How to wekker yn 'e moarntiid

Faak, besjoch de moarns útput gesichten fan jo mei-arbeiders, wy binne meitsjen wille en hawwe in soad fragen oer wat bard, dêr't er trochbrocht de nacht, ensafuorthinne. Wat wy krije banale antwurd: "Ik kin net wekker." Hast al west hawwe yn situaasjes lykas dizze, en foar in protte is it in deistich probleem. It interferes mei it libben, makket ús let foar wurk ûnderfining en tal fan inconveniences.

De media fertelle ús dat dit is normaal, biede in ferskaat oan tariedings en produkten (bygelyks kofje) kin helpe te krijen op en cheer. Mar is it net better te dwaan sûnder dat, en to learen jo lichem hoe't om wekker yn 'e moarntiid fol krêft en fitaliteit.

De earste ding om te dwaan doe't er hearde de hate alaarm lûd - in lytse lading. Spin it trajekt en in lytse kop dan sydlings. Opheffe en leger it skonk ferskate kearen. Wurkje mei syn hannen, ferspraat hjar hilligje. Jo sille fuortendaliks fiele dat it lichem wurdt wekker en fol enerzjy. No kinne jo krije fan 't bêd.

Nim in pear sit-ups, mash, springe en fiel frij om te gean yn de douche. Tink derom dat it wetter moat net kâld of waarm, it soe net nedich wêze effekt. 10-15 minuten fan wetter behanneling sil helpe om einlings reitsje út 'e dream en de winsk om waarm ûnder de omslaggen.

No kinne jo begjinne oan nuttich en lekker moarnsbrochje. As jo tinke dat de jûn is om wekker yn 'e moarn, dan nimme soarch fan wat je ite en drinke. Op dizze hinget ôf fan hoe't dyn lichem sil funksjonearje oerdeis. Tink der om dat moarnsbrochje - it meast wichtige miel. As jo brij, benammen havermout, dan jou foarkar oan har. Oatmeal is ryk oan fitamines en mineralen, neist, is it ongelooflijk brûkber foar de mage. Om te diversifiëren it menu, besykje de muesli. As dit iten is net foar jo, dan pick up wat geskikt. De wichtichste ding dat it nuttich en voedzaam.

In soad minsken leaver te meitsjen sandwiches. Yn dit gefal, de tsiis sil wurkje goed, mar de bûter is net nedich om mei te dwaan. Eksperts advisearje foar moarnsbrochje te iten suvel produkten, lykas yoghurt, kwark, molke. Se befetsje aminosoeren, calcium, izer.

Foar ferskaat kinne jo meitsje aaien yn hokker foarm: scrambled aaien, "scrambled", "hard-boiled" aaien. Dit is tige nuttich, en vooral, altyd lekker.

Foar in soad, de ienige manier om te wekker yn 'e moarn, in pear kopkes kofje. Dit, fansels, jim sille wekker, mar is dat net wierskynlik te wêzen foardielich foar sûnens. Better te jaan foarkar oan sokke dranken, lykas sop of tee. As caffeine is noch net genôch, besykje griene tee. Hy perfect invigorates en soarget foar dyn lichem mei de nedige antioxidants.

Krije sterkte, kinne jo fiele frij om te begjinne in nije dei.

As jo noch tinken hoe't to wekker yn 'e moarn, dan betelje omtinken oan de stimming. Gjin wurk sil in freugde, en sels de bêste moarnsbrochje sil gjin baat as jo binne doedestiden depressyf. As jo gjin serieuze oarsaak foar soarch, dan begjinne ferheegjen jo stimming yn 'e joun. Tink, bygelyks, oer wat jo verwennen dysels yn 'e moarntiid. Miskien is it sil in hearlik swiete of nijsgjirrich boek. Ferwachting fan wat noflike - een geweldige stimulâns leaver wekker en begjinne in nije dei.

Besykje net om ûntkeare josels fan kostberheden. Do moaie dingen foar harren dierberen. Skriuw in fleurich briefke en heakje it oan de koelkast. Jo sille grif reagearje yn natuera, en wekker yn 'e moarn noch mear noflik.

It is al lang bekend - te krijen oerein fan 't bêd, do moatst in opstekker. Dit soe wêze in nijsgjirrige baan, in noflike gearkomste, de kommende reis nei de skientme salon en in lang-ferwachte reis.

Net toevje it allegear "op moandei". Begjinne no en sil noait sizze, "ik kin net wekker moarns."