Wat libbensmiddelsektor befetsje koper? Top iten mei koper

It is bekend dat koper is in wêzentlik spoare elemint, it bieden fan in frij grut bedrach fan it lichem útstrekkende yn fysiologyske prosessen. It hawwen fan in goed foarme dieet dat omfiemet alle fitamines en mineralen nedich troch de lea, kin net resort oan it brûken fan iten additieven. Fansels, jo moatte ha in idee fan wat produkten te befetsje koper. Yn dit artikel sille wy fertelle jo deroer.

Populêre foods dy't befetsje koper yn syn komposysje

Fermelding kin in enoarm bedrach fan iten befettet koper. Om te begjinnen by ús, hoe't wy de meast populêre Foods ryk oan koper:

• Lever. Incredibly nuttich foar minsklike konsumpsje, it befettet in grut tal fan stoffen wy nedich. It grutte foardiel is it feit dat it is net allinne pork of fleis lever. Dat jildt ek foar it cod lever. De deistige taryf fan koper oan it lichem nedich te behâlden fan de kwaliteit fan it wurk fan alle organen, befettet mar in lyts stikje fan it produkt, waans gewicht - likernôch 100-150 gram.
• Krupa. Koper opnommen yn 'e produkten yn ferbân mei granen: yn granen yn moal, miel. Overall hielendal gjin granen befetsje dit spoare elemint. Ek nei Foods ryk oan koper binne û.o. pumpkin of zonnebloempitten, sesamzaad. Mar de measte fan dizze spoare elemint yn tarwekiemen.
• Griente en fruit. Minsken serieus oanbelangjende de fraach oft, yn hokker produkten containing Copper, yn alle gefallen moatte net ferlieze each fan syn boarnen sa as fruit en griente. Nettsjinsteande it feit dat net alle fan har binne in rike boarne fan koper, sokke fruchten lykas apels, tomaten, komkommers en Beets, moatte net wurde negearre.

Koper yn de Foods dat wy ite komselden

• Seafood. Allegearre fan ús sûnt de skoalle tiid It is bekend dat in soad mineralen oanwêzich yn de gearstalling fan seewetter. En koper is net in útsûndering. Fanwege dat de ynwenners fan 'e seeën en oseanen ek wurde verzadigd mei koper minsklik iten. Lykwols, de prioriteit yn de ferhâlding fan koper oan it aktive foarwerp lichem gewicht binne wêzens lykas oesters, garnalen, inktvis, en kreeften. Mei it each op 'e oansjenlike ferskillen fan de priis kategoryen fan produkten mei dêryn koper, Seafood útsletten fan it iten fan in protte minsken yn Ruslân fanwege de hege kosten.
• Nuten en beannen. Nuts befetsje in foldwaande grut bedrach fan de aktive spoare elemint, dy't no yn kwestje. Lykwols, se binne tige heech-calorie produkt, de opname dêr't yn grutte hoemannichten kin liede ta winske resultaten, yn it bysûnder, ta gewicht gewin. Dêrom, The Nuts kin efterlitten as in opsje om te replenish koper stock lichem. Mar it brûken fan erwten of beantsjes binne folle better effekt op dyn liif, as jo doel is om te foljen de missende foarrieden fan koper mei help fan 'e beannen.
• Cocoa. Tsjintwurdich, dit prachtige produkt of andere manier bliuwt undervalued. Products containing Copper, - is as cacao sels en produsearre dêrút sûkelade, chocopasta en oaren.
• Gist. Fansels, krekt brûk de gist yn it iten - it proses problematysk. Mar dit befettet guon B vitaminen B, en ek de tige stof fan koper net nimme yn iten soe wêze ongelooflijke sleauwens. Nei alle gedachten, it útsicht op it taheakjen gist oan it brouwsel of gebak sille wille jo safolle as in kâns foar bier leafhawwers te finen in ekskús foar dyn ferslaving. Mar, nettsjinsteande dizze foardiel gist net get te meifierd troch harren, omdat se befetsje en negatyf beynfloedzje op it minsklik lichem stoffen.

It is net nedich om te beheinen jo dieet brûk gjin ien fan de boppeneamde produkten. Better better Koper brek yn it lichem, mei help fan al dizze groepen.

Lykwols, is it ek wichtich om te witten wat no krekt binne gefaarlik foar it lichem en de oerstallige koper deficiency en hoe't se nêstinoar harsels.

De redenen foar it gebrek oan koper

Yn folwoeksenen, dit complication is seldsum, lykwols, foar bern, benammen dy't berne te betiid, in gebrek oan dizze spoare elemint kin wêze deadlike.

De wichtichste redenen foar it gebrek oan koper binne ûnder oare:

• erflik tekoart fan spesjalisearre enzymen;
• feeding fan bern ûnder de âldens fan ien jier, mei cow syn molke;
• tekoart oan proteïne.

Symptomen fan koper

Symptomen fan gebrek oan koper binne ûnder oare:

• haaruitval;
• it optreden fan útslach;
• depresje;
• skeining fan 'e kleur pigmentation fan' e hûd.

As in persoan hat guon fan 'e boppesteande funksjes, it is rekommandearre om te fergrutsjen it oantal fuortendaliks it ynfieren fan it lichem microelement neamd koper. Yn iten, harren eigenskippen moatte leare te ferstean. Wat jo nedich hawwe om te ûnthâlden? Yn it earste plak, dan, yn hokker voedsel befetsje koper. En as mooglik te brûken se yn grutte oantallen.

De gefolgen fan lange-termyn tekoart oan koper yn it lichem

As jo sette de fraach te elimineren it tekoart oan koper yn de kast, de gefolgen koenen wêze as folget:

• ymmúnsysteem sykten;
• de ûntwikkeling fan atherosclerose;
• Early foarkommen fan osteoporose;
• ûntwikkeling fan ferskillende pulmonary sykten;
• it optreden fan vascular krupsjes;
• ûntwikkeling fan de ferskate erflike sykten.

Oarsaken fan it oerstallige koper yn it lichem

Yn guon gefallen, beskate sykten kinne beynfloedzje de groei fan koper yn it lichem. Dy binne ûnder oare:

• ferskate kidney sykten;
• groanyske bronchiale sykte;
• myocardial infarction;
• mentale syktes (skizofreny, ensfh);
• bleatstelling oan grutte hoemannichten alkohol op it lichem.

Hawar, net foarkomme dat de opkomst fan oerstallige koper yn it lichem.

De deistige taryf fan koper

It lichem de trochsneed persoan ûnderfiningen op it gemiddelde folgjende de needsaak fan koper:

• Foar folwoeksenen - 1-2 mg / deis.
• Foar lactating en swiere froulju - 2-3 mg / deis.
• Foar bern fan ien oant trije jier - 1 mg / deis.
• Foar bern fan 4 oant 6 jier âld - 1.5 mg / deis.
• Foar bern fan 7 oant 12 jier - 2 mg / deis.
• Foar bern tusken de 12 en 18 jier - 2.5 mg / deis.

Útsûnderings binne immunocompromised folwoeksenen lije út ferskate inflammatoire sykten, en ek it hawwen bûtenwenstige fysike stress op it organisme dy't ferbrûkt substansjele bedraggen fan alkohol of smoken. Sa folwoeksenen dan wol rekken mei wêryn in soad koper produkten, en kies omheech syn dieet, mei in klam op harren.

in konklúzje

Dus, jim witte, yn hokker voedsel befetsje Copper, en kin no oanpasse jo dieet sadat it omfiemet it fereaske bedrach fan dit spoare elemint. Yn konklúzje, dat moat sein wurde dat sa'n wichtige spoare eleminten lykas koper, wurdt belutsen by ferskate prosessen yn it lichem. Lykwols, de wichtichste rol fan koper is om mei te dwaan oan it proses fan hematopoiesis. Sûnder dat, it proses is net by steat om fierder te gean. Dêrom, koper deficiency sil beynfloedzje net allinnich jo uterlik, mar ek op sa'n folle wichtiger yndikaasje fan hoe wolwêzen en sûnens.

Op grûn fan al fan boppesteande, is it mooglik oan beoardielingsynstruminten foar it belang fan hawwende it rjocht bedrach fan koper yn it lichem en beslute oft jo moatte jo dieet. En as dat sa is, dan is dit artikel yn detail te fertellen yn hokker foods befetsje Copper, kinne helpe jo mei dizze.