How to ferlieze gewicht yn 'e paus: technyk training en voeding

Eltse famke wol wêze slim en moai, dat feit kin hast der bang foar. Lykwols, fysiology soms presintearret sokke ferrassingen, dat guon dielen fan it lichem groeien gruttere ferhâldings dy't foldogge oan de easken fan in ideaal lichaamsbouw. Dêrom, froulju mei tefolle gewicht, soms is der in natuerlike fraach - hoe te ferlieze gewicht yn de paus? Om te krijen in krekte antwurd, jim moatte beskôgje de kaai faktoaren meast mei it beynfloedzjen fan it proses. Yn de measte gefallen, gewichtsverlies taryf hinget ôf fan 'e goede oplieding, lykwichtige dieet, en ek op' e ferskillende eigenskippen fan afslankende it lichem.

Wat moat wêze de oplieding

Opliedings yn 'e sportskoalle moat wêze wis te fieren it gewicht ferlies programma as in hiele liif, en ek syn yndividuele dielen. Strength training kinne folle flugger te berikken fan it doel, omdat tank oan 'e oanwêzigens fan aktive spier massa fersneld lichem stofwikseling, wat betsjut dat ek by rest measte oerskot calorieën, kommend út it iten wurde effektyf disposed. Opliedings moatte tastean om ferlieze gewicht yn 'e skonken en de paus, en lûke op oare dielen fan it lichem. Mei oare wurden, dit proses kin net allinne dwaande hâlde ien part fan guon - opnaam it hiele lichem. Lykwols, de klam yn it lokaal te makke wurde nei it doel spieren groep stúdzje.

food Basics

Any famke freget fragen oer hoe om te ferliezen gewicht yn 'e paus, moatte hawwe in begryp fan it meganisme fan dit proses en har ôfhinklikens fan dieet en iten. Dy lêste, fansels, is ôfstimd op yndividuele skaaimerken fan in bepaald persoan. It programma earste miel moat beskôgje de calorie- intake, konsumpsje en oanfier fan enerzjy de hiele dei. Bekend feit - ûnder afslankende it lykwicht moat wêze negatyf. It ferskil tusken ynkommende en calorieën ferbrûkte oerdeis, yn dit gefal is sa'n 600-700 kcal. It is dit macht skema effektive wize helpe te verliezen gewicht oeral, dat wol sizze, krije rid of fet yn alle dielen fan 'e lea, en weromsette it folume oan' e billen.

Goede kombinaasje fan loads en macht

Foar ynformaasje oer hoe't jo ferlieze gewicht yn 'e paus en oare dielen fan it lichem tagelyk, kinne jo leare allinne as syn eigen wize de regeling wurdt hifke rjochter kombinaasje fan krêft training en Nutritional programma. Bygelyks, it is bewiisd dat yn de earste twa oeren nei de besetting kin net ite koalhydraten. Ek mei it boppesteande-beskreaun ûnderwerp calorie lykwicht striid mei dizze regel sil resultearje yn in slimming del fan it proses, itsij oan syn folsleine halte. Ek is it ûnmooglik op dit stuit om in hege-enerzjy iten foar it doel fan it omsette fet yn spieren. Doe't plannen hoe om te ferliezen gewicht yn 'e paus op kosten fan baarnende fet, dan moatte droegen wurde yn gedachten dat wylst it is ûnmooglik om te bouwen spieren yn termen fan fysiology. Kin net folslein ferskillende prosessen komme foar yn 'e selde tiid.