Fysike oefening foar bern te ferbetterje posture

Foarming fan de sithâlding fan it bern wurdt útfierd yn bernetiid. Yn dy perioade, folwoeksenen moatte net allinnich tafersjoch op de goeie posysje fan 'e spine, mar ek te meitsjen alle needsaaklike betingsten sadat de poppe goed en wiidweidich ûntwikkele. It is hiel wichtich fan iere leeftyd te dwaan fysike oefening foar bern te ferbetterje posture. Dit is net allinnich in treflike previntyf, mar ek in middel om it fersterkjen fan de poppe syn rêchbonke en hiele lichem.

Wat is de goeie posture by bern

Elk bern hat in beskate posysje doe't sitten, kuierje, dat yn in horizontale posysje. It is wichtich om te hâlden dyn holle rjocht, skouders wurde ynset, de rêch wie platte búk yn, dyn knibbels binne net bûgde. Korrekte posture - is net allinne in moaie fisuele uterlik, mar ek de feiligens fan in folweardich ûntwikkeling fan it bern. By bern mei in glêde en linige spine perfekt funksjonearjende organen fan ademhaling en sirkulaasje, spieren musculature goed ûntwikkelt.

De risiko 's en gefaren ferkearde posture

Matearje hokker posysje it bern nimt op beweging en passive steat, dat hinget fan 'e ûntwikkeling fan' e musculoskeletal systeem en it organisme as gehiel. Minne posture liedt ta deformation fan de spine en in mearfâldichheid fan oare lichems fraachstikken yn ferbining mei dizze. Dêrom is it nedich om te instill yn bern de begjinsels fan bernetiid korrekt lichem posysje om te witten wat útoefenet te ûntwikkeljen goede posture. Foar bern is it hiel wichtich.

Faktoaren dy't fan ynfloed op de foarming fan de goede hâlding yn bern

Al op jonge leeftyd, de spine is hiel fleksibel en compressible, it ûntwikkelet in bytsje hurder as spieren weefsel. De foarming fan sithâlding yn bernetiid kinne beynfloedzje in grut oantal ferskillende faktoaren, te witten:

1. Proper balansearre voeding nedich troch it lichem mei de tafoeging fan de fitamines, mineralen, spoare eleminten spilet in tige wichtige rol. As it bern hat gjin genôch protein, calcium en essinsjele fiedingsstoffen, kin liede ta spinale deformity, sels as alle oare regels.
2. Erflike faktoaren.
3. Myn deistige gong fan saken. Wannear't in folsleine fysyk aktiviteit, aktueel en adekwaat sliep, lykwichtige fieding, holding tiid outdoors ûntwikkelt net allinne korrekt musculoskeletal systeem, mar ek it hiele lichem.
4. Oermjittige oefening, ûnbehoarlik gewicht lifting kin liede ta deformity fan 'e spine, dus is it wichtich om te praten mei jo bern deroer.
5. Oergewicht. It is wichtich fan iere leeftyd te folgjen it bern syn lichem gewicht, as ekstra gewicht sil foarkomme de folsleine ûntwikkeling en kin liede ta deformation fan de spine en dêrtroch ferkeard posture.
6. Workplace ferbettering nursery. Jo moatte meitsje al in optimaal kondysjes foar wurk en rekreaasje foar bern. Wês wis te beskôgje de ferljochting yn syn keamer. Soargje derfoar dat in bern wurdt sitten, sliepen. Om kieze ortopedysk matras foar in bêd.
7. Oefeningen foar bern nei korrekte posture tastean de spine te krijen de nedige fysike aktiviteit en te ûntwikkeljen folslein.
8. Skuon foar baby wurdt ek spylje in wichtige rol, dat moat wêze spesjale, dus om net te dragen oan 'e ûntwikkeling fan' e flatfoot. In protte minsken net beskôgje dit wichtige faktor en har effekt op de spine lang.

De redenen foar earme sithâlding yn it bern

Omtinken wurdt lutsen oan it feit dat de spine op iere leeftyd binne hiel kwetsber en kin maklik misfoarme. Op in konstante posture kin ynfloed útoefenje op de ferkearde hâlding as sittend, gebrek oan oefening, platte, libbensomstannichheden, lykas ek belibbe yn bernetiid komplikaasjes fan de sykte. Om foar te kommen serieus oertredings fan it musculoskeletal systeem, folwoeksenen moat betelje foarsichtich omtinken oan dizze dei en om tafersjoch te hâlden harren bern. It is hiel wichtich om te kiezen oefeningen dy't wurkje út de goede hâlding foar bern.

Tsjingean fan it skeinen fan in lager

Om dan net in soad muoite foar de behanneling, is it bêste om te foarkommen dat de striid mei posture, te dwaan syn previnsje, dan kinne it folgjende omfetsje:

1. Muscle ûntspanning fan it musculoskeletal systeem. It is wichtich om op syn minst in oere in dei te nimmen in horizontale posysje te spannen de spieren.
2. Meitsjen optimale wurkgebied mei goede ferljochting, It is foaral wichtich foar de skoalbern.
3. Wês wis dat om te kiezen oefeningen foar bern te ferbetterje sithâlding foar elk bern yndividueel, rekken hâldend mei de eigenaardichheden fan syn lichem en fysike ûntwikkeling.
4. Swimme - in great en meast effektive metoade foar it tefoaren kommen ferkearde hâlding by bern.

It psychologysk aspekt fan korrekt sithâlding in bern

It bern moat ûntwikkelje persoanlik, is it nedich om te loovjen, stipe. It is faak in slouch, skouders de hingjende - in maatregel fan de ynderlike opsletten bern. It is needsaaklik foar it meitsjen fan 'e meast fleurich en freonlik sfear yn' e hûs en op it plak dêr't hy bringt in protte tiid (pjutteboartersplak, skoalle), dat it bern filt lokkige, lokkich, en folweardich lid fan 'e ploech. Ommers, de krekte posture hat ek in psychologyske faktor: alle positive suksesfolle minsken gean rjocht, mei syn holle holden hege, dus as de âlden wolle sjen harren bern lokkich en suksesfol, is it nedich om rekken dit nuânse.

Oefeningen foar it foarmjen fan korrekt sithâlding in bern

It is hiel wichtich fan iere leeftyd te learen in bern ta fysyk aktiviteit, dy't net allinne helpt it fersterkjen fan de spine, mar ek te meitsjen de gewoante it ûnder hâlden dat goed, net slouch en net slouch. Oefeningen foar bern te ûntwikkeljen krekte posture korrekt posture gewoantes, fersterkje de krekte posysje. It is better om te begjinnen mei bewegings dat ûnder mear kuierjen, klimmen, Crawling. Rinnen hat in posityf effekt op 'e ûntwikkeling fan' e fuotten, is it tefoaren kommen fan flatfoot. Folgjende yntrodusearre Jogging en oefenings mei de bal, rubberen band.

In set fan de oefeningen te ferbetterje sithâlding foar bern

Systematyske fysike aktiviteit en sport binne de bêste foarkommen fan steurnissen fan it musculoskeletal systeem. Sjoen de leeftiid en fysike ûntwikkeling, de skaaimerken fan it organisme, is it mooglik om te kiezen yndividuele oefeningen foar bern te ferbetterje posture, bygelyks:

1. Yn in steande posysje, hannen op syn riem. Verwässern earmtakken werom, ferskoot de messen. Nim in suchtsje. Wer by it begjinpunt posysje. Werhelje fiif kear.
2. Hân yn hân te regeljen en produsearje sirkelfoarmige swings syn earms werom. Werhelje tsien kear.
3. Fuotten to plak, sette syn earmtakken op syn skouders. Lean nei foaren - sykheljen. Werom nei de begjinstân, útazemje. Werhelje fiif kear.
4. Yn in steande posysje te lizzen dyn hannen achter dyn rêch, bend rjochts, lofts. Do fiif kear.
5. Om oppakke in stok. Lûke jimme hannen mei de stôk nei foaren, bûgen tagelyk. Sykheljen. Gean werom. Útazemje. Werhelje fiif kear.
6. Squatting mei in stôk werhelje fiif kear.
7. Nim in horizontaal posysje. Roppe de skonken ôfwikseljend fiif kear.
8. Lizze op dyn mage, hannen op syn riem. Recht it lichem, werhelje fiif kear.
9. Stand up, hannen op syn riem, meitsje springen tritich sekonden, ôfwikseljend mei kuierjen (ien minuut).
10. Hannen sette in front boarst, verwässern en minge. Werhelje fiif kear.

It is fan belang om te ûnthâlden dat de bêste tiid om te begjinnen te fieren previntive maatregels yn de bernetiid, as oan ûntliene 'e behanneling fan' e spine in lette middei.