Hoe kin diversifiëren de fêstel dagen mei kefir

Nutritionists om de wrâld wurde ferienige yn it feit dat as jo wolle dat jo lichem te goed wurkje en periodyk útbrocht út de slag, is it nedich om te regeljen fêstjen dagen. De meast populêr yn ús lân farianten rest fan it lichem troch de swiertekrêft beskôge fêstjen dagen kefir.
Betink hoe en wat moatte yt yoghurt yn dy dagen, mar ien kear is it nedich om omtinken te freegjen foar it feit dat it brûken fan de foarnommen menu is net wurdich safolle dagen fan it dieet. Yt dus jo kinne net mear as 1-2 kear yn 'e wike.
De populêrste en maklikst opsje wurdt sjoen as in rêstdei: drink 1,5 liter yoghurt, snijt it folume fan de hiele perioade fan it wekker-wêzen.
As jo tinke dat dizze opsje is te swier, besykje te regeljen in fêstjen dagen effektive kombinearre type:
- yoghurt mei kwark en hunich;
Menu fan sa'n plan wurdt oerdroegen folle makliker as as jo ite de hiele dei allinnich yoghurt. Foar moarnsbrochje, yt 3 tablespoons fan lege-fat kwark en yoghurt. Foar lunch, kinne jo ek kok de wrongel, in bytsje huning of beien. En foar it iten, tariede kwark mei huning en drinke in gleske kefir. Yn tusken meals en it sliepen gean moatte drinke ien gleske kefir.
- fêstel dagen mei kefir en watermeloen;
In oare opsje how to bouwen Kefir deis, it wie makliker om te oerlibje it en net brekke. Foar dit menu, jo moatte in ripe watermeloen en 1 liter fan yoghurt. Yn ien dei, dan moatte hawwe seis ûntfangsten. Trije dêrfan - yoghurt, ynklusyf de lêste iene, en de oare trije - 1/3 watermeloen. Alternative produkten, mar pas op foar dyjingen dy't hawwe Kidney problemen, omdat watermeloen wurdt sjoen as genôch sterke diuretic.
- yoghurt mei fruit;
Ferplichte yn dizze útfiering, binne produkten lykas yoghurt en apels, mar ôfsjoen fan harren, is it tastien om diversifiëren jo buro en oare fruchten en beien, lykas peren, aardbei, bessen. Tradisjoneel, it oantal meals de hiele deis moat wêze seis.
Fêstel dagen mei kefir yn dizze ferzje moatte begjinne mei in moarnsbrochje, yn dêr't jimme drinke kefir en yt dy fruchten, dy't jo graach. Folgjende, nei in skoftke, behannelje josels oan in appel. Foar lunch, tariede fruit salade mei kefir dressing by lunch kin ite itselde ding foar ontbijt, foar it iten - apple, mar ear't er op bêd, wês wis te drinken in gleske kefir.
Om Fasting dagen net feroarsaakje skea oan it lichem, moatte jo jo oan bepaalde regels Prescribing hoe't om fêstjen deis echt brûkber:
- Kies in produkt dat jo kinne ite, dat is, de smaak jo;
- earst besykje te bringen dizze dagen net mear as ien kear yn 'e wike, dêrmei accustoming it lichem oan stadige reiniging;
- Besykje sa min mooglik te laden jo lichem yn 'e floed deis, omdat it bedrach fan calorieën jo ferbrûkt wurdt lyts;
- Do dingen sels, jo hoege net te tinken oer iten, of yn 'e joun silst kinne oan in honger bist, it fergrutsjen fan de kâns fan failure;
- drinken een genôch hoemannichte feilich drinkwetter;
- as it fêstjen deis foel op de wurktiden, neidat wurk besetten sels mei wat noflik, til dysels omheech;
- nei it fêstjen deis komt ta in ein, rising de oare moarns fan 't bêd, net goaie yn it iten, net overload it lichem wer, en besykje it bêste te gean nei in goede dieet.

Net allinne fêstel dagen Kefir populair is. Om te reinigjen it lichem, kinne jo brûk meitsje fan fruit mono-dieet, en dieet op griene tee en boekweit. De kar is jowes, lykas begelaat, earst fan alle, moatst dyn eigen yndividuele smaak.