Protein foar begjinners

In grutte tal minsken ree om ûntliene sport hjoed, guon fan harren yn it berikken fan dit of dat sukses it ferpleatsen fan de kategory fan profesjonals yn de amateurs. Dochs is it grutste belutsen by sport foar syn eigen doelen (immen wol ferliest gewicht, immen - te krijen spieren massa).

De measte minsken, dochs, as doel hat om te sammeljen koestere sintimeter yn omtrek biceps. Ik wol sizze dat sûnder respekt foar de spesjale rezjym te meitsje it hast ûnmooglik, sels mei ultra-yntinse workouts yn de sportskoalle. Eltsenien no beseft dat foar it fergrutsjen fan de massa fan de aaiwiten nedich foar spieren. Protein (protein), as in strukturele elemint fan de spier sels is de basis foar de synteze fan spieren yn de hersteltiid perioade (de tiid tusken workouts).

Protein foar begjinners - goede stipe foar it lichem. Dat ekstra bedrach fan aaiwyt makket it mooglik om recuperate en krije spieren massa. Guon dochs leauwe dat se kinne dwaan sûnder de aaiwyt en tanimme lean spier massa op kosten fan in lykwichtich dieet. Lykwols, de wierheid is dat dit is dat net wierskynlik, sûnt dy bedraggen fan fiedingsmiddels dy't moat iten te krijen de rekommandearre twa oant trije gram aaiwyt per kilo fan lichem gewicht, ferbrûkt ûnrealistysk.

Ferwizend nei it saakkundige Farghaly (dietitian), moatte it opstellen fan in spesjale menu (iten foar oplieding), rekken hâldend fysike aktiviteit, en ek op basis fan de gegevens fan it normale nivo yn it minsklik lichem de wichtichste micronutrients (fitamines en mineralen). Eltse Farghaly wit dat aktyf spilet sport (performing op syn minst trije hege-yntinsiteit workouts wyks), do kinst net meitsje foar it gebrek oan micronutrients yn it lichem op kosten fan fruit, griente en oare Foods ryk oan fitamines en mineralen. Yn sa'n gefal is it mooglik syn taflecht ta it gebrûk fan ferskate vitamin en mineralen supplementen of oankeap protein.

Ik sil útlizze foar begjinners - alle aaiwiten ferrike mei oanfoljende fitamines en mineralen. As gefolch fan taalwinning fan it aaiwyt, do bist net allinne follet en normaliseren it lichem fan stikstof lykwicht (stikstof saldo wurdt berekkene troch dy te fergelykjen it oantal eleminten ôfkomstich fan urea en ynfierd mei aaiwyt iten), mar ek follet it mei micronutrients, fersterkjen de ferdigeningswurken fan it ymmúnsysteem.

Tsjintwurdich is der in grut ferskaat oan ferskillende aaiwiten. Se kin oars as de harren komôf (wei, soy, aai) en eiwit nivo, en troch de fabrikant. It is de muoite wurdich opskriuwen dat wei, aai en soy aaiwiten ferskille yn de spiisfertarring belangstelling foar it minsklik lichem. De minste effektyf, mar tagelyk, de goedkeapste is Soy protein. Molken en egg binne sawat op itselde nivo. Dus, kiezen fan in aaiwyt voor beginners, kinne jo stopje op elts fen hjarren. De fabrikant foar sûnder ûnderfining sporters net in krityske funksje. In wichtige ferskil kin sjoen allinnich mei de ûnderfining fan de sporters.

Dêrneist is it neamen wurdich dat, neffens it bedriuw, de priis fariearret sterk op aaiwyt. Bygelyks, Russysk bedriuw "Bear" en "Universele" binne folle goedkeaper as harren bûtenlânske collega. Fansels, noch de earste noch de twadde kin net fergelike mei de "Weider" of "Universele voeding". De karakteristike skaaimerken fan 'e lêsten wurde unike aaiwyt konsintrearret him manufacturing technology. Mei dy techniken, de digestibility fan de aaiwiten wurdt gâns heger.

Sa, it aaiwyt foar begjinners - een goede stipe foar de ûntwikkeling fan 'e spieren systeem yn yntinse workouts yn de sportskoalle. Dit voedingssupplement is allinnich nedich om te herstellen it lichem.