Om beäntwurdzje de fraach fan wat ús fan dizze útstellen vitaminen

It is bekend dat de B vitaminen wurde belutsen by in soad Cellular prosessen orkanen yn it lichem. Bygelyks, se regelje stofwiksel, neist, ferantwurdlik foar gemyske reaksjes feroarsake troch harren. Dêrom is it hiel wichtich om harren yn genôch oantallen te opnimme yn 'e deistige dieet.

In neier besjoen op dat, wat befettet fitaminen en wat se bringe foardiel foar ús sûnens.

Foods containing fitamine B1

Tink oan vitamine B1, of thiamine, dat is net minder wichtich foar it liif as fitamine C. It is bekend dat wannear't der ferskate ôfwikings misse senuwstelsel. Bygelyks, der is niteligens, lethargy, dan kinne ûnderfine pine yn 'e skonken. By it ûntbrekken fan in bern syn groei meie sels bliuwe foar it fereaske bedrach fan thiamine yn it bern syn lichem. Dêrom is it sa wichtich om te witten wat befettet vitamine C. Sa, thiamine yn grutte oantallen binne yn griene grienten, nuten, Mimolettes en beien.

Ek befettet de fitamines fûn yn fleis, benammen bargefleis. Thiamine kin noch te finen yn Foods lykas beantsjes, ierpels, asperzjes en lever.

Produkten, B2 en B5, vitamine-ryk

Ynspylje op de fraach fan wat ús fan dizze útstellen vitaminen, kin beskôge wurde net minder wichtich foar it lichem Riboflavin of B2. It wurdt fûn dat as it verslechtert fyzje deficiency optreedt disorder fan it senuwstelsel, ek observearre gastritis, groanyske koliek en ferskate huidziekten. B2 hat in spesjale ynfloed op it fel, dus as jo faak siik wurde mei herpes, swolmen, of garst, in driuwend ferlet te heakjen Riboflavin yn it deistich iten. It hat net folle, omdat fitamine B2 yn grutte hoemannichten yn sokke mienskiplike foods as aaien, cereal, molke, fisk. As wy prate oer Niacin, of vitamine B3, ek neamd de "nicotinic acid", dat is te finen yn kip, granen, likegoed as griene griente en beannen. Dêrby, hy hat yn ôffal, nuten en brea. Tekoart oan Niacin liedt sliepe fersteuringen, yrritaasje en oare ôfwikings fan it senuwstelsel. Foarsichtich omtinken moat betelle wurde oan vitamine B5, dy't ek wol bekend as "pantothenic acid". It docht mei oan stofwikseling, trouwens, opnij oan tissue en helpt foarkommen ynfeksjes yn de slijmvliezen membranen. Dus, as jo stadich te genêzen besunigings of wounen, dan mei hege kâns kinne wy sizze dat it lichem mist fitamine beskôge. Gelokkich, pantothenic acid is oanwêzich yn in protte Foods fan bist en plantaardige oarsprong. Foar in grut part it is fûn yn gist, lever, brea, likegoed as suvelprodukten en byproducts.

oanfoljende vitamins

Sa we betocht wat befettet vitaminen - se kinne fûn wurde yn in gewoane Foods. Lykwols, der binne mominten dat it gebrek oan harren liedt ta gefaarlike gefolgen, foaral yn de swierens. It is bekend dat dy stof groep stadich digested oft nommen yn tablet formulier. Yn dizze situaasje, de dokter prescribes vitamine injecties, dy't bestjoerd troch intramuscular ynjeksje.