan met de protte problemen dy't hawwe opboude. Nei stress, bygelyks, op it wurk, spanning en emoasjes ljocht jogging kin gau kalm de nerveuze systeem, benammen as jo kombinearje fysike aktiviteit mei dyn favorite muzyk. Wille en emosjonele ûntspanning - garandearre.

In protte reguliere jogging help ôf te kommen fan insomnia. Krekt mei omgean moat wêze net letter as twa oeren foar it sliepen gean.

Training te helpen gaan met neurasthenia, en neutralizes it effekt fan de negative emoasjes, opboude oerdeis.