Hoe ta legere cholesterol sûnder drugs? antwurden professionals

Cholesterol is in spesifike stof dat is in soarte fan konstruksje materiaal yn 'e lea. Likernôch 80% wurdt produsearre troch it lichem sels, mar de oare 20% fuorre mei iten. Wittenskippers konvinsjoneel ferdield cholesterol mei "goede" en "ferkearde". It is de lêste dellein sequentially op 'e muorren fan' e slachieren as in plakette, besteande út in vette, waxy stof. Ferfolgens, hy ret wurde foarkommen fan cardiovascular sykten, lykas ek ferskate soarten fan komplikaasjes (arrhythmia, trombose, ensfh). Hjoed, spitigernôch, dit probleem tsjinoer troch in soad ynwenners fan de planeet. Yn dit artikel sille wy beprate hoe't te ferleegje cholesterol sûnder drugs.

weight loss

Hoe ta legere cholesterol sûnder drugs? Miskien wol de meast effektive metoade - gewicht ferlies. It ding is dat minsken mei in pear oergewicht oerstallige fatty weefsel en de lever produsearje direkt aaiwiten saneamde akute faze. Harren oerskot, yn beurt, beynfloedet de ûntwikkeling fan it lichem yn in ferskaat oan inflammatoire prosessen. Dat is dêrom de reduksje yn lichemsgewicht is letterlik in pear kilo liedt ta in direkte ferheging yn de konsintraasje fan "goede" cholesterol dat verwijdert oerstallige gevelstien út slachier muorren.

Dieet, vermindert cholesterol yn it bloed

Neffens saakkundigen, cholesterol komt yn it lichem mei guon produkten hawwen errant effekten. Lykwols noch altyd binne der beskate easken fan konsumpsje. Dus, foar sûne minsken in dei is genôch te iten likernôch 300 mg fan cholesterol befetsjende iten, en foar harren dy't yn 'e saneamde risiko groep - 200 mg. Om altyd ûnderhâlden it lichem syn nivo fan "goede" gebou materiaal en te befoarderjen it sluten fan "ferkearde", moatte jo faak ite Foods dy't befetsje monounsaturated fetten, fiber, omega fatty soeren, en pectine. Dizze fisk oalje, en nuten, en Mimolettes allegearre, en sels al de gebrûklike griene tee. Tawiisd en bysûndere fruchten, cholesterol-ferleegjen. As regel, se ferskille pears of readeftige tint (bygelyks, druven, granaatappel).

fysike oefening

Hoe ta legere cholesterol (sûnder drugs) noch? Hoe wûnderlik dat ek klinke mei, mar de sport is sa'n metoade. Neffens ferslaggen, it aerobic oefening foar twa moanne ferhege de konsintraasje fan "goede" gebou materiaal troch likernôch 5%. Eksperts advisearje te kiezen dy oefeningen dy't direkt fergruttet de hartslag (hurdrinne, kuierje, swimme). Genôch om te beheljen foar 30 minuten in pear dagen yn de wike, en jo sille gjin moatte lestich falle de fraach fan hoe't ta legere cholesterol sûnder drugs.

jo ôfslute Smoking

Neffens ferslaggen, minsken dy't binne gefoelich foar dizze skealike gewoante, is 300 kear faker lêst fan cardiovascular syktes. Yn gefal fan flater yn it earste plak is gâns minder risiko op it ûntwikkeljen fan longkanker likegoed as fergruttet de konsintraasje fan "goede" gebou materiaal troch ûngefear 10%.