Wat hat get fet? Produkten út hokker fet. Wêrom Frânske froulju net krije fet

Fan dan krije fet en wat jo moatte dwaan te krijen gewicht? Dizze fraach is relevant net allinnich foar moderne froulju, mar ek foar de fertsjintwurdigers fan 'e sterkere seks, en sels bern. Ferrassend, de measte minsken definiearje it harsels en, fansels, kin net fine it goeie antwurd fanwege syn incompetence. Yn dit ferbân, riede wy jo kontakt op mei in betûfte Farghaly dy't kenne harren bedriuw en kin grif sizze jimme dat, fan wat krije fet en do kinst net ferlieze gewicht.

Spitigernôch, net alle minsken hawwe de frije cash te besykjen in spesjalist. Dêrom dizze fraach wy besykje om antwurd yn dit artikel.

Wat hat get fet?

Der binne ferskate faktoaren wêrom immen begjint te krijen gewicht. En de measte minsken begripe wat dat wie fêstbûn har folsleinens. Mar de kâns op mislearjen fan harren favorite gewoanten, wêrtroch't se frijwol "blyn". Dêrom, ús taak is te iepenjen de eagen fan fattening minsken dy't wolle fine slim en sexy foarm.

ûnderfieding

"Fan wat krije fet as jo ite lyts en seldsum?" - dy fraach pasjinten faak draaie oan in betûfte dietitian. Mar as al it testen fan 'e persoan yn oarder, en hy hat net nimme gjin hormonale tariedings, de ekspert is skeptysk oer dizze útspraak. Ommers, minsken dy't liede in sûne libbensstyl, ynklusyf eating rjochts, sil nea krije de ekstra kilo. Lykwols, de measte manlju en froulju noch leauwe dat se gebrûk binne net safolle produkten te groeien fet.

Nutritionists neame dit effekt fan selsbedraaierij. Ommers, objektyf nedich te tellen it oantal hapkes en meals iten per dei, as it blykt dat der meardere kearen mear calorieën dan is nedich foar de minske. Sa litte wy fine út inoar wat bydraacht ta follens.

Products op hokker fattening

Absolút alle moderne produkten befetsje eleminten lykas aaiwiten, fetten en koalhydraten. Dy stoffen binne essinsjeel foar normale ûntwikkeling en it bestean fan 'e minsklike lichem. Sy befoarderje de groei fan spieren en bonken, binne ferantwurdlik foar it sûn steat fan organen ensafuorthinne. Mar alles is goed dat met mate. Ommers, dy eleminten kinne derfoar helpe jo lichem en fordjerren.

koalhydraten

Meast faak, de produkten fan dat krije fet, befetsje grutte bedraggen fan koalhydraten. Dy befetsje ús favorite gebak, pasta en bakkerij produkten, likegoed as fruit sappen, sûker en oare swiete en meel yngrediïnten. Dat is wêrom yn de dieet, eksperts riede flatly wegerje de neamde yngrediïnten. Mar wat as it net allinne aaiwiten en fetten, mar ek koalhydraten foar normale ûntwikkeling fan it lichem nedich?

It feit dat de lêsten wurde ferdield yn twa groepen: ienfâldich en kompleks. Koalhydraten neamd monosaccharides, gau fergrutsje bloed sugar nivo, dat treft net allinnich de sûnens, mar ek op syn foarm. Ferfine deselde eleminten wurde digested mear stadich, en harren spiisfertarring freget mear enerzjy. Dus hoe tinke binne de koalhydraten befetsje allegearre fan 'e boppesteande produkten? Fansels, se hielendal besteane út monosaccharides en gau liede ta follens.

Fan bôle te krijen fet of net? Dizze fraach wurdt ek hiel faak frege troch nutritionists. Dêrby moat opmurken wurde, dat út 'e bakker produkten minsken krije fet faker (nei it zoetwaren snoepjes). Mar it is allinne mar yn it gefal dat dit produkt is de meast fris en makke fan hege graad fan tarwe. As jo jo net hielendal ferlitte it brea, wy riede, dat jo kieze foar rogge crackers of spesjale dieet-feroarderingen breaën.

Ek wurdich opskriuwen is dat fan huning krije fet net minder as dy fan sûker. Ommers, dy ingredient, al wie dat in nuttige produkt, noch sa goed as wis koalhydraten. Faker as net oan te rieden om te brûken huning foar dyjingen dy't it echt kin net libje sûnder it swiet, en bring har figuer yn oarder is nedich sa gau as mooglik. Tagelyk is der moat net wêze tegearre mei de bôle en bûter, kinne jo inkeld ite in pear leppels foar moarnsmiel of lunch. Troch de wei, abusing dit produkt, kinne jo net allinne kwea harren eigen figuer, mar ek sûnens. Omdat huning is in sterk allergeen.

Fats

"Ut it fet krije fet allinnich dyjingen dy't ite it" - dat grap soad nutritionists. Mei wat it is ferbûn? It is bekend dat fet - it is 100% fet. En as de ekstra koalhydraten, hieltyd yn it minsklik lichem, wurde earst ferboud ta triglycerides, en pas dan wurde dellein op 'e bûk, flanken en dijen, de fertsjintwurdiging fan' e eleminten is net nedich, Nika ûndergean gemyske reaksjes, hy fuortendaliks fynt in secluded plak yn dy dielen fan it lichem. Dêrom út sa'n lekker en swietrokige produkt jim ek moatte wurde ferlitten.

Ut porridge fet? Om beäntwurdzje dizze fraach, wy moatte omgean mei it feit fan wat yn dizze skûtel. As algemiene regel, dat omfiemet granen, molke en krûderijen, ynklusyf sûker. Wat de earste produkt (boekweit, rys, griesmeel, gierst, havermout, ensfh), Meast faak it befettet kompleks koalhydraten, dy't binne goed foar it lichem en hast nea effekt negatyf op de figuer. Mar lykas jim witte, in brij makke mei molke, en yn 'e ein ek in stikje bûter. It is dizze fatty ûnderdielen kinne ûntbrekke en do, as se dúdlik bydrage oan it feit dat jo wer sil krije ekstra gewicht. Yn dit ferbân, nutritionists rekommandearje koken brij allinne op it wetter en sûnder oanfolling fan simpele koalhydraten lykas sûker.

Koalhydraten + Fats

As wy hjirboppen útlein, dy twa ûnderdielen binne de meast ferskriklike fijannen fan ús sifers. Dan hurd te tinken wat soe barre at se meidwaan tegearre.

Lit ús tink wat de deistige skûtels wy leaf it meast. Dy binne ûnder oare:

• gebak, cakes, snoep, sûkelarje en oare banketbakkerij produkten;
• pasta nautically, Salads basearre op mayonaise en grienten, aardappelpuree mei Fried en vette fleis, bargen yn tekkens, hamburgers, fries, sandwiches mei bûter, tsiis en oare main dishes;
• fatty sop mei jirpels, rys, noedels en dumplings en sa fierder. d.

As we sjogge nei dizze produkten yn mear detail, kinne wy feilich sizze dat eltse dei jimme ite in deadlike kombinaasje fan koalhydraten en Fats. It is fan dit en al jo problemen mei overgewicht.

Fan kofje te krijen fet of net? Beäntwurdzje de fraach dúdlik hiel dreech. En foar't jo dogge dat, is it nedich wer te finen út oer wat krekt de drank yn kwestje. As jo wurde brûkt eltse dei om te drinken kofje mei crème en sûker, dan ja, troch alle middels dizze kombinaasje sille jo krije gewicht. As jo binne in oanhinger fan 'e swarte drank sûnder molke of zoetstoffen, neat driget dy.

Sa, we kinne feilich konkludearje dat ús figuur fersteurt abnormale en unbalanced dieet, dy't faak bestiet út in kombinaasje fan sa'n moarddiedige, koalhydraten en Fats.

aaiwiten

Yn tsjinstelling ta de beide oare eleminten, aaiwiten net gefolgen hawwe foar it minsklike figuer. Dêrom hjoed in frij grut populêre diëten dy't basearre op produkten dy't benammen bestean út yntsjinne materiaal. Sokke yngrediïnten befetsje meager Meats, fisk, bean produkten (earte, chickpeas, beanen, soybeans), skalldyr, suvel produkten ensafuorthinne. Mar wis elk fan ús begrypt dat sokke komponinten ek ûnder oaren yn syn komposysje skealik eleminten. Ommers, hurd te yntinke tsiis, molke of fat-frije kwark. Hoewol't tsjintwurdich binne der produkten dy't it meast ta ferfal fan it stof.

Lykwols, hjir moat opmurken wurde dat, oars as de kombinaasje fan koalhydraten en fetten, triglycerides en aaiwiten binne net befoarderlik foar fluch en substansjeel gewicht gewin. Benammen as jo ite se met mate.

Skaaimerken fan de naasje

Wêrom Frânske froulju net krije fet? By de tiid, de dei wie heading in tige nijsgjirrich en spannend boek. Mar te beäntwurdzje dy fraach, it is net nedich om opnij lêze dizze edysje wer en wer.

Jawis, it is leaud dat de Frânske binne net ûndergeskikt oan de folsleinens. Mar dit is wier allinne mar in part. Ommers, it gewoante te iten in soad junk iten wurdt berne út 'e tige berte. Bygelyks, de Russen hawwe altyd al dyjingen dy't ús te iten lekker en oermjitte. Men hat allinne te bring yn it sin hoe't histoarisy hawwe beskreau de kening syn tafel, dat wie bedutsen foar de feestdagen en feesten. As foar de Frânske, harren naasje is noch altyd yn ferbân brocht mei in mjitten en foarsichtige. Faaks dat is wêrom se pickpocket eating gewoanten en nea tastean josels te iten tefolle.

Hoe net krije gewicht?

As jo tend wurde overgewicht, dan moatte jo betelje spesjaal omtinken oan jo dieet. Ommers, in ekstra stikje koeke kin bydrage oan wat is al in pear wiken sille jo net by steat wêze om te krijen yn in favorite jurk of broek. It is oan te rieden om te ûntwikkeljen in apart menu, dat sil wêze gâns oars as it dieet fan jo freonen en sibben. Fansels, at earst, ûnthâlding fan jo favorite skûtels, dan sil hiel dreech, mar nei in pear wiken fan ynspanning, dizze gewoante sil ferdwine troch himsels.

aktive lifestyle

In oar antwurd op de fraach wêrom't minsken krije fet, kin ek tsjinje as in tekoart oan beweging. Ommers, net folle minsken hjoed belutsen by sport, preferearje ien kear wer te sitten oan 'e kompjûter of TV. Mar te finen in moaie en sexy figuer, dizze gewoanten moatte altyd wegerje. Neidat alles, der is neat dat baarnt tefolle fet, lykas jogging of banale kuier yn it park. It moat ek sein wurde dat as de calorieën komme yn jimme sille in protte kearen grutter is as it oantal ienheden foar fermogen dat jo besteegje yn fysike beweging, dan silst nea ferlieze gewicht. Yn dit ferbân, men moat altyd ûnthâlde oer lykwicht en wit wannear't te hâlden ûnder it iten.