Sintiya Krouford en har geheim oan in perfekt figuer

Wolle jo witte wa't dizze Sintiya Krouford? Jo wolle wêze as slank en moai as it? Lês dit artikel oant de ein te finen hoe't te finen lúkse figuer.

bekend model

Dus, Sintiya Krouford is in helder fertsjintwurdiger fan fitness 90. Yn dy jierren, elk famke woe kopen in cassette mei syn prachtige kursussen, dy't beskôge waarden as de bêste. Tiid giet, mar it projekt "De geheime ideale figuer" bekende model is noch jildich. Hy kin noch helpe jo fine luxe foarm.

Sintiya Krouford koe dwaan astounding karriêre yn 'e moade wrâld. Har slim figuer oerstjûr manlju syn hert, hja krige erkenning fan de ûntwerpers. Bekend model en is no in oantreklike standert fan harmony en skientme. Noch de jierren noch arbeid hawwe net bedoarn har lichem. Se is sjarmant allegearre itselde, lykas in protte jierren lyn.

complex

Cynthia programma bestiet út in tal oefeningen, dy't binne ferwurke yn de ferskate eleminten fan 'e krêft training en aerobics. Dit bûtengewoane kombinaasje ferbetteret it silhûet troch baarnend oerstallige fet en bringe te toan alle spieren.

aerobic systeem, meitsje in model, hat holpen protte froulju krije yn foarm, oer dêr't hja dream.

Sintiya Krouford, lykas ek in soad moade modellen yn de jierren '90, woe winne bekendheid troch it ûntwerpen fan harren eigen fitness lessen, it útbringen fan fideo kursussen foar gewicht ferlies.

nuânses

Wêrom is it sa populêr wie Sintiya Krouford? "It geheim nei in perfekte figuer" (Fansels ûntwurpen troch har) is net kocht, is it mooglik, mar sluggard. Mei de help fan fideo Mannequin krong hast alle thús. Op syn systeem foar inkele desennia troch froulju fan alle leeftiden.

De populariteit fan 'e video Cynthia útlein troch ferskate redenen:

• Effisjinsje - in klasse makke de meast populêre fitness trainer yn New York, dat is net ien stjer hat holpen om berikke ideaal resultaten.
• Talitberens - klassen wurde oanlein, sadat se kinne wiermeitsje in frou nei de befalling, sûnder gymnastyk trening of lijen fan problemen mei de ûnderste werom en rêchbonke.
• It fereasket gjin spesjale helpmiddels of simulators. Foar klassen, moatte jo hawwe in mat, dumbbells en in stoel mei in rêch.
• Gorgeous fotografy, pleit resultaat - filme de fideo yn in ferskaat oan wizen.

Miskien wol de ideale figuer fan Cynthia safolle ynfloed op de populariteit fan syn sporten programma. Njonken de video fansels it wurdt presintearre net allinnich mei it model posysje, mar ek as in gewoane frou: mei de wenstige skeaf fan hier op 'e rêch fan' e holle, sûnder de djoere toilet en make-up, yn 'e top en sport koarte broek.

It effekt fan 'e "ienfâldige girly" spile in grutte rol by it befoarderjen fan it produkt op' e wrâldmerk. Alle froulju in Cynthia seach in stik harsels en besefte dat se woe Crawford te sizzen, ek it model moat hieltyd wurkje hurd te berikken harren doel, der kin gjin konsesjes.

Trein №1

Hoe goed in frou, as se hat in perfekte figuer. Sintiya Krouford biedt om te wurkjen oan ússels. De "geheime fan it perfekte figuer" bestiet út de neikommende soarten sporten gymnastyk: Pilates, aerobics, Callanetics likegoed as yoga, cardio en krêft eleminten lading. De earste training sesje omfiemet de folgjende klassen:

• warm-up;
• skonk oefeningen, ynklusyf stretching;
• klassen, verstevigt de billen;
• Oefeningen dy't ferbetterje boarst foarm.

Ideal figuer en fitness - binne net te skieden konsepten, dus jo moatte swit doe't de earste training (benammen it sûnder ûnderfining). Jo moatte te stimmen yn om de pine yn 'e spieren en de macht lading yn de earste twa dagen.

Trein №2

De twadde training sesje bestiet út de neikommende klassen:

• útoefenet foar de hannen;
• wurk dat fersterket it skouder girdle;
• sterkens útoefenet foar de abdominal spieren;
• stretching.

Trein №3

Wat oars biedt Sintiya Krouford? 10 minuten - dus it nimt in apart set fan de oefeningen. De tredde training sesje is ûntwurpen foar harren dy't net de tiid te fieren de earste twa. Nettsjinsteande it brevity, tsien minuten les perfekt stipet spierspanning toan en elimineren lichem fet.

Sintiya Krouford by steat is om de swierrichheden (de saaklike model net ferneare om it swakke fan hert). Dêrom, syn oefening is net in maklike wize te bestriden sagging hûd en unaesthetic plooien. Om in goed resultaat is it nedich om de baan oer fjouwer kear yn 'e wike. Better, fansels, omgean mei elke dei.

food

Hoe berikke it perfekte figuer, wit Sintiya Krouford. Photos jim seagen har? Se sjocht der amazing: altyd fit en slim, mei in konsekwint bjusterbaarlik boarstelige hier. Se hat gjin inkelde gram fan overgewicht!

Yn syn ûnbidich tal fraachpetearen Cynthia dielt tips oer hoe't jo altyd moai wêze. Se fynt dat in lykwichtige dieet is it fûnemint fan 'e chic uterlik en in sûne libbensstyl. Syn dieet bestiet út 30% fet, 30% aaiwyt en 40% koalhydraten. Njonken it grutte looks, Mannequin advisearre om te learen fan de regels fan de folgjende iten:

• der moat op syn minst 5-6 kear deis, mar jo moatte nimme iten yn lytse dielen, net mear as 120-150 gram;
• út skealik produkten (deeg produkten, fast food, fatty Meats, Fizzy dranken, wite bôle en bakte Foods) moatte wegerje hielendal;
• fan treats kin iten mar in lyts stikje fan donkere chocolade 2-3 kear yn 'e wike;
• jo moatte drinke alle dagen sa'n 2 liter wetter;
• yn it dieet moatte winne grienten, nôten en fruchten (koalhydraten), seane veal of chicken (protein), olive-oalje, nuten (Fats).

Fitness en sliep

Cynthia advisearret oefening regelmjittich. Mei de help fan in aktive libbensstyl en oefening it hieltyd ûnderhâldt in sûn lichem. Boppedat, se seit, elke frou moat hawwe in deistige acht-restful sliep, as de regenerative prosessen yn it lichem vertraagt sûnder in lange rest. Dit nuânse ret wurde iere uterlik fan rimpels, grize hier en sagging hûd.

Resinsjes

Nettsjinsteande it feit dat de oefening fan Cynthia hat mear as tweintich jier, se binne noch altyd aktueel. Nije techniken en nammen yn 'e wrâld fan fitness ferskynde lang lyn, mar Cynthia syn programma en hjoed wurdt oefene troch de froulju. Se sizze dat "it geheim fan 'e perfekte figuer" is in perfekte programma dat jout hast 100% resultaat.

Dames brûke kompleks op ferskate wizen: guon leaver de earste training sesje, immen tichter by de twadde systeem, en harren dy't altyd drok, mei súkses brûke in ferkoarte ferzje - de tredde set. Froulju beweare dat mei help fan eltse oefening "Geheime ideale figuer", kinne jo flink de billen en bûk, meitsje boarsten steviger, ferlytsje it folume fan de mul en, wichtiger noch, ferliest gewicht!

De unike programma

En wat is mear ferneamd om Sintiya Krouford? "Nije Dimension" - lei programma dat se makke spesjaal foar de hersteltiid memmen nei de befalling. Amazing oefeningen sille helpe effisjinter en sa gau as mooglik te finen de haadlinen fan dy bylden, dy't jimme hie foar de swierens, en miskien sels wurden better.

Dit programma wurdt brûkt Cynthia harsels nei de berte fan syn dochter. Doch it bern op bêd en selektearje sels in pear minuten fan frije tiid. As jo deistich skema sil yngean it kompleks út Cynthia, hiel gau silst fiele selsbetrouwen en maklik begjin te tändeln as in flinter. Boppedat, dizze oefeningen sille wêze brûkber wêze foar dyjingen dy't hawwe koartlyn lijen gjin sykte of blessuere.

dochter Cynthia

Sintiya Krouford en har dochter Kaya faak dwaande mei fitness. Mei tank oan myn mem 14-jierrige famke waard de offisjele fertsjintwurdiger fan Miu Miu. Kaya skept in advertinsje foar de nije line fan zonnebril dy't ûndernimming. It is bekend dat yn it modellewurk yndustry is net de earste fan syn wurk. De earste kear Cynthia syn dochter wie belutsen by reklame fotografy foar Versace yn 2012 - doe't se wie krekt 10 jier âld.

Sûnt Kaya bylden ferskynden yn tydskriften Teen Vogue en Vogue Italia. Troch de wei, har mem op dat leeftyd hawwe net iens dreamde wurding fan in model. Syn earste kontrakt mei in modelleburo yn New York Cynthia tekene doe't se 20 jier âld.