Hannibal workout - de bêste manier om te blazen omheech dyn spieren

Yn de ôfrûne jierren wurden hiel populêr outdoor oefening mei in gewicht fan syn eigen lichem. Te tinken falt trekken oan 'e bar, push-ups op de horizontale oerflak en op' e oneffen bars. Foar dizze oefeningen, net needsaaklik gean nei djoere gyms en net iens nedich spesjale munysje, dus dy wize fan genêzing en ferbetterje harren foarm is beskikber foar eltsenien. Om begjinne te oefenjen, jo gewoan moatte fine in sportfjild, dat yn in protte yards, tichtby skoallen en pjutteboartersplakken.

Hannibal

Popularization fan de saneamde strjitte sporten hâldt him dwaande mei in soad minsken, mar faaks it meast ferneamde fan dy is Hannibal. Nettsjinsteande it feit dat in persoan is frij goed-bekend, syn biografy, pear minsken kenne, en ynformaasje oer it is hiel lyts bytsje. Wy allinne witte, dat hy waard berne yn 1979 yn Egypte, no wennet yn 'e Feriene Steaten, is in model, akteur en spile yn spotsjes en films. Hannibal gewicht is 80 kg, dat it is net hiel lang (174 sintimeter) is genôch goed.

Hannibal training systeem hat ûntwikkele, doe't er noch mar 15 jier âld, dus de oplieding ûnderfining al hiel yndrukwekkend. It is wier, as de sportman himsels, yn syn libben wie er in perioade doe't lessen moasten goaien, en allinnich op de ynstruksje fan syn suster, hy gie werom nei harren.

workout Hannibal

Hannibal trains eltse dei sûnder útsûndering. En hy docht it yn 'e moarns en jouns, en as der sa'n mooglikheid, dat ek by lunchtime. In wichtige yndikator is it feit dat op syn minst ien kear yn de wike, hy besiket te hâlden in iepen training sesje. Dit wurdt dien om oan ûntliene yn in proses fan hieltyd mear minsken.

In set fan de oefeningen, dat is opnaam yn de oplieding fan Hannibal, foar in begjinner turnikmena lykje te leauwen. Yndie, it feit dat te berikken sa'n macht prestaasjes, fergje mear as in jier, mar as immen hat got is, dan moatte nei alle gedachten tinke oer it feit dat alles mooglik is, de wichtichste ding - wurkje hurd.

Hannibal training programma bestiet út 11 wegen dy't útfierd praktysk sûnder in breuk yn 'e rûne robin en befetsje:

• push-ups fan in horizontale oerflak - 275 kear (30 werhellings yn de earste oanpak, eltse lettere oantal wurdt fermindere troch 1);
• lûke op 'e boppedrompel - 70 kear (10 werhellings yn de earste oanpak, eltse lettere oantal is sakke troch 1, 6 oanpak wurde útfierd op 5 werhellet);
• dips - 165 kear (20 werhellings yn de earste oanpak, eltse lettere oantal wurdt fermindere troch 1);
• lûke op 'e boppedrompel reverse grip - 70 kear (10 werhellings yn de earste oanpak, eltse lettere oantal is sakke troch 1, 6 oanpak útfierd foar 5 werhellings).

konklúzje

Allinne de boppesteande figueren binne weardich fan respekt, mar wy moatte net tinke dat dit alle einen. Yn feite is dit allinne de minimaal nedich bedrach fan wurk dat is rjochte op it ferbetterjen fan doer en lit de sporter te fieren al it kompleks eleminten. Njonken de macht blok, Hannibal training ek running, oplieding op in Stationary fyts en yn it swimbad. Cardio is fan libbensbelang foar hert keare sokke loads.

As der winskje in persoan kin berikke alle hichten, en Workout Hannibal Dit bewiist ien kear wer. Hy is op syn eigen foarbyld toande dat geduld en tawijing kin wurkje wûnders. We krekt moatte begjinne, ynstee fan sykjen nei excuses foar syn inaction!