Hoe lang net sliepe?

De dream, fansels, ús freon, mar soms diene dit freonskip is ûnskiklik. It faak gebeurt dat de rest is in lúkse. As dit bart? Ja as it linet in bosk dingen tagelyk - ûnderwiis, wurk, hobby ensafuorthinne. Soms is it echt in protte berikt wurdt mar ien dy't kin beheine josels te dreamen.

Yn 'e moarn is it echt maklik om te fertsjintwurdigjen wat der te sitten by nacht en wurkje? Wat bart der tichter by de nacht? Tichter by de nacht begjint om wolle ús om sliepe, mar de gedachte is net oer saken. Net elkenien wit hoe lang te sliepen? Yndie, der binne in soad manieren. Oan harren sil wurde besprutsen hjirûnder.

Hoe lang net sliepe?

Alle wy wurde organisearre yndividueel. Guon goed sliepe, oaren in libben om lêst fan insomnia. Hoe lang kin net sliepe? It alles hinget ôf fan de skaaimerken fan it organisme. Yn feite, sûnder sliep, wy kinne dwaan in genôch bedrach fan tiid, mar ferjit net dat de wake foar ferskate dagen yn in rige net bringe gjin sûnens foardiel. Is hoe lang in persoan kin net sliepe, ek it hinget fan de posysje dêr't it yn leit, wat betsjut te ûnderdrukke sleepiness wille fan wat syn algemiene fysike staat.

Yn it algemien, lykwols, wy konstatearje dat in folwoeksene per dei is nedich foar maksimaal acht oeren fan sliep. As er net Dospey dizze tiid, dan de oare deis hy soe fiele slûch, en hy sil moatte gean to bed earder dan gebrûklik. Mei oare wurden, om net sliepe foar in lange tiid yn 'e rjochter nacht, in goede nachtrêst yn' e moarntiid. Net útsletten opsje mei in stille oere, yn 'e middei.

Miskien wol de meast bekende remedy foar sliep is kofje. Hoe lang net sliepe? Meitsje sels in hjit, sterk en altyd hiel swiet drankje - it resultaat sil heger wêze as alle ferwachtings. Ik soe graach de klam lizze op de wichtige rol fan it sûker - krekt in echt swiete kofje sil net sliepe hiele nacht lang, of sels langer.

Mar overdo it! De útwurking, fansels, is goed, mar it hert jim sette him hiel fluch. Ek net te ferjitten it feit dat kofje is wat fan dizze drug.

Hoe lang net sliepe? Jo kinne ek advisearje en sterke swiete tee. In soad beweare dat it wurket noch better as kofje. By the way, ek te sterk thee net betiizje tinzen.

Guon minsken besykje oan stock omheech op in sliepleaze nacht oare enerzjy dranken. It wichtichste ding dat se net befetsje alkohol, fanwege dizze saak jimme sille earder of letter begjinne te krijen slaperig.

Wy kinne riede te iten sûkelade. Start is it nedich om te brûken sels yn 'e iere jûn. Dit produkt sil: Hâld moed, meitsje genôch ideeën, roppe de toan.

Net overeat! Nei iten, wy fuortendaliks begjinne te fallen sliep. It feit is dat yn dy mominten dat de maag fol iten, it bloed bizen ta him. Power cord op dit momint wurdt útfierd is net genôch.

moatte net ite fatty Foods. Better snack dan wat maklik. Bygelyks, fruit en griente.

Yn gefallen dêr't de dream sil wêze bysûnder sterke oanfal, rinne om 'e keamer, stomende, do oefeningen, druk út' e flier, dwaan in pear squats. De wichtichste taak - te disperse it bloed.

Trochgean wash yn kâld wetter. Yn dy mominten wannear't de eagen begjinne te stick tegearre hiel sterk, nim in kâlde dûs. Der is neat ferkeard te nimmen dat ferskate kearen in nacht.

Guon minsken waskje harren hannen omheech om de earmtakke - in manier oan in nuver, mar se sizze dat it wurket.

Soargje dat de keamer net krije verstopte. Altyd ventilate it. Nim in lytse pauze yn 'e saak. Yn de tiid dy't se net sels tinke te gean op bêd. Omdat it mooglik dat der op jo sille net wolle.

Net ferjitte dat der nei in sliepleaze nacht, jo moatte in goede nachtrêst - de ienige manier om te setten himsels yn oarder. rjocht op bêd foar ferskate dagen is net oan te rieden om immen - kenne de maatregel.