Koalhydraat-frije produkten: folsleine list

Alle moderne frou wit dat se perfoarst nedich om tafersjoch te hâlden harren eigen uterlik, om te foldwaan de elemintêre easken fan 'e maatskippij oan har ferskining. Dêrom yn dit artikel wol ik fertel, wat binne de koalhydraat-free foods dy't jo helpe jo net allinne perfekt te hâlden jo gewicht op in sûn nivo, mar ek in bytsje fan syn gooien.

Wêrom dogge it?

Dus, om te begjinne te beskôgje it ûnderwerp moatte jo ferwize nei it probleem. Wêrom soe in frou om te witten wat binne de koalhydraat-frije produkten? Dat is yn it foarste plak nedich de froulju dy't wolle kwyt gewicht, mar net ophâlde te iten. As in persoan verbruikt Foods dy't net hawwe Carbs, syn lichem moat wêze earne te nimme de stof foar enerzjy en it goed funksjonearjen fan alle systemen. En hy docht dat sil benammen fanwege fet ôfsettings dy't oanwêzich op it lichem fan eltse persoan. Dit sil wêze de afslanken proses, de dream fan in protte minsken, benammen froulju.

de foardielen

Der wurdt sein dat koalhydraten - hiel wichtige eleminten foar it libben fan it organisme. Jo kinne begjinne te ferbrûke koalhydraat-frije produkten, bringe jo lichem nei folsleinens, mar in libben te ferlitten sa'n dieet is net nedich. Der is in regel dy't moatte wurde folge. Sa, it lichem moat dwaan de koalhydraten yn it bedrach fan fan 30 oant 100 gram per dei.

oer koalhydraten

Ik soe sizze dat der ferskillende koalhydraten. Se kin wêze fluch, dat is hiel maklik opgean troch it lichem. Se opnommen yn sokke foods as fruchten, snoepjes, ferskate snoep, suvel produkten, lykas ek dyjingen dy't gearstald van aardappelmeel. De folgjende groep saneamde trage koalhydraten, dy't binne yn granen, Mimolettes en griente. Minder deselde yn alle gegevens eleminten befette yn protein foods lykas fleis, fisk, poddestuollen, skalldyr, likegoed as seewier.

fleis

Sa wat binne de koalhydraat-frije produkten bestean? Wierheid wurde ferteld, dizze list is frij koart, en net folle ferskaat yn it menu wol net groeie. Lykwols, alle mooglike as winske. Sa, de earste groep fan it fleis. Dit kin in hin boarst. Lykwols, der binne guon nuânses. It moat needsaaklik wêze sûnder hûd en meitsje it moat wêze frij fan fet spatsjes. Jo kinne gewoan sieden of meitsje in miel yn in dûbele boiler. Ek, dan moatte foarkomme ferskate panirovok en sauzen yn syn konsumpsje. Folge troch veal of fleis. Lykwols, it fleis moat wêze hielendal skjin en frij fan fet resten. Cook it as jo nedich hawwe sûnder frying. In geweldige opsje - sean fleis of gestoomde.

fisk

Wat oars is der koalhydraat-frij iten? produkten nauwkeurig replenish fisk. Dit is in poerbêste iten produkt dat jo wolle ite alle minsken, ynklusyf jonge bern, ûnôfhinklik fan oft ien persoan sit op in dieet of net. Dus, yn dizze útfiering, kin wêze kabeljau, Li, haddock, limonella, see bas of Walleye. It is wichtich om te wize jo dat jo moatte koaitsje de fisk sûnder help fan pannen, it is better om siede of koken foar in pear. Jo kinne ek ferbrûkt en seafood lykas garnalen en inktvis, mar net meitsje it yn grutte hoemannichten.

suvelprodukten

Wat binne inkele oare koalhydraat-frij iten? dizze list ek heakket kislomolochka. Sa kinne jo eat low-fat cottage tsiis of yoghurt. Lykwols, intake fan dizze Foods per dei is it nedich te beheinen it bedrach mei net heger wêze as 200 gram per dei. Dit blok kin ek soy tsiis, Tofu, koalhydraten dy't befettet ekstreem lyts, likernôch 1 gram per 100 gram produkt.

About fat konsumpsje

As in persoan giet te gean op in koalhydraat-frij dieet, is it te sizzen dat it kin wêze oars. Dus, neffens guon boarnen, is it mooglik om ferbrûkt wurdt fatty voedsel, oan 'e oare - it is ûnmooglik. Lykwols, dy minsken dy't kin net libje sûnder de worstjes binne tastien om ferbrûke sokke hege-calorie foods. Neffens guon boarnen, it kin ek wêze varkensvlees, laam, gezouten fisk, vette farske fisk (salm, hjerring, salm, mackerel). It tastien sels fet. Yn dit gefal, sels bûter en plantaardige oalje, en soere rjemme. It is ek in koalhydraat-free foods dy't list mei in sterke winsk of nedich hawwe, te, kin ferlingd wurde. Lykwols, beware!

oare produkten

Der wurdt sein dat dit is net alles. As in persoan is ynteressearre yn koalhydraat-frij dieet iten list kin útwreide wurde grienten, citrus fruit, woartel griente en beien. Noch tastien om iten aaien.

wat ferjitte

Dochs is it wichtich om te witten en nei dy produkten, dat is nedich om te ferjitten, as jo wolle sitte op in koalhydraat-frij dieet. Sa, yn 'e earste plak - it brea, bakker produkten en alle meel produkten. Folge troch fruchten (útsein citrus), suvel produkten, alle snoep, ierdappels, nôt, woartels, likegoed as alkohol.

Terms of koalhydraat-frije dieet

Sa, koalhydraat-frij dieet. List fan goedkarde produkten hawwe wekke, en no dat moat sein wurde oer guon fan de regels, dat binne hiel wichtich om te observearjen. Earst, alle salades wurde fold meastal mei sitroensop. Soms, hiel komselden, kin makke wurde mei olive of zonnebloem oalje. Lykwols nea mayonaise of saus. De twadde regel: eat fried net winske is, lykwols, tastien. Fan tiid ta tiid, kinne jo fry it fleis of fisk yn oalje. Tredde: fleis en aaien binne bêste te ferbrûkt wurdt sean griente as - rau. De fjirde regel jildt floeiber. Nei it iten by in koalhydraat-frij dieet is net oan te rieden om te drinken likernôch in heal oere. En de lêste twa regels dy't relevant net allinnich yn koalhydraat-frije dieet, mar foar alle minsken yn 'e normaal macht modus: je moatte iten lytse meals likernôch fiif kear deis, en de lêste intake fan iten moat plakfine net letter as acht oere yn' e jûn (al minske giet op bêd net earder 23-00).

diet plus

Foar't jo sitte op eltse dieet, wês wis te ferkennen al fan syn foar- en neidielen. It is ek goed om te witten de miening fan artsen en oare professionals dy't ferantwurdlik is foar minsken fan sûnens. Sa wat binne de foardielen fan dit dieet dêr? It earste en meast wichtige foardiel - in frij fluch ferlies fan fet, dêr't de spieren massa bliuwt yn plak (dit is mooglik omdat hege-protein iten sil oanwêzich wêze yn it dieet). Plus is ek akseptabel calorie- ynhâld wêrmei it lichem te fiele sêdzjen. Neist is in grutte plus, dy't folget út it foarige - in matige honger. No, it foardiel is dat nei it dieet it lichem wol net fiele de stress en kies foar in koarte tiid om te verliezen gewicht.

Cons

It is ek wichtich om te witten wat binne de neidielen yn dizze dieet. Troch in tekoart oan glêstried by de minsk kinne fersteure spiisfertarring, constipatie kin foarkomme (dit kin foarkommen wurde as jo ûnder oare griente yn it menu). Ek foar de earste kear kin fiele slaperigheid, swakkens. Alle fanwege it feit dat foar it lichem nimme enerzjy út koalhydraten, mar no sil er sjen nei oare boarnen, en wylst folslein ynsteld, dy tastân fan 'e dingen is mooglik. In oar neidiel: as dit dieet lichem krijt folle minder fitamines en mineralen, mar dat kin replenish de konvinsjonele vitamin kompleksen. Ek minsken dy't graach besite gyms en trenazherka, dan moatte wurde verlaten. Ommers, it lichem gewoan kin net útjaan de lêste fan syn krêft om te oefenjen, dus it is maklik om te bringen ta in folsleine útputting, en sels sykte.