Fresh lettuce: calorie- wearde en foardiel foar it organisme

Ien fan de meast populêre sûnens iten is lettuce. Kalory harren ekstreem lege, en de foardielen foar it lichem gewoan kolossale.

In bytsje of salade

Paradoxically, mar minsken komselden befetsje genôch yn jo dieet lettuce. Kalory it is hiel leech, en dus se kinne net ite. Dit product faak tsjinnet as fersiering feestlike gerjochten, dy't ryklik wiethâlden mei mayonaise. As jo prate oer de oanhingers fan dieet en fieding, se binne goed bewust fan 'e priis fan farske slaad.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat op dit stuit fan de wrâld binne der mear as 1.000 fariëteiten fan salades. It is in jierliks (soms twajierlikse) plant, dy't heart ta de Asteraceae famylje, of Asteraceae. Soorten lettuce sa bot, dat somtiden sels ervaren túnkers binne betize oer harren.

Yn âlde tiden, dizze kultuer nurtured inkeld en allinne om 'e wille fan' e oalje, dat helle wurdt út de sieden. Letter, sêfte blêden hawwe ferskynd oan 'e tafel fan' e âlde Griken en Romeinen. Se wurdearre net allinnich smaak, mar ek genezing kwaliteiten fan dit produkt.

Populêre rassen of lettuce

Calorie- lettuce blêden (farsk) is tige leech, en fitaminen en spoare-eleminten dy't dêryn binne grutte. Boppedat, de heldere kleuren en moaie foarm meitsje dit produkt in grutte ûnderskieding foar eltse gerjocht. Op it stuit, it neikommende soorten lettuce binne de meast populêre:

• Romain - in lieder ûnder de salades. It is in grutte bloeiwize fan ferskate griene blêden, dat is wat te ferlykjen mei Kale. Meast faak wurdt it brûkt yn broadsjes of as fersiering.
• Watercress is ien fan 'e meast brûkbere yn syn soarte. Hy hat in lichte moster smaak, dat kin ferklearre wurde troch in hege gehalte oan microelements. Dit is by útstek in opsje om te gean mei spring beriberi.
• Koraal krijt syn namme fanwege it karakteristike uterlik. Light nootachtige smaak sil jaan in oarspronklik kontakt nei alle gerjocht. En de stam overtrof alle oaren op 'e hichte fan kalsium en mineralen sâlten.

lettuce: calorie

No tichter by it ûnderwerp fan dit artikel. As jo folgje de foarm of stribje te folgjen de begjinsels fan goede fieding, silst grif opnimme yn it dieet fan lettuce bledsjes. Calorie om 100g - 16 kcal. Nutritional wearde bepaald troch de ynhâld fan aaiwiten, fetten en koalhydraten. De earste twa eleminten binne yn hiel lytse bedraggen (1,5 g en 0,2 g, respektivelik). As foar koalhydraten, dy't jouwe it produkt de calorie ynhâld, sy binne oanwêzich yn de salade yn it bedrach fan 2 gram.

gemyske gearstalling

In grutte hoemannichte nutriïnten opnommen yn 'e struktuer fan lettuce bledsjes. Calorie, hoewol lyts, mar dat net detract út it brûken fan it produkt. Sa, opnommen yn in vitamine komplekse komposysje jûn kultuer - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, en oaren. It praten fan spoare eleminten, it is de muoite wurdich opskriuwen fan de oanwêzigens fan Manganese, koper, sink en izer (yn in salade it noch mear as yn apels). De blêden befetsje in soad calcium, magnesium, kalium en fosfor.

lettuce: calorie en nuttige eigenskippen

Mei it each op it feit dat de frisse lettuce blêden wurde karakterisearre troch in ekstreem lege-calorie en hege yn fitamines en fiedingsstoffen, is it mooglik om te oardieljen harren eksklusive gebrûk foar it minsklik lichem. Dus, hy hat de neikommende positive effekten:

• fersterket de beskermingsmuorre funksjes fan it liif;
• It helpt te normaliseren de aktiviteit fan it sintrale senuwstelsel;
• It helpt regain sterkte nei in sykte;
• It draacht by oan it normalization fan sliep en hat in myld hypnoatysk effekt;
• It versnelt de fertarring fan iten troch it stimulearjen fan de produksje fan de maag Sap;
• ferbetteret de appetite;
• It ferbettere bloed;
• útfiert it sâlt út de lea;
• verlicht pine foar gastritis en ulcer, en ek befoarderet weefsel littekens;
• fanwege hege izeren ynhâld helpt alleviate it betingst ûnder swiere menstruaasje;
• mei regelmjittich gebrûk beskermet neuroanen út brein fordjer, foarkommen fan problemen mei it ûnthâld;
• befoardert werberte fan hûd sellen fanwegen de tanommen ynhâld fan fitamine A;
• It ferbetteret stofwikseling en bloedsirkulaasje.

Sa, kinne wy sizze dat salade - is in alsidich produkt dat elkenien syn foardiel opleveret. Ek, is it rekommandearre om te brûken waar-gefoelige minsken yn 'e perioade fan de feroaring yn it waar en de magnetyske stoarmen.

Mooglike risiko fan Harm en contra-indicaties

Op it earste each liket it folslein ûnskuldich lettuce. Calorie ynhâld en gearstalling fan dizze kultuer bydrage oan it totale fersterking fan it lichem. Dochs, yn guon gefallen, oermjittige konsumpsje fan dit produkt is perfoarst contraindicated. Dy betingsten binne:

• gout;
• blaas stiennen;
• colitis yn de akute en groanyske foarmen;
• astma en tuberkuloaze;
• nier sykte (oxalic acid kin feroarsaakje exacerbation).

lettuce afslanken

Sa't al neamd, calorie lettuce 100 gram. - mar 16 calorieën, mar omdat it is krekt it perfekte dieet produkt. As jo wolle kwyt gewicht, dat gewoan moat meinommen wurde yn it dieet, want by in lege enerzjy wearde It befettet in protte brûkbere stoffen. Lykwols, dit produkt moatte net de ienige yn jo menu. As jo net ite genôch aaiwyt en fet, jo rinne de kâns op skea oan sûnens. It is earder in helptiidwurd produkt, dat sil wêze in treflike oanfolling op fisk, wyt fleis en griente.

It moat foldwaan mei in set fan oanrikkemedaasjes foar de tarieding fan de gerjochten mei lettuce:

• wêze wis te navulverpakking de salade mei plantaardige oalje of yochert;
• sadat de blêden binne net bitter, genieten se yn wetter foar in pear minuten;
• hakje de Greens bettere hannen, net in mes, dus as net te bleat te lizzen fan it produkt ta oksidaasje;
• Net navulverpakking de salade foarôf sadat de blêden net fortoarje en hawwe net ferlern de smaak eigenskippen.

Nijsgjirrige feiten oer it salade

Ien fan 'e meast brûkbere en beskikber produkten yn' e maitiid binne de lettuce. Calories per 100 gram fan net mear as 16 kcal los fan 'e klasse. Neffens de konsintraasje fan fitaminen en mineralen, dit produkt kin konkurrearje mei in soad griente. Dochs is dat net alle ynformaasje dy is nuttich om te witten oer de salade. Sa, mei dit produkt wurde ferbân de folgjende nijsgjirrige feiten:

• oerset út it Italjaanske wurd "salade" betsjut "sâlt", hoewol't de smaak fan it produkt fris en licht bitter;
• The Darker de lettuce, hoe mear fiedingsstoffen dy't se befetsje;
• dy kultuer is hiel grillig yn opslach plan: de Grienen kinne net opdroege, blik, beferzen of bewarre yn 'e kuolkast foar langere tiid;
• oarspronklik salade wie weed oant de âlde Griken net wurdearje syn smaak en sûnens foardielen (it barde likernôch 5000 jier lyn);
• stuit salade is mienskiplik sawol yn 'e bêden en yn' e winkels, mar yn 'e dagen fan' e Perzyske sheikhs er wurdearre har gewicht yn goud;
• moderne skiednis begûn mei it lettuce sûnt Hristofor Kolumb hie yntrodusearre harren sied nei Amearika;
• yn termen fan de ynhâld fan fitaminen en mineralen, de meast weardefolle is it ûnderste part fan it blêd.

Salade yn Fashion

Salad blêden binne brûkber net allinne foar de ynterne systemen fan it lichem. Dit produkt helpt te behâlden eksterne skientme en oplosse in oantal cosmetische problemen. Dus, as jo droege fel, doe twa kear wyks tapasse in masker fan soere rjemme mei gemalen griene blêden.

As dyn fel fereasket yntinsive voeding, is it rekommandearre om de ark, besteande út in slurry fan salade, plantaardige oalje en sitroensop. Dit masker sil helpe jo omgean mei sproeten en pigmentation. As de epidermis is te droech, kinne jo tafoegje in aai djerre.

Yn kâlde waar, de hûd jilde foar yrritaasje en peeling. Om elimineren dy ûnnoflike symptomen, nochal in pear kear deis te vegen antlit decoction fan lettuce bledsjes. Dit ark is ek grutte help foar brânwûnen en insectenbeten.

Summer fel, mear as ea, moat wurde beskerme. As jo binne bang dat de persoan of de skouders wurde roastere troch, it is net nedich te passen in spesjale cream. Foardat going out foar in pear minuten om te attach skin lettuce earder ôfslein syn rôljend pin of dent yn 'e hannen.