Low calorie recipes - de mooglikheid fan sûnder muoite

Om vergeet tefolle gewicht, jim moatte ûnthâlden in pear prinsipes fan in sûn dieet:

De waach fan aaiwiten, Fats en koalhydraten

wetter

Food moatte needsaaklik wêze yn jo dieet ôfwikseljend en wie in kombinaasje fan ferskate iten groepen

Ek alle produkten moat wêze frisse

As jo pittich iten, dan sil grif tafoegje harren griente

Eat farske krûden

As de roastere fleis op de grill, is it bêste te wetter is in mushroom bouillon

Om jaan spesjale smaak grilled fleis seizoen syn grapefruit sap, lemon of oranje

Food moatte wurde rekke yn lytse dielen, mei koarte brekt tusken meals

It wichtichste ding yn de rjochterkant pitanii- net overeat!

De meast brûkbere manier: ta te rieden it iten dat net nedich it tafoegjen fan grutte hoemannichten fet.

Remember! De oarspronklike kombinaasje brûkt wurdt by it opstellen fan iten produkten, de hege ynhâld fan glêstried, fitaminen en mineralen en lege yn calorieën en fet - it bêste iten foar harren dy't wol te iten rjochts! Nutritionists advisearje om omtinken te jaan oan de lege-calorie resepten. Boppedat, dizze resepten sille gâns ferminderje residinsje tiid yn de keuken, dat op syn beurt makket it mooglik om wijen frije tiid oan syn famylje en de dingen dy't jo graach.

Foar de tarieding fan iten is leech yn calorieën it sil wêze handich te brûken, bygelyks, in hegedrukpanne, of oare foarwerpen prestaasjes fan moderne techniken, dy't tastean te rieden iten sûnder tafoegjen fan ekstra fet en fluch.

Alle low-calorie dishes kinne wurde taret troch in persoan sûnder spesjale kulinêre tarieding, mei help fan produkten dy't net nedich grut materiaal kosten, mar op deselde gerjochten sil net minder as orizjineel.

En as de lege-calorie resepten wurdt dyn gewoante, en net twongen troch de fluchtoets josels op in dieet, it gewicht sil nea to binnen bringe dysels!

low calorie recipes

Salmon salade mei honey-moster sauce

Yngrediïnten (in maatregel dy't net oantsjutte yn it resept - in glês)

Wyn of cider jittik - ½

Wetter - ½

Dried berja - 2 tbsp. lepels

Gedroogde abrikozen - 8 pcs.

Senf - 2 tablespoons of tee.

Huning - 60 gram

Olive oalje - ien teeleppel dining.

Salmon filets - likernôch 500 gram

Swarte piper (grûn)

sâlt

Spinaazje bledsjes - 8

Courgettes - 2

Swiet reade piper - 2

Walnoten - 100g

It oantal yngrediïnten kinne feroare wurde ûnôfhinklik, basearre op harren oantal porcji nedich.

tarieding:

Fyn chopped nuten en fry yn in panne sûnder oalje. Droege boil yn wetter mei yettik foar fiif minuten. De rest fan harren binne floeistof mongen mei hunich, bûter en moster.

Oven ferwaarme oant 220 graden. Sprinkle Salmon filets mei sâlt en piper, set op in panne, earder smeerde. Bake for sa'n sân minuten.

Share on meal taret grienten, krûden, beien en gedroogde fruchten. Arrange boppe op 'e fisk. Sprinkle met noten.

De Nutritional wearde fan dizze skûtel krekt 322 kcal.

Haadgerjochten kin wêze as lege-calorie, wat bliken docht út de folgjende resept.

Ierpels bakt yn foil

yngrediïnten:

Fjouwer grutte ierpels

ien sipel

Fjouwer kruidnagel of knyflok

frisse Basil

sâlt

pepper

tarieding:

De oven moat wurde ferwaarme nei 200 graden. Potatoes snije yn tinne rûnten, sipel ringen, knyflok en Basil fyn chop. Op in baking sheet bedutsen mei folie steapele lagen fan jirpels, sipels, Basil en knyflok. Wrap it folie sadat der wie gjin lucht. Stjoer yn 'e oven. Tweintich minuten letter, gean de tas mei de ierappels en itensiede foar in oar tsien minuten.

Net ferjitte! It geheim om te kwyt gewicht nea kaam werom ta jimme, is it te brûken recipes low-calorie foods foar gewicht ferlies.

No, en, fansels, hiel pear froulju en de manlju, dy sitte op it dieet, hielendal ferjitte oer swiet. Op sokke stuiten, meast lustfully glancing op it each sa noch mear ferliedlik taarten en gebak, bonbons en swiete trouwen. It docht bliken dat dieet kin verwennen sels, brûkend hearlik low-calorie resepten.

Probearje de sûkelade mousse mei avocado en lege-calorie iten

It sil wêze in wichtich elemint op 'e wei nei jo ideale figuer.

yngrediïnten:

ien avocado

Huning - sa'n 80 gram

Vanille - 15g.

Balsamyske jittik - ½ tsp

Soy saus - ¼ tee leppel

Cocoa (poeder) - 0,5 keunst.

tarieding:

Avocados wurde skjinmakke, knippe en eachje yn in blender. Tafoegjen dêrby huning, vanillin, jittik, soy saus en omsette it mingsel yn in puree. Add de cacao en minge wer. Garnish kin ferskillende mousse of verfrommeld farske beien.

Sûnens mei jimme wêze en bon appetit!