Yogurt Diet: In nuttich en hiel lekker

Dieet yoghurt is hiel populêr yn de measte gefallen is it maklik om te bringen, en har gefolch is sichtber foar it bleate each. In wichtich punt: dat soarget foar it brûken fan it is in natuerlike yochert sûnder sûker, smaken en smaakstoffen - oars sil hawwe gjin effekt. Dit is in tige brûkbere produkt befettet calcium en kalium, B vitaminen en fitamine A, dierlike aaiwiten en fetten. Lykwols, de wichtichste wearde fan yochert is de baktearjes dy't feroarsaakje souring fan molke - Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus, dy't bydrage oan iten spiisfertarring en hanthavenje normale intestinal microflora. Yoghurt is waarmte behannele, lang-libben, net drage in gjin brûkbere eigenskippen en is gewoan molke drinke.

Yoghurt dieet bestiet yn ferskate ferzjes. De earste fan dy, it meast stive, giet it om deistich ferbrûk fan iten, neist 500 ml fan yoghurt, appels (5-6 stikjes medium grutte). Dizze produkten wurde ferdield yn 3-4 oeren - ôfhinklik fan hoe maklik omgien mei beheinings yn it iten. As jo fine dat it dreech en fernear it lange pauzes tusken meals, is it better te iten faker. Sa'n dieet, yoghurt mei it brûken fan apels, kinne ûnderhâlden wurde foar trije oant fiif dagen. Deistige dieet befettet allinne 700 calorieën, dus oer dizze perioade is it hiel goed mooglik te ûntdwaan fan twa of trije kilo. Under it iten kinne jo allinnich drinken griene tee of wetter.

Mear opdringerig opsje ûntwurpen dieet foar tsien dagen. Mei tank oan in fariearre dieet te fêsthâlde oan it maklik genôch - nettsjinsteande it feit dat it lege-calorie kategory. Dit yoghurt dieet giet it iten fleis produkten likegoed as fruit en griente. De deis tastien om iten 100 gram meager Chicken of turkije - meastal op lunch mei plantaardige salade of Stew. Vegetables kinne wurde iten yn ûnbeheind hoeveelheden, mar mocht gjin middel allegearre. Under de tastien - komkommers, tomaten, pipers, zucchini, aubergine, griene beane, Radishes en radish.

Jo kinne folje salads mei sitroensop, krûden of oalje. Refueling kin dien wurde, en yoghurt, dy't yn it bedrach fan 125 gram is oanwêzich yn elke miel. Dit kin dien wurde, bygelyks, om te meallen de knyflok sâlt en stir de resultearjende slurry yn yoghurt. In oare opsje: yn yoghurt heakjen de moster en sâlt en in bytsje fan syn swipe. Dit mingsel sil helpe om diversifiëren it menu. Jo moatte net allinnich krije belutsen by sâlt: yoghurt dieet giet it om it ferminderjen fan syn konsumpsje ta in minimum.

As foar fruit en beien, se binne tastien om iten oant in heale kilo deistich. Fan harren kin meitsje in frucht salade, tucking syn yoghurt, en kin wurde taret út dizze produkten sûn drank - smoothies. Oars as konvinsjonele molke shakes, it is net tafoege oan sappen en puree hiele fruchten of beien. Harren pre-ground yn in blender, dan heakje de yoghurt, in teeleppel fan huning en stir alles. Sugar over yogurt dieet eat net winske.

Fleis moat wurde sean, gebakken of gestoomde: bakte Foods binne net tastien. In oar wichtich punt: Yoghurt Diet on dokter Zeyku giet it om deistich ferbrûk fan natuerlike sappen - in heale glêzen foardat elk miel (der moat wêze fjouwer). It is winsklik dat it wie fris, persoanlik taret fruit en griente. Nêst dy, kinne jo drinke swak tee en mineraalwetter.

Dyjingen dy't moatte ferliest gewicht yn twa wiken, docht bliken krekt sa'n yoghurt dieet: resinsjes sizze dat it is goed ferneare, mei gjin stress. Stick ta it kin wêze net mear as in spesifisearre perioade, folge troch in skoft fan op syn minst 3-4 moannen. Approximate gewicht ferlies yn dizze tiid sil sa'n fiif kilo.