Ast bliuwe de hiele nacht, wat sil der barre? De konsekwinsjes fan gebrek oan sliep

In soad minsken yn 'e moderne tempo fan it libben ûnderfine in akute tekoart oan tiid en besykje op te lossen it probleem op ferskate wizen. Immen ferlytsje de oeren trochbrocht op jo favorite freonen en Hobbies, en immen op besite by it tinken: "En as jimme bliuwe de hiele nacht?" Wat sil der barre yn dit gefal, wy beskôgje hjirûnder.

De doer fan sûn sliep

Earst fan allegearre, lit ús betinke hoefolle moat duren foar in sûne sliep. Folwoeksen Duration is 6-8 oeren, mar it hinget ôf fan de skaaimerken fan it organisme. Der binne sels minsken dy't hawwe genôch 5-oere rest. Bern tend sliepe langer, mar mei leeftyd, har Duration lytser wurdt.

Redenen foar gebrek oan in nacht syn rest

1. fysiologyske skaaimerken.

Se kinne ta in oarsaak fan insomnia by minsken fan alle leeftiden, en foar bern en de âlderein. Dy binne ûnder oare: hormonale failure, diathese, mienskiplike sykte, hypertensie, enuresis, etc ..

2. Stress.

As in al te grutte lêst fan de nerveuze systeem nimt ôf produksje fan sliep hormoan - Melatonin - en fergruttet de útskieding fan adrenaline. Dêrom, gjin problemen, krises en swierrichheden kinne liede ta insomnia.

3. It net biologyske ritmes.

Alle prosessen yn it minsklik lichem begjinne fertraget oant likernôch 8 oeren. As de winsk om te sliepen wurdt negearre biologyske ritme krijt ôf en doch it letter wurdt problematysk.

De konsekwinsjes fan gebrek oan sliep. Problemen mei it senuwstelsel

Tekoart oan goede rest wurdt in traap tsjin syn senuwstelsel. Soksoarte situaasjes faak foarkomme mei studinten. Ast bliuwe de hiele nacht, wat bart der mei harren stúdzje? It resultaat is in mislearre eksamen, al is, en de jonges waarden leard hurde materiaal. Wêrom is dit Happening? It feit dat der folle wurdt memorized it yn djippe sliep, dus sels yn in beheinde bedrach fan tiid, besykje te observearjen it rezjym.

Problemen mei de hiele organism as gehiel

Wittenskippers hawwe sjen litten dat groanyske sliep efterstelling is in betingst foar it ûntstean fan in oantal oare sykten, lykas beroerte, oergewicht, hypertensie en diabetes. Is in ûnbidich lêst op it hert, binne der problemen mei de hûd, spikers en hier. De gefolgen fan in sliepleaze nacht en tocht nei oer de eksterne minsklike foarm. Dus as jo fatsoenlik útstrieling, begjinne mei de rest.

stress hormoan

De eksperiminten lieten hoe't it minsklike psyche is feroaret ôfhinklik fan de tiid fan gebrek oan sliep. De earste deis, hy hat net makke hast gjin muoite te bykomme, op de twadde is der betizing, Temperamint. De tredde deis is dreech te hâlden fit sûnder help fan oaren, om't der in oar gefolch fan te min sliep - hallusinaasjes; ien persoan ferliest in sûn uterlik, sjocht deawurch, pinige hiene. Fierdere eksperiminten, yn de measte gefallen beëinige, as de kâns op ferstjerren.

Wittenskippers hawwe besocht te ferklearjen dit patroan. Foarste plak, de spesifike gemyske prosessen dy't plakfine yn in persoan dy't hie net sliept hiele nacht, en wêrtroch ûnderdrukking fan de psyche waarden ûntdutsen. Op de twadde dei, der binne hormonale feroarings, steurnissen fan neural ferbinings yn de cerebral cortex. 3-4-th dei fan de gebrek oan sliep driget stjerrende off fan brein sellen, sterk ferheget de lêst fan 'e ynterne organen (benammen it hert). De fyfte deis fan insomnia - rjochte wei nei de dea, beselskippe troch ûnomkearbere feroarings.

Dúdlik antwurd op de fraach: "Wat is de maksimum hoemannichte tiid in persoan giet sûnder sliepe" - get noch mislearre. It feit dat alle eksperiminten útfierd kin net hearskje út de mooglikheid dat de minsken belutsen by harren, binne net opnommen foar koarte perioaden yn ûndjip sliep. Dit faak bart as jo bliuwe de hiele nacht. Wat bart der mei it lichem ûnder sliepen oerflak? Dizze tastân is in koarte ûnderbrekking yn it brein, dat kin barre yn normale aktiviteit. Ynterne organen op dit stuit ek rêste (fansels, is defecte).

Hoe it lichem beynfloedet it groanyske gebrek oan sliepen?

It probleem fan groanyske tekoart oan sliep, beskôgje apart, lykas yn dit gefal, immen ûnderfynt in deistige tekoart oan sliep, al sliep in koarte tiid. Deficit stadichoan bout op en kin liede ta serieuze problemen.

Chronic tekoart oan sliep (meastal bliuwe foar op syn minst 6 oeren alle dagen foar in wike) is itselde as de twa-dagen tekoart oan sliep. As in persoan libbet in lange tiid yn dizze steat, ûntwikkeljen fan it oxidative prosessen dy't beynfloedzje ûnthâld en learen. Minsken leeftiid flugger, legere rêst hert, it hert spieren wear out flugger. Chronic gebrek oan sliep foar 5-10 jier liedt ta insomnia fanwege de ûnderdrukking fan it senuwstelsel.

De persoan wurdt gefoelich ferskaat oan sykten as it gefolch fan in groanyske gebrek oan sliep - ûnfoldwaande immuniteit (werombrocht it oantal lymphocytes dy't fersette ynfeksjes).

It werombringen fan stress komt foar yn groanyske tekoart oan sliep, hjir is it nedich om te fieren ferhege irritable en nijsgjirrich. Dêrom, as jo wolle wêze altyd posityf en fleurige persoan, observearje de sliep modus.

Sa, it ûntbrekken fan nacht rest kin yndied in serieus probleem foar it lichem. Insomnia needsaaklikerwize ynfloed op op de folkssûnens. It is better net te testen josels foar sterkte, net te fernuverjen: "En as jimme bliuwe de hiele nacht, wat sil der barre?" - en wije genôch tiid om in fêste sliep yn 'e fereaske oeren.