Dieet foar breuken. Meals foar fracturen: basisprinsipes

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Mei tank oan it útfieren fan ferskate stúdzjes yn relaasje ta voeding en dieet die bliken dat de fraktueren fan iten moat bydrage oan 'e snelle genezing fan cartilage en bonken. Hokker soarte fan produkten moatte iten wirde, en op wat moatte wurde ferlitten? Oft te fêsthâlde oan in dieet, en de gefolgen fan indiscriminate hâlding syn eigen krêft nei in fraktuer?

Dat is wêrom fraktueren ûntstean?

Hjoed bekend ynformaasje dy't dúdlik bewiis rjochtfeardigjend hast fêst de rol fan fieding yn de genêzing fan fraktueren. It is gjin geheim dat yn opdracht om de bonken fan 'e oarspronklike type fan ûnderwiis moat sterke bonken Callus natuer op it fraktuer site. и кальцием. En foar dat it lichem freget bepaalde stoffen, ynklusyf orizjinele rol beset troch Foods ryk oan fosfor en calcium.

Wêrom wurdt dat bart brek? It feit dat de bonke weefsel is in spesifyk soarte fan connective. Dat type fan it organisearjen net allinnich stipe funksje mei respekt foar de folsleine systeem, mar ek de hematopoietic, en aktyf diel oan it proses fan de stofwikseling yn 'e lea. De struktuer fan 'e bonken weefsel benammen befettet mineralen sâlten, dy't wurde oanfolle mei bonken sellen en collagen fezels. Sa, de earste funksje útfierd festing bone hurdens, en de twadde ynskeakelje heger wêze as tastiene lading troch elastification.

Troch de konstante fernijing fan 'e bonken weefsel prosessen dy't de bonken ferneatiging, begjinne te oerhearskje oer de regenerative prosessen. Sa is der in brek.

Hoe te iten oan de beurt?

Wannear't fraktueren macht moat ûnderwurpen rezjym. Dêrneist iten is nedich foar ûnder oaren bepaalde groepen fan produkten. De measte minsken kenne of beseffe dat bonken heal earder stadich (op syn minst twa moannen). libbensbelang foar ferskate soarten fan fiedingsstoffen te garandearjen sûn bone groei fan in persoan en, fansels, enerzjy. Foar fracturen fan macht moat needsaaklikerwize bestean út fitamines en mineralen, aminosoeren en antioxidants. Under de meast wichtige aminosoeren dokters it gaadlik achtsje te dragen lysine, arginine, proline, glycine, en in oar, cystine en glutamine. Dy eleminten binne essinsjele ûnderdielen fan de inerte massa, lykas binne aaiwiten. Sa, to krijen in genôch oantal aminosoeren om te behâlden it organisme nei it brekken fan de massa ferbrûk moat wurde ferhege boppe eleminten 10-20 milligrams per dei.

Wat oars?

It is wichtich om te merken dat de antioxidants yn it minsklik lichem belutsen by de útfiering fan de twa defining funksjes. De earste dêrfan is werom te bringen fan de skea dy't fuortkomme út 'e ynteraksje fan sellen mei skansearre bonke soerstof. Sa, de molekulen foarme de ynstabile natuer, dat makket it proses stadich genêzing fan bonken en substansjeel fersteure de aktiviteiten fan de meganismen fan beskerming yn relaasje ta it lichem. De twadde funksje is it ferminderjen fan de ûntstekking fan in tastân útsluting fertraging de genêzing proses. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). By the way, fitamine C is in krêftige antioxidant (it is mooglik om te foegjen dat keal syn lever is ryk oan vitamine gegevens, dat is wêrom't it is rekommandearre troch de dokters foar fraktueren). Utsein fitamine C, in wichtige rol wurdt spile troch vitaminen D, K en B6, ek performing de funksje fan 'e gemyske karakter fan de katalysator fungearje reaksjes dy't foarkomme yn minsken yn herstel nei brek.

Mineralen en harren foardielen

Sa die bliken út, eating rjocht foar splicing bonken foar fracturen bestiet út in ferskaat oan ûnderdielen. Foar normale hersteltiid proses yn it iten wurde moat fortard mineralen, ûnder dêr't in bysûnder plak wurdt ynnommen troch calcium, sink, koper, fosfor en silisium.

Foar voedingsstoffen in folslein Jo moatte befetsje yn jo dieet Foods ryk oan aaiwiten. As regel, in part dêrfan befettet in minimale bedrach fan fet. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. In opfallende foarbyld is de fisk, veal lever, beanen, lege fat kwark, plomfee útsein hûd ensafuorthinne.

De boarnen fan 'e antioxidants binne noten, fruchten (benammen helder), Mimolettes en griente. By the way, wittenskippers hawwe ûntdutsen dat Europa yn de meast brûzjende fruit en grienten befetsje it maksimum oantal gegevens eleminten, sadat yn gefal fan fraktuer dat sil ek moatte betelje tichtby omtinken.

Foods ryk oan calcium (tabel)

Sa die bliken út, yn it gefal fan fraktuer middel is om te nimmen yn jo dieet Foods ryk oan calcium. Troch de wei, oan 'e beurt offset de relevânsje fan dit útspraak wurdt ferdûbele. De folgjende binne de meast foarkommende Foods ryk oan calcium (tabel I):

Fosfor en syn gebrûk yn it proses fan de better wurden

Boppe it waard opmurken wurde dat nei de fraktuer is passend te opnimme yn it iten fan fiedsel ryk oan fosfor. Yn it earstoan, hjir is it nedich om te fieren de aaien fan steur fisk, egg Laget, beanen, tsiis, fleis lever, walnoten, pumpkin, boekweit en oat granen en oare net minder brûkbere produkten. Mar op it stuit wurdt it oanfold sadat de konsumpsje fan mear fosfor as calcium meie kwea dogge oan de twadde suction proses, en dus gâns remmen de foarming fan bonken weefsel. Dêrom, jimme moatte beskiede it bedrach fan consumable items, wêrtroch harren eigen goede dieet oan de beurt fan de hast perfekt.

Folic Acid - in toets elemint fraktuer

Om in frame fan bonken collagen aard fan it dieet gewoan moatte ûnder oare fitamine B6 en B9 (Folic acid en pyridoxine). It grutste bedrach fan de earste befettet produkten lykas bananen, griene grienten, beantsjes, koal, tarwekiemen, brouwer syn gist, bovine lever, lentils en citrus. Vitamine B6 rike shrimp, salm, ierdappels, ham, bananen, zonnebloempitten en beef lever.

It is needsaaklik om te oanfolling de list mei fitamine B12, dêr't ek spilet in wichtige rol yn de hersteltiid proses nei in brek. De boarne fan dit vitamine yn it foarste plak is it iten fan bist komôf (suvel produkten, fleis, fisk, aaien en sa fierder).

Alderein voeding foar fracturen

Lykas earder iepenbiere, de fernijing fan de bonken sellen út âldere minsken remmen gâns, en de hichte fan collagen wurdt gâns lytser. Sa, de bonken wurden hiel kwetsbaar. Dêrom âldere minsken mei fracturen moatte oan in bepaalde dieet, foarskreaun troch in dokter sûnder Fail. By syn kearn, it dieet bestiet út dy deselde produkten as foar jongere minsken. Se wurde neamd hjirboppe. It iennichste ding dat moat foarsjoen wurde as mooglike effekten fan dy produkten oan 'e oare systemen fan it lichem, omdat de âlderein faak hawwe net ien, mar ferskate sûnens problemen. It is wichtich om te oppakke it dieet yn elts gefal gjin kwea foar de minsk.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Troch de wei, de fisk oalje yn fracturen yn relaasje ta de âlderen is noch mear driuwend is dat jonge. Dit feit moat ek rekken hâlden wurde en, fansels, him liede troch it.

Wat moat útsletten wurde fan it dieet oan 'e beurt?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Foar fracturen fan iten moat wêze net allinnich slutend, mar ek plakfine yn in spesjale modus. Dêrneist, yn it gefal fan in trochbraak yn iten moat ûnder oaren in ferskaat oan mineralen, fitaminen en aminosoeren. Dizze dei wurdt besprutsen boppe. Mar it is strang ferbean om te iten yn it gefal fan in fraktuer? Dat aggravate de situaasje en stadich de genêzing proses?

Foarste plak, oan 'e bar fan' e dokters tige oanrikkemandearre om útslute fan it dieet fan alkohoalyske drank, omdat se binne de slimste offenders aktiviteit fan sellen dy't foarmje bonke. Oars, dan sil begjinne te brekken del op in flugger taryf dan herstellen. Twads, is it nedich te slúten 'e mooglikheid fan dieet caffeine. It feit is dat as it passend brûken fan calcium ferlies yn de urine. Dêrom, dokters wurde advisearre net te drinken kofje, sterke tee en oare koolzuurhoudende dranken. Dêrneist kinne jo net ite sûkelarje en oare snobbersguod. Tred, is it nedich om minimalisearje it bedrach fan fet ferbrûkte, omdat se binne in serieuze behindering foar it normale proses fan opname yn de term. Fats kin tie de term, foarmjen op itselde soap dy't net opgenomen, mar gewoan excreted. As jo folgje sokke ienfâldige regels en feed mei achtslaan fan alle easken, de hersteltiid proses sil plakfine nei de fraktuer maklik en begeunstige.