Whey Protein Concentrate, oannommen macht

Tidens de training, spieren wurkje yntinsyf, resultearret yn weefsel microtrauma appear. Dêrom gewicht training is oan te rieden net faker as ien kear yn twa dagen. Spieren nedich tiid om te herstellen. Dat helpt harren te perfeksjonearjen aaiwyt.

Protein - in gebou materiaal

De meast gaadlike tiid om te replenish it lichem fan aaiwyt begjint 20 minuten nei training. Yn dizze perioade waard neamd "aaiwyt-koalhydraat finster". Strength training depletes reserve essinsjele aminosoeren, en der is ferlet om te foljen se. It liif is folslein assimilates al de fiedingsstoffen. It aaiwyt is rjochte oan it herstel fan 'e spieren.

Foar sporters nedich foar protein wurdt berekkene neffens de neikommende ferhâlding: 2 gram aaiwyt per 1 kg lichemsgewicht. Bygelyks, as it gewicht fan de atleet - 65 kilo, it soe moatte in dei om te fangen 130 gram fan proteïne. Yn ien aai pure aaiwyt fan 3 gram. Dat is de dei dat jo moatte iten mear as 40 aaien. Op it earste each, in ûnmooglike opjefte yn 'e wrâld fan sport beslist Molken protein concentraat.

Wat is it?

Muscle weefsel trekt fluch en effisjint Molken aaiwyt. De concentraat wurdt taret troch it ferwurkjen fan it serum, dat is in byprodukt fan 'e produksje fan curd en tsiis. Earder dizze greenish floeistof krekt útgetten. Hjoed, wapene mei hege technology, út it serum binne brûkber voedingssupplement foar sporters. It aaiwyt befettet essinsjeel aminosoeren - leucine, valine en isoleucine. Mei harren help verhaasten protein synteze, en begjint in yntinse muscle groei.

Produksje fan Molken aaiwyt en syn soarte

Protein molekulen binne de grutste as ferliking mei fetten en koalhydraten. Dêrom, produksje ôffal fan tsiis wurde trochjûn troch in sieve, wêrby't it behâlden bliuwe Molken aaiwyt. Konsintrearje yn de foarm fan in wite poeier wurdt krige nei hege temperatuer ferwurkjen. It aaiwyt ynhâld yn it produkt net mear as 70-80%.

Fierder de concentraat, binne der twa soarten fan Molken proteïne. De isolate wurdt krigen troch in mear technysk ferfine metoade - ion útwikseling. Yn dit gefal, it aaiwyt opnommen yn de begjinne materiaal yn in bedrach fan 95%. De hydrolyzate produsearre yn in hydrolyse reaksje. It is makliker en flugger opnaam yn it lichem, mar ek de meast djoere fan alle trije proteïne soarten. De meast benei te kommen yn finansjele betingsten is, fansels, Molken protein concentraat. De prijs is minimaal fan alle typen fertsjintwurdige yn it aaiwyt merk. It ferskilt yn it berik fan 320 oant 3000 roebels per pakje.

foardiel

Foar dyjingen dy't yn stân te hâlden harren sûnens ideale Molken protein concentraat. Responses him dokters binne hiel posityf. Whey protein hat in positive ynfloed net allinne op spierspanning groei, mar ek op it hiele lichem. Protein is it gebou materiaal foar de sellen fan 'e hûd, hier en neilen, en ek garandearret it normale funksjonearjen fan it hormoan systeem. Undoubted foardielen fan Molken aaiwyt en foar sykjende te ferliezen gewicht. Yndie, de groei fan de spier aktivearret tanommen fet fjoer.

Omdat de antistoffen fan it ymmúnsysteem - is in aaiwyt COMPOUND dat is handich foar in sterke immune Molken protein. De concentraat waard bestudearre troch wittenskippers. Stúdzjes hawwe fûn dat Molken protein is in produkt foar de previnsje en behanneling fan kanker.

Harren dy't net fordylge bist produkten it risiko rint protein brek oan 'e lea. Molken concentraat as additief oan it rantsoen - ideaal protein source for fegetaarjers.

Contra-indicaties en bywurkings

Perfoarst Molken protein wurdt contraindicated yn dy mei allergies oan molke protein. Pas nei oerlis mei jo dokter moat wurde tafoege oan it menu, grutte doses fan proteïne foar dyjingen dy't it risiko rint kidney sykte.

As jo nimme it concentraat yn doses oantsjutte yn de ynstruksjes, de kâns op kant effekten wurdt werombrocht nei praktysk nul. Yn oerdoasis mooglike abdominal ongemak, krampen, wearze, wurgens, pineholle.

Hoe en wannear te brûken Molken protein?

Om foar te kommen problemen mei de spijsvertering systeem, it is net nedich om te brûke mear as 30 gram concentraat per dei. Krekter mei doseren fan it aaiwyt op 'e ferpakking. Se kinne fariearje ôfhinklik fan it persintaazje ynhâld fan aaiwyt yn it concentraat.

Optimale tiid om verwennen dyn lichem mei de nedige aaiwyt ta it - nei de training. Mar it is mooglik te stypjen de spieren foar en yn it. It lichem moat foar aminosoeren en fuort nei wekker omheech, te meitsjen foar harren gebrek oan nighttime sliep oeren. As oerdeis is gjin tiid foar in flaubyt, de perfekte Molken aaiwyt. De concentraat moat allinne wurde verdund mei wetter of molke, en drinke klear.

recipes

Mei de help fan Molken aaiwyt kin diversifiëren en ferrykjen it menu. Hjir binne in pear resepten dy't beskikber binne en brûkber foar elkenien. Alle ûnderdielen wurde ôfstimd oan fitness en dieet tagelyk perfekte en ferslaan jo winsk te iten wat swiet.

sûn moarnsbrochje

Mix heale in kopke molke, in kwart kopke yoghurt. Add puree banaan, huning en in primeur fan de proteïne.

berry cocktail

Polstakana berry mingsel (farske of beferzen) fermingt mei in kwart beker yoghurt. Foegje in heale kop sop en in spoonful fan proteïne.

chocolate cocktail

Twa tablespoons de Peanut Butter mongen mei banaan. Foegje in heale beker molke en in spoonful fan proteïne. kin verdund mei wetter as winske.

Pawn spier groei en goede sûnens - Molken protein concentraat. Moskou en oare Russyske stêden biede in breed skala fan it produkt. Hokker fan de opsjes om te keapjen, jo kieze.