BCAA: ranglist fan de bêste aminosoeren. sports fieding

Hjoed sport voeding yndustry hat berikt yndrukwekkende resultaten, en al om't de ynformaasje is tagonkliker, en in soad minsken besykje te behâlden in sûne libbensstyl. Foar eltse atleet yn it algemien en sporters yn it bysûnder sporten voeding is ekstreem wichtich omdat it kinne jo te behâlden de winske foarm.

Fansels, aminosoeren BCAA en oare fertsjintwurdigers fan it supplemint soe net gean yn prioriteit dan it normale dieet, mar protein effisjinsje gainers, glutamine en oare supplementen bewiisd. Folgjende, we sille prate oer mear aminosoeren BCAA, en fettet de bêste wurdearring systemen dy't relevant hjoed.

Koart oer BCAA

BCAA is in kompleks fan trije aminosoeren, ûnder hokker secrete leucine, isoleucine en valine. Yn de praktyk, dizze stoffen hannelje basis materiaal foar it bouwen spieren massa, omdat se nimme op sa'n 35% fan it totale oantal aminosoeren yn it weefsel sels. Boppedat, de wichtichste funksjes binne anti-catabolic effekt, likegoed as in aktyf diel oan 'e prosessen fan better wurden en anabolism (groei) fan spieren fezels.

BCAA essinsje leit yn it feit dat it minsklik lichem wurdt net synthesized substânsje, dat wol sizze, it komt allinnich mei iten of as supplementen. It wichtichste ferskil fan in tal oare aminosoeren is it feit dat de aminosoeren BCAAs wurde metabolized direkt yn spier, wêrtroch't it se moatte wurde beskôge as de wichtichste "branje" dat ferhegings Athletic prestaasje, ferbetterjen sûnens en totale toan. Lang om let, se binne hielendal ûnskuldich oan minsken.

BCAAs yn ferienhof

It is net dreech om te rieden dat dizze aminosoeren wurde in soad brûkt yn sport, foaral yn ferienhof. Sa, it meast wichtige bewiisde effekten fan BCAA moat befetsje:

• beskerming fan spierspanning Catabolism (ôfbraak);
• ferminderjen fan Subkutaanne fet troch avensearje te litten stofwikseling;
• fergrutsje macht performance;
• as jo nimme BCAAs yn gearhing mei in aaiwyt of Creatine, sport voeding effisjinsje fan konsumpsje ferhege mei 40%.

Yn it algemien, is dit in ûnmisber produkt foar eltse atleet, omdat it tal positive effekten is frij heech. Sa, aminosoeren geskikt foar gebrûk yn 'e massa of ûnder gewichtsverlies, "drogen", wurk oan de wurkferskaffing en sa op. N.

Hoe te kontrolearjen de kwaliteit?

Te ûnderskieden in nep út de hege-kwaliteit produkten is hiel simpel. It is de muoite wurdich ûnthâlden dat BCAA wurde slecht oplosber yn wetter, it ferlitten fan de top fan 'e soarte fan film. Dit is de wichtichste metoade dy't sil bepale de betrouberens fan de additive. Op de ferwulft, se binne bitter. Ta beslút, ferjit net om te kontrolearjen de kleur en textuur oanjûn op it etiket, en ek te kontrolearjen de ferfaldatum, dat is ek hiel wichtich.

Wannear nimme BCAAs?

As in sporter is aktyf dwaande om te bouwen spier, BCAA 's, de wurdearring fan dêr't wy presintearje hjirûnder, moatte wurde nommen nei oplieding of ûnder aktive loads. In soad nijkommers binne dêrby aminosoeren foar oplieding, mar dat is in hiel mannichfâldige flater. Wêrom? It feit dat it lichem yn tiden fan stress draait út op 'e tiid fan' e spijsvertering funksje, sadat gjin iten of supplementen nommen krekt foar de macht load wurdt leard pas dêrnei, doe't it opnij begjinne de needsaaklike proses fan de spiisfertarring. It is foar dizze reden dat de tûkens fan ûntfangst BCAA nei oplieding sil rjuchtfeardige wirde. Ta beslút, as jo brûke se ûnder oefening, dan sil ferminderje de catabolic tariven yn spierspanning weefsel.

Dêrneist it BCAA nommen wurde moatte mear as ien kear in dei, sadat de moarns laden sil ek brûkber wêze. It feit dat it lichem nei wekker moat fiedingsstoffen dy't sa nedich foar syn normale funksjonearjen. As ferlieze gewicht, of "drogen" de opfang fan aminosoeren ferlykber mei it boppesteande.

Bêste kompleksen BCAA: ranking

Fansels, hjir at elkenien alles yndividueel. Lykwols, doe't de ferhâlding tusken priis / kwaliteit wurdearring sil draaie om de neikommende:

1. Xtend út SciVation - een hiel populêre supplement dat hat in krêftige anti-catabolic effekt. Perfectly kombinearjen meardere yngrediïnten, it hat lang al bewiisd tige effektyf ûnder sportlju (en filmmakker) en belibje in oare klasse. Sa, yn 'e hjoeddeiske gearstalling ûnder oaren sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine en citrulline, en harren dose berekkene yn hiel sekuere proporsjes. Mei in yndrukwekkende list fan effekten, wêrûnder it tefoaren kommen fan de ferneatiging fan spierspanning protein synteze en reparaasje fersnelling, ferhege produksje fan groei hormoan, Xtend is prachtich ien foar sporters, dy't tastien nei dizze ferminderjen agent wêze earst yn de rangoarder.
2. Intra Fuel út SAN - is in oare oanfolling dat is hielendal gearstald út essinsjele aminosoeren, ûnder dat, fansels, BCAA, vitaminen, it ferminderjen fan aginten en antioxidants spieren. It kompleks is ideaal foar gebrûk yn macht loads. Effekten ferlykber mei dy hie troch in foarrinner: it foarkommen Catabolism, it soargjen foar goede hydratatie en, as lêste, in substansjele tanimmen fan úthâldingsfermogen.
3. SuperPump MAX út Gaspari Nutrition - de lêste fan 'e beskreaune additieven yn ús ranglist, dy't tige yn' e West. Foar in soad jierren wie hja de lieder yn termen fan 'e ferkeap, oerbleaune net feroare favorite sporters fan de ferskillende nivo' s fan opliedings. Lykwols, in objektive analyze fan de gearstalling kin wêze in ridlike konklúzje dat it dosering fan it aktive eleminten opnommen yn it kompleks, is net optimaal. Boppedat, de gearstalling kin beskôge wurde te congested, wêrtroch in ferheging yn priis en der is ungrounded dit additive.

Hoe lang hat dat nimme BCAAs?

Fansels, elk ferbining hat syn eigen sûn taryf, de opfang fan dy't liedt ta de winske resultaat sûnder hokker skealike effekten foar de organisme. As jo brûke hege doses fan BCAAs foar 1 talitting (mear as 10 gram), dan is der in sekere kompetysje tusken de trije aminosoeren dy't meiïnoar it produkt. Dit alles negative effekt op de assimilaasje fan supplementen, en in bepaalde persintaazje fan de stof giet de afvoer.

Neffens profesjonele sporters en begelieders, in optimaal dosering fan 1 kilogram fan lichemsgewicht is 33 mg leucine. Dat is, ôfhinklik fan it ferlet om te nimme jo gewicht fan 1 oant 8 gram BCAA poeder (òf 2-3 capsules), beide set op spierspanning massa, en yn ferlieze gewicht. Per dei oanrikkemandearre mei doseren frekwinsje is 2-3 kear.

Dêrby moat opmurken wurde dat in lytser bedrach fan BCAAs foar 1 talitting sil ek wêze effektiver, lykwols, de tafoeging kin net folslein dekke it ferlet fan jo lichem. De aminosoeren sels kin wurde nommen sûnder stopping, fytse en brekt, lykas BCAAs binne hielendal naïve nei it lichem, en yn it algemien, fergrutsje de algemiene nivo fan immuniteit en sûnens. Troch de wei, yn in sport oanfolling - aaiwyt - aminosoeren ek befetsje gegevens, dus net krije hinne dit feit, it beskriuwen fan it dieet supplementation.

Ranking fan de bêste aminosoeren

Hjoed yn 'e merk kinne jo fine tsientallen ferskillende merken dy't produsearje sport iten. Fansels, guon fan harren hawwe krigen mear populariteit as har konkurrinten, hoewol't net bewiisd hegere effisjinsje of kwaliteit fan de produkten. Wy ha al praat oer wat in BCAA rating yn de kompleksen, ferminderjen aginten. We no presintearje de folgjende top, dy't direkt ferbân hâldt mei de amino acid gegevens. Sa, basearre op de foarkar fan de konsuminten yn de post-Sovjet romte, de wurdearring sil wêze as folget:

1. BCAA syn Optimum Nutrition s. It is dizze merk opdien hat de measte populariteit yn ús regio, mei omset net allinne aminosoeren, mar ek oare soarten fan de sporten fieding. Likegoed wichtige foardielen net sjoen ûnder oare fabrikanten. BCAA 1000 petten út ON wurdt ferkocht yn in soad winkels op ridlike prizen. Njonken de kapsule, is der in poeier foarm mei in ferskaat oan smaak en smaken.
2. BCAA út Ultimate Nutrition - in oare populêre produkt, dat gemiddeld kostet 2100-2300 roebel per polukilogrammovuyu bank. BCAA dit merk hawwe de beste kwaliteit / priis ferhâlding, wêrfoar't er krige bepaalde populariteit. Hjir is it wurdich opskriuwen dat der gjin essinsjele ûnderskie tusken de capsular aminosoeren, floeistof en poeder - se allegear jouwe ferlykbere resultaten en effisjinsje. Dat is, dan sil net sjoen markante ferskillen, as, bygelyks, mei help fan in BCAA XPRESS poeier of yn capsules út ON.
3. BCAA by Weider - koestere oanfolling mei fertakke kant keatlings, en de gemiddelde priis foar 260 capsules fan 2000-2400 roebel.
4. BCAA XPRESS út Scitec Nutrition - een goede oanfolling mei betelbere prizen, dy't skommelje yn Ruslân fan 1700 oant 2000 roebels per pûn.
5. BCAA út Power System - de lêste fertsjintwurdiger fan 'e stimmen, dat hat fertakke-chain essinsjele aminosoeren, mear oer dêr't wy hawwe sein earder. De kosten fan 360 capsules fariearret fan 1900 oant 2200 roebel.

Fansels, dit is net alle merken, mar de oare is folle minder oan de populariteit en ferkeap dielen. Deselde list kin tafoege wurde út de BCAA Mega Olimp BCAA Complex of út Dymatize. Wy allegearre hawwe ús foarkar, mar, út in objektive eachpunt sjoen de kwaliteit / priis ferhâlding, wy hawwe jûn de bêste opsjes.

Net ferjitte dat foar de oankeap mear wurdich is bekend mei de gearstalling, en net betrouwe allinne op de priis faktor. Sa, in pear fabrikanten produsearje capsules mei minder aktyf stof (BCAAs) as oare merken. Bygelyks, de ferhâlding fan de trije aminosoeren dy't meiïnoar de BCAAs, en calorie en fet / koalhydraten binne hiel oars yn ferskillende produkten. Gjin needsaak om dit feit is de partij it opbouwen fan in persoanlike top BCAA (stim).

Wêr te keap?

Yn tsjinstelling ta steroids, sport fieding is in folslein juridysk produkt, dat is kommersjeel beskikber. Tsjintwurdich binne der in protte online siden dêr't jo keapje aminosoeren. Deselde sporters dy't leaver oan 'live' de oankeap, is it oan te rieden om te besykjen de sporten winkels, dêr't neist in ferskaat oan apparaten kinne kocht en additieven. Spitigernôch binne se iepen allinnich yn de grutte stêden, dêr't sprake is fan in hege fraach nei produkten.

in konklúzje

No, de sport voeding yndustry is op syn hichtepunt. In protte ferneamde bodybuilders sign multimillion-dollar kontrakten mei produsinten, reklame merken. Ut dit artikel, jimme leard dat aminosoeren binne net skealik foar de sûnens, mar allinne te ferbetterjen it immuunsysteem en fergruttet de effektiviteit fan de oplieding. Wurdearrings kinne helpe jo yn lestige kar, en jo beslute foar josels hokker produkt is better te nimmen - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, of produkten fan oare bedriuwen. Sukses in sport!