Foods mei in lege glycemic yndeks. Montignac dieet.

It wurdt hieltiten wichtiger yn de ôfrûne jierren sûn libje en gewicht ferlies. Foar minsken mei tefolle gewicht, it is in serieuze en pynlik probleem dat fereasket net allinne hurd genôch, mar de rjochter beslút sûnder skea. Mei it rjocht oanpak te ferliezen gewicht jo moatte witte presys wat iten wurde kinne iten. Slimming produkten - binne produkten dy't hawwe in lege glycemic yndeks. Wolle jo witte hypoglycemic yndeks foods? Dan lês op!

Foar in begjin ik sil sizze dat de hypoglycemic yndeks - is de mooglikheid fan in bepaald iten produkt te fergrutsjen yn minsklike bloed sugar nivo. Yn it earstoan, it produkt begûn te berekkenjen de yndeks foar de striid tsjin diabetes. it wie lang lyn waarnommen dat Foods mei in lege glycemic yndeks stadichoan wurdt opnaam yn it bloed, letterlik inhibit dêrnei alle iten iten. Dat is goed, omdat jo gjin te sitten op in strang dieet, pleage troch ûnderfuorre west hat.

Bygelyks, jo kinne ite sop mei poddestuollen en syn favorite snack wat brea yn 10 minuten (mar it bêste fan it miel)! Main wachtsje dy pear minuten. Paddestoelen, dy't hawwe lege glycemic yndeks, inhibit de flugge opname fan it brea en helpe in glêde, stadige assimilaasje troch it lichem alle essinsjele fiedingsstoffen.

Ik sil fertelle dy in geheim - dat dieet neamd Diet Montignac en it bestiet út op syn minst twa wichtige etappes.

1. De earste etappe - wurdt strang útsletten al de skûtels, dy binne tige heech glycemic index foods. Dus dit: dates, huning, ierdappels, gedroogde abrikozen, rys, popcorn, wafels en pap. Dat se provoceren oergewicht. Mar der binne in pear beperkings: - lactating memmen en swiere froulju moatte gjin misbrûk sa'n dieet, dus as net te ûntnimmen de protte heilsum fiedingsstoffen harsels en de bern; - guon minsken sa'n dieet kin net geskikt fanwege metabolic skaaimerken. As jo hawwe gefoel minder út sûnder de wenstige produkten, wês wis te kontakt in dietician, tegearre mei him jim sille meitsje jo persoanlike list fan produkten; - sporters binne net oan te rieden sa'n dieet, sa't se moatte it "fast" glukoaze hast fuortendaliks komt yn it bloed.

Tastiene Foods mei in lege glycemic yndeks:

leaf lettuce, sipel bulb, alles grien griente, koal, poddestuollen, tomaten, knyflok, grapefruit, pinda, lentils, beanen, klokke piper, aubergine, pruimen, molke, woartels, marmelade (it is moai dat guon snoep, te, hawwe low yndeks!), peren, oranjes, figen, worstjes, yoghurt.

1. De twadde faze fan it dieet makket it mooglik om brûk de produkten, dy't hawwe in trochsneed yndeks fan 36-56. Dy binne: mango, cookies, papaya, pasta, noedels, boekweit, appelsap, druif sorbet, donkere sûkelade, perziken.

Ferliest gewicht en altyd wêze yn grutte foarm, ite Foods mei in lege glycemic yndeks yn 'e middei en jûns. Produkten mei in gemiddelde yndeks binne tastien om iten yn 'e moarntiid en foar it iten. De maksimum exclude fan jo dieet taarten en gebak produkten, opjaan wite brea - en jo sille fine in moaie foarm. Sterker noch, yn 'e deeg befettet in grut bedrach fan koalhydraten, en yntelligint beheinen fan harren konsumpsje liedt ta gewicht ferlies troch in gemiddelde fan 5 kilo yn trije moannen al! Sels it ferminderjen fan de intake fan fet yn jo dieet, silst net berikke sokke poerbêste resultaten, lykas yn it gefal mei koalhydraten.

Foods mei in lege glycemic yndeks echt helpe jo ferliest gewicht fluch. Just net te dwaande oan amateurkeunst foarstelling, en om te begjinnen, ferwize nei in spesjalist lykas in dietitian. Hy sil foarskriuwe de nedige toetsen en eksamens, en pas dan oanpasse jo dieet.

Good luck, goede sûnens en grutte foarm!