Sink yn foods

Foar normaal funksjonearjen fan it hiele organisme sink is it fan belang. Sink wurdt fûn yn iten is net oeral, dus is it wichtich om te witten de list fan de produkten dêr't noch hawwe dit gemysk elemint.

Saakkundigen berekkene it deistich eask fan sink yn minsken. Bygelyks, foar folwoeksen froulju en manlju zinc deistige dose is sa'n 10-15 mg. Pregnant froulju nedich fyftjin milligrams in dei, en ferpleechkundige en noch mear - njoggentjin milligrams per dei.

Sa hokker produkten befetsje sink? De apels, figen, grapefruit, oranjes, Lemons, yn fleis produkten, griene griente en mineralen wetter befettet 0,25 mg sink per kilogram fan produkt. Yn de huning befettet in bytsje mear - likernôch 0,31 milligrams per kilogram. Produkten lykas framboos, see fisk, black currant, meager fleis, data, hast alle griente, molke, asperzjes, skylde rys, allerhanne Beets, ierdappels, selderij, tomaten, brea, Radishes befetsje fan twa oant acht milligrams fan sink per kilo fan lichemsgewicht produkt. Gist, aaien, brune rys, sipels en knyflok befetsje út acht oant tweintich milligrams per kilogram. Havermout, molasses, cacao, aaidjerre, nuten, knyn, Kuiken earte, griene tee, beanen, lentils, droege gist, squid befetsje fan tweintich oant fyftich milligrams per kilogram. Sink yn iten is fûn yn grutte hoemannichten yn fleis lever, hjir giet út tritich oant tachtich-fiif milligrams. It grutste bedrach fan sink, likernôch 130-200 milligrams opnommen yn kamen nôten, pumpkin en zonnebloempitten en bran út tarwe. Dêrneist, yn it deistich dieet moatte ûnder oare oesters, olive-oalje, peterselie, soy lecithine, Ginger root, garnalen, raap, wortel, nôt, blomkoal, kip, seewier en druivensap. Se ek befetsje sink yn iten yn genôch kwantiteit. Sa't bliken docht, de sink ynhâld yn Foods is hiel oars, it hiel itselde list is hiel yndrukwekkend. Elts persoan kin selektearje út it wat er bringt net allinnich foardielen, mar ek leuk. Bysûnder omtinken oan dizze list moat betelle wurde oan minsken dy't binne showing tekens fan zink deficiency - swak hier groei, ferlies fan dwêst, ferlies fan smaak, langstme om fiele op 'e tonge' e smaak fan 'e metaal, ôfnommen seks drive, oanwêzichheid van roos of droege hûd, earme wond genêzing, frequent ynfeksjes sykte. Sels as dy symptomen binne ôfwêzich, dat betsjut net dat jo jo ûntspanne. Dêrby moat begrepen dat de sink is gewoan nedich foar it foarmjen fan bonken yn beide bern en folwoeksenen, foar de previnsje fan skizofreny, foar de kontrôle fan in soad ynfektearre sykten, te versnellen wond genêzing, benammen yn de postoperative perioade. Dêrneist is der in dieet mei in hege ynhâld fan sink is tige geunstich foar de behanneling fan sykten fan de Prostate gland yn minsken, en hat geunstige effekten op de hûd en hier fan froulju. Behanneling fan acne vulgaris likegoed nei behanneling mei dizze gemysk elemint. Foar in normale manlik en froulik reproductive sûnens Sink ek spilet in wichtige rol. En fansels, sink is nedich foar in groeiende organisme fan bern en jongerein.

Sink yn iten is benammen nedich foar froulju dy't nimme berte control pillen, omdat dy medisinen ferminderje de ynhâld fan sink yn 'e lea. Boppedat, jo moatte witte dat alkohol misbrûk is ek hiel min foar it bedrach fan sink yn it minsklik lichem. Fegetaarjers, te, binne yn gefaar.

Ik wit alles fan dizze ynformaasje, it soe wêze hiel ûnferstannich te ferlitte sink, want it is fraught mei earnstige gefolgen. Dichter te brûken is it nedich om sawol folwoeksenen en bern.