Body Foarmje - de enerzjy fan it libben yn in nije lichem

Body Foarmje - in programma dat befettet de eleminten fan atletyk en dy't rjochte binne op yntinsive fersterking fan lean lichem massa. Der binne ferskate oare rige oefeningen ûntwurpen om te trenen yndividuele spier groepen. De populêrste fan har opfettings foar in typysk klasse yn 'e styl fan Body Foarmje is aerobics, oefeningen fan stretching en ferset training.

De earste komponint fan de oplieding

Aerobic dûns - ien fan de aardichste stuiten fan it programma, sa as dat kinne jo doch mei oan in de oplieding proses is hielendal op syn gemak. Mar tink net oer sokke loads as in ûnderhâldend barren, dy't yn 'e bêste gefal, in geunstich effekt op' e skonken, dijen en billen. Spieren fan de earmen, boarst en buik binne ûnderwurpen oan loads net minder krêft. Tidens aerobic proses dat kin belûke elke spier yn 'e lea, it hert kriget treflike oplieding, fersterket de cardiovascular systeem. Utskeakelje aerobic dance feriening mei entertainment, kinne jo sjen hoe't dy kin wêze effektyf te bouwen fan in nije streaming, de sporten lichem.

De twadde komponint fan de training

Stretching oefeningen - in effektive wize te fersterkjen de spieren en it ferbetterjen fan it uterlik as gehiel. Body Foarmje Workout algemien brûkt se oan it begjin fan it programma (waarme-up) yn 'e midden en oan' e ein (om cool down). De oanwêzigens fan dit programma komponint jout in machtich beweging en jout ûnskatbere wearde assistinsje lean liif komponint "laden" wurk yn de sesje. It resultaat - in sterke spier dat kin maklik te spyljen op de resultearjende fysike stam.

De tredde komponint fan de oplieding

Weerstand training - de tredde elemint, part fan de training Body Foarmje. Wannear't mei help fan sokke auxiliaire apparaten, lykas dumbbells, tape of fitboly, dizze aktiviteit kinne brûkt wurde om te rjochtsjen op in bepaald gebiet fan it lichem. Strength training, dit training ûnderdielen, ynskeakelje ús te ûntwikkeljen spierspanning sterkte fan it boarst, bûk, earms en skonken. Dochs is it fan belang om te realisearje dat dizze faze fan it programma kin wurde ynbrocht yn it proses pas nei in stúdzje fan de earste twa ûnderdielen foar wat tiid.

In lykwichtige dieet - de kaai ta súkses

Body Foarmje freget in lykwichtige dieet leech yn verzadigd fet. It iten ferrike mei de fiedingsstoffen nedich foar enerzjy en bouwen prachtige spieren dêrby systeem. De dieet moat wêze low-calorie, net allinne foar it stimulearjen fan it fet baarnende (as it nedich is), mar ek te behâlden it lichem syn totale sûnens. De fereaske bedrach fan aaiwyt yn kombinaasje mei reedlike dielen fan komplekse koalhydraten sil foarsjen maksimum fiedingsstoffen mei minimale calorieën.

Presses spieren

Nettsjinsteande de oerfloed fen ynformaasje boarnen, de froulike helte fan de befolking is noch faak rûnwegen de kant "izeren freonen", wylst de wurden "gewicht lifting" falt yn in lichte seconds. Hormonale komposysje en minder spierspanning massa net jaan froulju "groeie" kapasiteiten sûnder it brûken fan "chemie". Mei help fan dumbbells - ien fan de meast wichtige ûnderdielen fan Body Foarmje programma. Reviews fan de oplieding systeem ienris wer bewize de positive ynfloed fan "opheffen gewichten" op spieren toan. It wurket op 'e ûntwikkeling fan' e sterkens, fergrutsje doer wekker it lichem fan ynterne reserves en, fansels, it omfoarmjen fan 'e eksterne gegevens. Klassen jouwe de toan hiele lichem, en it brûken fan ekstra oefeningen (ôfhinklik fan gebrûk), ûntwurpen foar de spieren ûntwikkeling yn spesifike gebieten, en sil helpe te wurkjen út de winske sône.

Wy meitsje in weddenskip: dat sil traine?

Fierder kontrôle dieet (i.e. tellen fan it bedrach fan verzadigd Fats ynfieren fan it lichem, en yn it algemien neikommen balansearre dieet), Body Foarmje rjochtet him op de feroaring fan in bepaald diel fan it lichem. Guon fan de froulju begjint te oefenjen, te ferminderjen it oansjen fen cellulitis of te beheinen de mul. Mar wat doel hawwe Jo faaks frege har ôf, it programma sil jo helpe berikken fan it winske resultaat, oft it is in platte mage en stevich billen.