Split meals foar gewicht ferlies: resinsjes en tips

De measte minsken begripe dat de oarsaak fan oergewicht is de konsumpsje fan hege-calorie iten, dus it oanpakken fan dizze dei troch strikt limiteart it dieet. Yn it algemien, dat liedt storingen en reverse it sammeljen fan fet reserves. De meast trou en de bêste metoade is om te splitsen meals foar ferliezen gewicht. Resinsjes van nutritionists oer dy wize fan gewicht ferlies is allinnich posityf, want it hat gjin negatyf effekt op 'e lea, it is net beselskippe troch oanfallen fan honger, hoofdpijn en frustraasjes dy't feroarsaakje dûbele skea.

Fraksjonele macht: Diet of regimen?

Yn tsjinstelling ta diets dy't tasizze rapid en maklik gewicht ferlies, split Meals - dit is in rezjym dat moat te nimmen binne troch hiel it libben. Dit sil net allinne ferminderje gewicht mar ek keep it op in bepaald nivo. Hoe effektyf split meals foar gewicht ferlies? Resinsjes fan minsken dy't meimakke hawwe it dizze metoade sjen goede resultaten mei gewicht ferlies en algemiene sûnens ferbetterpunten, benammen oangeande de maag-darmkanaal, lever en nieren. It prinsipe fan dizze metoade is te fersprieden it deistich eask fan iten ferbrûkte 5-6 kear sadat der wiene op syn minst 2-3 oeren tusken de mielen. It lichem is net oerladen mei iten, ha tiid te fertarren, en koalhydraten wurde digested en ferboud ta enerzjy yn stee opslein as fet. Boppedat, it split meals aktivearret de stofwiksel, wêrtroch fet te expend al yn behanneling.

Soarten fraksjonele macht

Der binne twa manieren miel dat belûke fraksjonele iten foar gewicht ferlies. Resinsjes fan beide metoaden is hast itselde: gewicht reduksje en duorsum sûnder skea oan sûnens en minne sûnens. De earste wei - it is in miel, sa to sizzen, op 'e earste oprop. By it earste teken fan 'e honger oanret om te iten in lyts part fan' e earste of twadde meals of snack arrange salade, fruit of molke produkten oan sêding, mar net overeating. De twadde metoade - de ferdieling fan it totale dieet foar 5-6 kear, dit is de split meals foar ferliezen gewicht. Recipes de koken kin net oars út de normale deistige. genôch te ferminderjen it ferbrûk fan swiet, moal, smoar, koolzuurhoudende dranken, alkohol. Betingst is it ferbrûk fan 1,5-2 liter skjin wetter. Yn dit gefal, tee, kofje, fruit dranken en oare beverages binne net opnommen.

Split meals foar gewicht ferlies: it menu foar ien dei

It is ferkeard dat útsletten sil wurde fan it dieet fan fet foar gewicht ferlies. Se binne nedich foar normaal funksjonearjen fan it lichem, en de skientme fan 'e hûd en hier sûnens. Dat is wêrom jo moatte restock út plant boarnen, mei help fan, bygelyks, olive-oalje, pumpkin sied of flaaks sied oalje. By it opmeitsjen fan it menu, jim moatte rekken hâlde mei de needsaak foar it brûken fan aaiwiten, fetten en koalhydraten:

• Breakfast: porridge of muesli, tsiis, hiele tarwe brea, kofje of tee.
• Snack: yogurt of fruit salade.
• Lunch: soup, fleis of fisk foar in pear (bakt, gestoomde), plantaardige salade.
• Snack: neigesetsje fan cottage tsiis, tee of kofje.
• Dinner: scrambled aaien mei grienten, fisk of fleis.
• Snack: yoghurt of yoghurt.

Nei oanlieding fan in fergelykber dieet, kinne jo kwyt in soad tefolle gewicht, sûnder gefoel akute honger en sûnder bringen it lichem oan fitamine deficiency.

Hoe nuttich om te splitsen meals foar gewicht ferlies?

Resinsjes van nutritionists, fitness trainers en dokters oer dy wize fan gewicht ferlies is allinnich mar posityf. Mei dit dieet it organisme net beklamme, dan krijt alle needsaaklike fitamines en mineralen. Troch de stadige, mar ûnbehindere gewicht ferlies de hûd ferliest syn elastisiteit en bliuwt, spand. Benammen brûkber split meals foar minsken mei problemen fan 'e maag-darmkanaal, is it hast terapeutyske.