Brûkbere dinners - it paad nei in sûne libbensstyl

Fysike oefening en goede fieding - dat is, miskien, de wichtichste ûnderdielen fan in sûne libbensstyl. Op it earste each, alles is simpel. Bygelyks, sels as der gjin gelegenheid om te gean nei in sportskoalle, kinne jo dwaan gymnastyk yn de moarns en jouns thús. Besykje hurder te rinnen en net bliuwe te lang op 'e kompjûter.

Fertel my wat jo ite ...

Mei de krêft situaasje is wat oars. Yn it foarste plak is it nedich net allinnich tiid, mar ek in winsk foar koken. Ommers, as itensieden in lêst, liket it der net om te krijen wat lekker, en dêrom brûke dit concoction sil gjin winsk. Twad, sels as dit punt alles is yn oarder, is it nedich dat it iten wie sûn, lykwichtige en nuttich. Hjir jo wolle of net, je moatte stam. Meastal, want sa't it bart: al de lekkerste en ynteressant, as in regel, gjin fet of swiet, of krekt net hiel brûkber. Sa, we moatte sykje compromises. Benammen it giet om in folslein miel yn 'e midden fan' e dei.

passen dieet

Wy binne allegear earne yn in haast, as in brûzjend, besykje om snack op ûnderweis, sûnder soarchlik dat lunch handich - it is wat folslein oars as de hamburger fast food of kofje mei sûkelarje. No, as jo jo keapje in kompleet miel op heal-tiid, mar wat oer dyjingen dy't wurkje neist gjin normale kofje winkel, of sels rinne-down ytseal? Mar ien útwei - te iten siede op har eigen en nimme mei meals brûkber. Resepten mei fotos fan sokke eatables, troch de wei, kinne jo fine net allinne op it ynternet, mar ek yn 'e gewoane wurden itensiedersboek.

Lekker, hearty, helpful

It is gjin geheim dat de bêste iten - balansearre. Dat betsjut dat it omfiemet in spesifike evenredige ferhâlding kombinearjen fetten, aaiwiten en koalhydraten. Dat is, as wy it oer lunches nuttich, it kin wêze in kombinaasje fan fleis mei plantaardige salade klaaid mei olive oalje of soere rjemme. Kofje is better te ferfangen griene tee of fruit sop en, fansels, net te ferjitten de hiele dei te replenish jo wetter lykwicht.

Lose Weight mei smaak

Dieet food - in ûnderwerp foar in oar petear, se binne net minder relevant. "Lunch is lekker, stevige en ferjit oer de ideale foarm foar de simmer, of do lettuce en lege-fat yoghurt, mar te wêzen yn stal?" - de fraach is besibbe oan Hamlet syn "Om wêzen of net te wêzen". Lykwols, om te gean nei ekstremen der is gjin ferlet. As praktyk shows, lekker kin sels wêze brûkber foar gewicht ferlies mielen. Recipes mei foto 's, troch de wei, is it handich om te slaan op in tydskrift clippings of keppelings nei relevante web middels. Fan guon produkten echt moatte opjaan, mar dat betsjut net dat jo moatte beheine sels altyd en oeral.

Useful meals: resepten en oanbefellingen

1. Eat soups. Net ferwaarloazing de earste kursussen. It is se - de wichtichste boarne fan fiedingsstoffen, sadat it lichem moat. En om te wurden in sop dieet is genôch te ferfangen fet fleis hin of turkey boarst. Add de vegetable bouillon: guon ierdappels en woartels, asperzjes, broccoli en spinaazje. It draait fluch, en lege calorie smakelijk. Ready sop kin wurde mei de swipe yn in blender puree de floeistof. Ut dit dan sille allinne smakket better.
2. Net kosten foardielich meals foar gewicht ferlies en sûnder skûtels. Jou foarkar oan lege-fat soarten fleis of fisk, en ek in side dish koaitsje guon grienten, lykas Beets, koal, nôt, tomaten, lettuce ensafuorthinne. D. Jo kinne ek ite beannen en poddestuollen. De wichtichste betingst - dat alles hat te gestoomde of bakt yn 'e oven. Mar fry fleis en griente yn in panne is net oan te rieden. In oare brûkbere tip - foar koken, brûk in minimum fan sâlt. It hâldt wetter yn 'e lea en remmen de stofwikseling.
3. In protte minsken fersin leauwe dat de heilsum lunches en swiet - binne net te ferienigjen. Yn feite is dat net wier. Glukoaze - in primêre opladen foar de aktive harsenaktiviteit, dus hielendal opjaan snoepjes hielendal ferkeard. Lykwols, en misbrûkt suiker produkten is ek net wurdich, oars kinne jo negate alle ynspanningen foar in goede koken. Besykje net om heger wêze as it merk yn termen fan 100 calorieën per miel. Dit part is commensurate mei in frucht, in hânfol beien of mear Mermaids. Jo kinne ite in lyts stikje fan 'e donkere chocolade, mar gjin kofje. As jo de winsk om te drinken in leaf, bêste geskikt compotes, fruit dranken of griene tee.
4. Universele opsjes. Om dy binne ûnder oare snacks fan lege-fat cottage tsiis, fruit of droege fruit. In oare grutte manier om te foldwaan jo honger - smoothies foar gewicht ferlies. Trouwens, dy shakes komme yn in ferskaat oan programma ûntwikkele troch nutritionists. De basis foar in smoothie kin wêze in lege-fat molke. Taheakje oan dat it dieet kwark yn de ferhâlding fan 1: 1 en in bytsje fan fris swiete fruit. Bygelyks, abrikozen. Whisk alle blender in bytsje koel - en in prachtige dining dessert is klear. As wy woenen wat bysûnders, nim de tiid om te rinnen nei de winkel foar sûkelade. Tepletsje in pear beferzen beien, heal in banaan, ferspraat tsiis en Ice Cube. It blijkt lekker, helder, en vooral - in lege-calorie Smoothies, ijs.

gearfetting

Sa't jo sjen kinne, nuttige dinners binne net wat boppennatuerlik dy't nedich maksimum ynspanning en tiid. Wy ferneatige it stereotype fan de relatyf hege kosten fan in goede fieding. Cook low-calorie, en tagelyk streksum iten is net mear dreech, dan sloegen de aaien foar de omelet, en needsaaklike foar, de produkten binne beskikber foar elkenien en wurde ferkocht yn elke supermerk. It moat mar in bytsje fantasy en winsk.