Self-massage fan 'e bûk - ferwiderje vette skelk thús

Thin taille en platte mage - de dream fan de measte froulju. Lykwols, earme dieet, gebrek oan regulier oefening en swierwêzen faak meitsje dizze impractical dream. Der is in oplossing! Doch sels-massage fan 'e bûk - fuortsmite vet skelk.

Tarieding op self-massage

, Jo moatte rieden foar't jo begjinne de proseduere. Jo sille nedich: massage mitten massager, anti-cellulite gel foar it lichem, douche gel, crème. Foardat in sesje moatte jo nimme in waarm bad of gewoan stean ûnder de douche. Nei't steande vet maag cellulite gel te fasilitearjen skodoarren fan it lichem.

It is nedich om omtinken te jaan oan de temperatuer yn 'e keamer dêr't de massage sil wurde útfierd. De stuffy keamer massage crème gewoan sil net opnaam yn it lichem, en in kâlde keamer net tastean spieren te spannen goed. Pas nei it is fêststeld mei de meast komfortabel temperatuer, wy dogge sels-massage fan 'e bûk - fuortsmite it probleem gebiet foar iens en altyd.

Benammen abdominal massage

Belly - it gebiet is uterst gefoelich foar elk Shocks. It is dêrom needsaaklik om te harkjen nei jo lichem en as alle problemen, lykas ûntstekking, menstruaasje of swierwêzen moatte kieze in oare wize te bringen de figuer werom nei normaal. As alles is yn oarder, dan geane foarút en doch sels-massage fan 'e bûk. Helje de fette apron sûnder it brûken fan in standert waarm-up fûnsen. It effekt sil wêze te fernimmen en sûnder termogeley of waarm-up crèmes.

Basis techniken foar sels-massage fan 'e bûk sa ienfâldich mooglik. Dy binne: wrijven, stroking en it oanboarjen foarsichtich mei hânberik. Alle bewegings wurde útfierd yn in klok mei rjochting. Massage altyd begjint en einiget mei licht woldiedige slagen. In soad fan jimme witte oer de hieljende krêft fan massage terapeut hannen, mar net folle minsken witte, is it mooglik om te ferwiderjen búk massage harsels. Mooglike. Genôch te stock in beskaat bedrach fan tiid en geduld.

Basis massage techniques

• Fereaske ûntfangst - stroking. Mei tank oan him, it fel wurdt taret, warmed op en stimd om fierder minder sparing techniken fan sels-massage. De mjitte fan druk fingers wurdt feroare yn oerienstimming mei harren eigen gefoelens. Ûnnoflike emoasjes stroking leverje moat net wêze.
• De folgjende poadium - grinding. Dit stretching en ferpleatsing fan 'e hûd en oerflakkige weefsels. Untfange ferbetteret sirkulaasje, helpt te elimineren cellulite en útstream fan focht. Grinding wurdt útfierd fan ûnderen op. Op de heupen kinne útfiere rûne beweging, en kin brûke as de fingerseinen en de palm fan 'e basis.
• Kneading - sawol lâns en oer de spier fezels, verbetert spieren elastisiteit, ferbetterje de fieding fan weefsels, ferwiderje it Lactic soer yn 'e spieren yn oefening. Rule kneading is hiel ienfâldich - it fel wurdt lutsen en kneaded op deselde wize as op jo favorite pizza daai.

• Pat palmen fan beide hannen - de neikommende punt self-massage behannelingen, omgaat mei de taak fan tanimmende spieren toan. Bewegings wurde útfierd mei beide hannen ôfwikseljend. It is wichtich om te harkjen nei jo eigen gefoelens en by it earste teken fan 'ongemak te ferminderjen lêst fan de stof.
• Rolling roller fan 'e hûd sil helpe te fergrutsjen it effekt fan alle eardere fazen.
• Massage einiget yn deselde stroking. Nei in pear wiken fan fêste prosedueres oan 'e fraach oft it mooglik is en meitsje de skelk, sels-massage, jo antwurd yn de befêstigjend.

Self-massage fan it liif - de basisregels

Wy besletten om te besykje sels-massage fan it liif? Smyt it fet apron kompleks. Tafoegjen te massage in goede dieet en bewege, dan sil net leauwe jimme eagen doe't in moanne maatregel de mul omtrek. It is needsaaklik om te ûntdwaan fan sokke minne gewoanten, sawol galling stress zapivanie snobbersguod of swiet goed sin skealik koolzuurhoudende dranken. Wat oars is wichtige abdominal himsels massage? Fuortsmite de skelk fan fet frije, op elk momint handich foar ús.

Iens, tidens in konstante tekoart fan frije oeren en minuten is echt wichtich. Krekt 10 minuten in dei trochbrocht op jinsels massage, binne by steat om in echte wûnder mei alle figuer. It fel is oanskerpe, it folume fan MELT yn syn eagen, en ynterne organen begjinne te funksjonearje better, dêrtroch tanimmende de stofwiksel, sa nedich foar in sûne dieet.