De wichtichste spieren: serratus posterior superieure muscle

Serratus posterior superieure spier leit op it minsklike werom, en heart ta it oerflak. Se paired, hechte direkt oan de râne, en, yn ferliking mei oare oerflak, leit djip.

algemiene ynformaasje

Leit neamd rhomboid spier ûnder. It heart ta de tredde laach op oangeande de minsklike spier. Neffens de struktuer, it lichem plat. Nuchal ligament - it ûnderste part - in plak dêr't fêstmakke serratus. Bunches lêst stjoerde de skeane paas nei it bûtenste oerflak fan rânen 2-5, dêr't binne fêst, harren lateraal rânen.

Spier, dat is it begjin fan 'e nuchal ligament, ôfhinklik fan' e fitness fan it lichem mooglik hawwe in grut oantal lizzers, of kin wêze ôfwêzich hielendal.

Wylst it ferminderjen fan syn grutbrocht boppeste part constituting it boarst ribben, dat makket it mooglik in persoan te sykheljen.

folgjende buorman

Serratus posterior superieure spier, leit destiids deun by de legere spier fan deselde namme. En dat is njonken de lat, direkt foar har. Begjin dyn spier en weromhelje út ferrekte plaat, mar rasplozhonnoy 1 en 2 lumbar, likegoed as de 11e en 12e breastplate binnere wringen.

Dit spier wurdt ek Skew, it is rjochte nei boppen en laterally. De spier wurdt belutsen by de die fan de adem sûnt ferleget rib koai yn syn ûnderste helte.

funksjonearjen

Beide beskreaun de spieren wurde klassifisearre as basis sykheljen, om't se sa de mooglikheid fan it oanbieden fan ynspiraasje.

Om serratus posterior superieure spier wer goed funksjonearret, de stream fan bloed dêrop steande droegen slachier lizzend tusken de ribben. In oare boarne fan essinsjele fiedingsstoffen - de djippe cervical slachier. Intercostale senuwen jouwe innervation fan it oargel.

Wêrom muscle aches

Serratus posterior superieure spier wurdt oer it algemien dwaande mei osteochondrosis oannam, en de intervertebral skyfkes yn de boppeste boarst. De earste symptoom fan 'e sykte - in saaie sterke pine yn' e rêch, tichtby de skouder messen.

Om diagnose it probleem, palpation makke maklik ferlizzing fan it blêd mei lettere pleatsen borstels yn de axilla oan de tsjinoerstelde kant fan it lichem. Yn dat gefal wurdt de pasjint syn lichem moat wat tilted foaren, leaving hannen frij te hingjen út.

myofascial syndrome

MFBS diagnose stompe, konstante, slimme pine, it dragen fan lokale en segmental karakter. Yn dit gefal, der binne de saneamde lûker punten, dat him rjochtet pine. Op palpation lâns it spier kin fûn nodules. Neoplasms binne strikt lâns de spier sels groeie troch 2-5 mm yn trochsneed.

Palpation wurdt beselskippe troch sterke lokale, utering pine. Eltse trigger punt hat syn eigen pynlik gebiet en paresthesia. Upon kontakt mei it diel is der in "sprong syndroom" reflexively as de pasjint benaderjen liedt te lûken fuort fan 'e boarne fan ûnderfiningskloften. Dizze funksje ferwiist nei de typyske manifestaasjes MFBS.

Ek aktyf trigger punten, der binne latinte. It earste kenmerk fan spontane skerpe fiellen byhearrende spieren bewiisd, palpation. In oare spontaan pine is net typyske.

As beskreaun yn termen oanwêzich yn in latinte foarm, swakker serratus posterior superieure spier, oargel funksjes wurde remme, en wurgens tanimt. As it lichem hat 2-3 punten tusken dat der in nerve of in boskje fan harren, de kâns neurovascular kompresje.

MFBS foarme tensile spier, ynienen bewegings. Kânsen MFBS as de pasjint trochbrocht in lange tiid yn in ûngemaklik posysje antifiziologichesky, is bleatsteld oan abnormally hege of lege temperatuer. It syndroam is observearre er ferskate skonk lingte, ôfwikings fan it pelvic ring, de foet. Yn guon gefallen, de oarsaken binne:

• mentale steurnissen;
• metabolic steurnissen;
• ferkearde dieet.

Aktivearring fan de trekker punt ûntstiet as:

• longûntstekking;
• longemfyseem;
• astma.

Werom te finen pine, keppele oan de MFBS yn 'e legere ribben nei it sternum hjirûnder. Dingen om de syndroom kin wurkje, en forsearre minsken te bringen lang steande, hannen omheech.

training

Serratus posterior superieure spier pompt yn de wiidweidige oplieding fan it werom spieren. De meast brûkbere oefening, neamd "pullover". Njonken him, de praktyk:

• Oudehaske;
• thrust yn 'e skeante;
• horizontale stjit haadwurd;
• shrugs (brûkende dumbbells, barbells);
• chalets woegen barbell;
• T-hals traksje.

Tagelyk recommended:

1. Regelmjittich mei in frekwinsje fan 2-3 kear yn 'e wike. De earste resultaten sille sichtber wêze neidat mar 3 wiken.
2. Warming up foar de training. As pynlike gefoelens is nedich om te ferminderjen de lading of sels hielendal ophâlde 'e praktyk te herstellen it lichem. Unthâld, oergewicht ferskoot binnere wringen, Hernias en ret blessuere.
3. Zorgvuldig tasjen op it sykheljen.
4. Folgje de technyk fan elke oefening, bliuwe jo rêch flat.
5. Fergrutsje de lading stadichoan.
6. Eat rjochts.
7. Control sliepe en wekker-wêzen.

Net besykje te fieren alle oefeningen yn ien Workout. Alternatieve se beforehand makke programma sadat de lêst fan ferskate dagen hat west op ferskate gebieten fan de rêch. In yntegrale oanpak sil helpe te wurden sterker, te trenen de spieren te kommen ta in moai figuer. Net besykje te rjochtsjen útsluten fan al it serratus posterior superieure spier, beheljen yn in strukturearre programma, de hiele rêch.