Middellânske cocktail, of Diet Aphrodite: resinsjes

Wolle jo krije in smelle figuer, sûnder harming harren eigen sûnens? Dan komme jo op in dieet fan Aphrodite. It wurdt ek neamd Middellânske See. Detaillearre beskriuwing fan it dieet (menu 's, oanrikkemedaasjes, resultaten) jo fine yn it artikel.

algemiene ynformaasje

De basis fan 'e Middellânske dieet binne seafood, fisk spesjaliteiten, fruit en griente, ferskate krûden en reade wyn. Pasta en bôle moat allinnich makke wurde fan harde tarwe. It is net wei te tinken it suden, menu sûnder geit tsiis, fleis, granen en suvel produkten. Kashi wurde brûkt allinne foar ontbijt. Meat low-fat rassen wurde hieltyd mear ferfongen troch in fisk, gestoomde. Neffens nutritionists, de oanpak fan voeding just is. Ommers, koalhydraten wurde better opgean yn 'e moarntiid. En aaiwiten ynfieren fan it lichem by it brûken fan fisk, yngripend nutritionally superieure fleis.

Net elkenien wit wat in dieet fan Aphrodite. Goat tsiis en komkommer - de wichtichste, mar net de ienige produkten brûkt. Oars, it iten soe wêze unbalanced en soe feroarsaakje blessuere.

Any Farghaly sil fertelle jo dat moarnsiten wurde moat ticht. De bêste opsje - koken rys of brij. Dêrneist kinne jo meitsje in salade, sprinzgje it mei olive oalje.

Foar lunch, wês wis te rieden seafood of fisk. As de dieet is hiel wichtich dat it lichem krijt de vitaminen fan ferskate groepen, aaiwiten en mineralen. Dit alles wurdt krekt fûn yn fisk, seewier en garnalen. As in side dish perfekt suited stewed of cooked gestoomde griente.

Oars as oare diets, dêr kin undershot. Eat in stikje tsiis of wat fruit. Ut drinks kinne yoghurt (mei in dikke ynhâld fan 1%), fruit sap, en yoghurt.

Sûnt it iten is net wurdich folle fertrage. Besykje te iten 3-4 oeren foar it sliepen gean. Dit moat wêze wat maklik. Bygelyks, in groente salade mei olive oalje of in lyts stikje sean fisk. Jo kinne behannelje sels nei in gleske goeie wyn.

dieet útgongspunten

Aphrodite dieet is basearre op it prinsipe fan it iten piramide, de basis dêrfan binne komplekse koalhydraten. By de folgjende poadium lizze yn protein-rike Foods. En op it heechste punt fan de piramide binne simpel koalhydraten en Fats.

De Middellânske dieet wurdt foarsjoen yn it dieet, it lichem bringt in soad foardielen:

• It liedt ta normale bloeddruk;
• It foarkomt de ûntwikkeling fan colorectal sykten, hert en oare organen;
• It hat in antioxidant effekt;
• ferbetteret kwaliteit fan libjen.

Aphrodite dieet mei geit tsiis en komkommer

It is driuwend te ferliest 2-3 kilo? It is maklik. Wy biede jo ien fan de meast populêre ferzjes fan 'e Middellânske dieet.

Daliks nei Wakker drinke in gleske wetter mei in squeeze fan sitroensop dêryn. Nei in heal oere kinst ite gjin frucht.

Cooking moarnsbrochje. De meast geskikte drankje is kofje. No dishes te kiezen út: B Street, Oatmeal op it wetter mei stikjes fruit of griene salade mei Quail aaien.

At lunch eat farske grienten (by foarkar komkommer), yoghurt drinke in gleske sap of tomaat.

Foar lunch kinne jo meitsje in salade mei champignons en krûden, tsiis of sop fan asperzjes, Seafood mei plantaardige Stew of gestoomde fisk.

Foar it iten, jim binne tastien om iten frisse komkommer, in stik tsiis, 100 gram cooked plomfee of fisk.

Mei strange fêsthâlden oan sa'n dieet in wike, dan kinne útinoar mei 2-3 kilo.

Dieet Aphrodite: menu foar 7 dagen

moandei

• Breakfast moat bestean út ien appel, platen of hiele grain granen flakes mei de tafoeging fan 150 gram yoghurt.
• Foar lunch, bakke 100 g fan grienten en krûden yn 'e oven. Mooglik siede 150g fan fisk. Tastien om te drinken een glas droege reade wyn.
• By it opstellen fan dinner licht plantaardige salade (300 g). Wy ite in pear stikjes tsiis. Drinken griene tee sûnder sûker.

Tiisdei

• Moarns koaitsje alle granen mei molke (100-150 g). Nim in stikje fan wholemeal brea en sette in tinne stripe tsiis. Wy waskje del mei griene tee.
• Lunch sil bestean út 100 gram gekookt rys en slaad taret út aaien en farske tomaat. As refilling brûk allinne olive oalje. As foar drinks, kinne jo opbringe in gleske wyn.
• Foar it iten, wy ite fisk, bakt yn 'e oven en sprinzgje mei krûden. Net mear as 250 g Drink griene tee.

woansdei

• Foar moarnsbrochje do salade 150g fruit. Jo kinne drinke in gleske sap, yoghurt of kefir.
• Lunch sil wêze ticht genôch. Cooking plantaardige salade (100 g) en weet pasta (100 g), Vis (100 g). De olive oalje is geskikt as folling. Drink in gleske wyn.
• Dinner sil bestean út 250 gram meager fleis, gestoomde of bakt mei oliven. Drinke in bakje griene tee.

Tongersdei

• Yn 'e moarn wy ite plantaardige salade, olive-oalje, en ek as in broadsje mei lean meat sitewaasjes (50-60 g). Ut drinks tastien inkeld griene tee.
• By it opstellen fan dinner dishes neikommende: baked inketfisk (200 g) en laminaria salade (100 g). Drink in gleske wyn.
• Wy ite dinner op 200 g fan rys, stoofpot mei krûden. Drinken griene tee.

Freed

• Wy cook in omelet foar ontbijt fan twa aaien mei tafoeging fan chopped tomaten. Brouwen herbal tea.
• Lunch sil bestean út tarwe pasta (100 g) en in pear tsiis stikken. Jo kinne drinke in gleske wyn.
• Dinner sil wêze maklik. Wy ite gestoomde grienten (100 g) en lentils (100 g). Drinke in bakje griene tee.

Sneon

• Foar moarnsbrochje itensiede pap mei molke of sop. Wy ite wat frucht (bygelyks, grapefruit of oranje). As foar drinks, dan kin sop.
• Lunch befettet plantaardige sop (200 g) en lettuce mei seafood (maksimaal 100 g). Drink in gleske wyn.
• Foar it iten tariede marine fisken (200 g) yn in pear. Making de salade grienten (100 g). Drinken griene tee.

Snein

• Yn 'e moarn boil hurd sean twa aaien. Jo kinne ite in stikje fan nôt brea mei in tinne laach fan tsiis. Drinke in bakje griene tee.
• Lunch sil bestean út plantaardige salade (200 g) wie chopped krûden en knyflok en itensean rys (100 g).
• Foar it iten wy tariede gestoomde grienten (100 g) en bake 100 g fan kip fleis. Drinken griene tee.

In oare ferzje fan it dieet

Sokke Weight Loss methods taflecht Dzhuliya Roberts, Eva Longoria en oare stjerren. Yn feite, dizze trije-hjoed fisk dieet foar gewicht ferlies. Menu sjocht der út as. Hoewol't dit is net in klassyk dieet Aphrodite, geit tsiis en komkommers wurde noch brûkt hjir.

Day number 1

• It moarnsbrochje befettet: frucht (kiwi, grapefruit, granaatappel), hard-seane aai en fruit sop sûnder sûker.
• Foar lunch kinne jo tariede op in griente bouillon. Ek bake 250 g fan fisk en doch in salade fan komkommer, woartels en grien.
• At lunch tastien om te drinken in gleske 1% kefir en yt wat fruit.
• Foar it iten wy ite plantaardige Stew en 200 g fan de lege-fet kwark. Drinken griene tee.

Day number 2

• Foar moarnsbrochje itensiede brij. Drink in gleske vruchtensap.
• Lunch sil bestean út plantaardige sop yn 'e fisk bouillon, plantaardige salade en in gleske sap.
• At lunch wy ite 200 gram goat tsiis en drink in bakje griene tee.
• 4 oeren foarôfgeand oan sliepe wy ite gjin fruit en griente, bakt yn 'e oven. As foar drinks, bist kinst do allinnich yoghurt.

Day number 3

• Breakfast befettet in frucht, in kopke griene tee en ien sean aai.
• Foar lunch wy bereiden plantaardige soup. Jo kinne ite in stikje geit tsiis. Drinken griene tee.
• At lunch wy ite gjin frucht. Drink in gleske kefir.
• By it iten sil wêze fisk foar in pear fan, 100 gram cooked rys mei krûden, plantaardige salade en in gleske vruchtensap.

Mei dizze dieet foar trije dagen, kinne jo wurden better by 2-3 kg.

Hoe tin Anastasia Stotskaya

Dieet Aphrodite luts in soad Hollywood aktrises (Monike Beluchchi Nicole Kidman en sa fierder). Wy besocht te tinken út de Middellânske dieet en de stjerren fan 'e Russyske showbusiness. In opfallende foarbyld is Anastasia Stotskaya. Krekt in moanne se slagge te goaien 12 kilo. Se siet op in dieet, it bieden foar it brûken fan geit tsiis en farske komkommerskom. Sjonger bliid mei it resultaat, mar yn de kommende tiid giet om werhelje it dieet. Omdat hiel gau begjinne sjitten de fideo foar har nije ferske.

De effektiviteit fan 'e Middellânske dieet

De útkomsten fan 'e diets hjirboppe beskreaun, binne echt ymposant. Yn krekt in wike, kinne jo krije rid fan 3-4 kilo. Mar as it tefolle oan gewicht is folle grutter, de hope foar flugge resultaten is net nedich. It fergrutsjen fan de effektiviteit fan dieet saakkundigen riede te spyljen sporten of dwaan de oefeningen thús.

Resinsjes ferlern weight

Moat ik besykje te tinken út de Middellânske dieet? Resinsjes van famkes, stick ta dat in skoft, sil tastean om it rjocht beslút. Dit weight loss metoade behage hat de grutte mearderheid fan 'e froulju. Se sizze dat allinne in wike taille en heupen hawwe minder wurden, en totale sûnens is ferbettere. Negative opmerkings wiene pear. Sy klagen oer de Meisje gewicht restitúsje. Mar dan binne se skuldich omdat kinst net dramatysk fergrutsje de calorie- intake fan it dieet wurdt klear.

konklúzje

Aphrodite dieet is geskikt foar wa't net wolle starve en hâldt ferskaat yn iten. Fan de wichtichste produkten (griente, tsiis en fisk) kin cooked soad sûn gerjochten. It wichtichste ding - te observearjen de maatregel as tidens in dieet, en nei't it. Wy winskje jo sukses yn 'e striid foar in smelle liif!