Protein omelet: resept

Protein omelet - een lekker en voedzaam moarnsbrochje dat kin wurde tsjinne nei jo famylje op syn minst alle dagen. Dêrby moat opmurken wurde dat by it opstellen fan dit skûtel is gjin grut deal. Boppedat, protein omelet wurdt dien mei help fan allinnich de meast ienfâldige en tagonklike komponinten. Om ferifiearjen dit, wy biede te koken sels.

Protein omelet: it resept stapke foar stapke cooking

Der binne in soad manieren hoe't jo jo fluch en maklik meitsje in miel op harren eigen. Yn dit artikel sille wy sjogge nei in pear fan de meast ienfâldige resepten. Bygelyks, protein omelet wurdt dien foar in pear minuten, en it blijkt hiel lekker en voedzaam. It moat ek sein wurde dat de presintearre miel sil nea bydrage oan gewicht gewin. Yn dat ferbân is it benammen populêr ûnder dyjingen, dy't nei harren sifers.

Dus, meitsje in hearlik Omelette aaiwyt dieet foar een pear, wy moatte:

• grutte egg frisse kip - 3 pcs.;
• frisse molke, net te vet - fol glês;
• Any Greens - brûkt nei it oardiel;
• Raffinearre oalje - teeleppel;
• fyn sâlt en swarte piper - te brûken goedtinken.

tarieding fan de basis

Protein omelet recipe dy't wy beskôgje moatte wurde taret út in grut en farske lân aaien. Se moatte wurde opdield yn blanken en Laget. De definitive komponint kin beferzen en dan brûkt foar kneading eltse daai. Mei respekt foar aaiwiten, se moatte slaan mei help fan farske molke te foarmjen fan in los skom. Dêrnei, de gemalen yngrediïnten ta te foegjen swarte piper en tafel sâlt, en dan fierder it mingen proseduere.

Om protein omelet wie mear lekker en nuttich oan it, wês wis te foegjen farske krûden, fyn chopped mei in mes.

Heat behanneling yn in stoomboat (beskikber yn multivarka)

Riede de gerjocht moat wurde mei help fan in dûbele boiler. Om dat dogge moatte vet de rys bowl (moatte opnaam wurde mei de ienheid), subtyl oalje, en dan set it allegear mei de swipe aaiwyt mei molke en grien. Vullen steamer wetter, is it nedich om in bak fan 'e omelet en dan te sluten fan it deksel en itensiede neidat siedende floeibere is sa'n 5-8 minuten.

Deselde prinsipe protein omelet kin dien wurde yn multivarka.

How to goed presintearje oan 'e tafel?

Ien kear in aaiwyt wurdt sean, it ôfmakke skûtel is nedich om te fersprieden op platen en waarm oan de hjoeddeiske tafel. As jo net sitten op in strange dieet, it aaiwyt omelet kin wurde tsjinne foar ontbijt, tegearre mei in lyts bedrach fan soere rjemme en dyn favorite romige saus. Neist dy skûtel is tastien om te foegjen spek plakjes, farske griente of lettuce blêden.

Tarieding fan protein omelet yn 'e oven

As jo gjin dûbele tsjettel of yn 'e oanwêzigens fan Multivarki, dan koken in moarnsbrochje buffet is beskikber yn in konvinsjonele oven. Troch de wei, om dit skûtel is akseptabel net allinnich yn 'e klassike resept, mar ek it taheakjen fan in ferskaat oan yngrediïnten yn.

Ha jo ea besocht swiete omelet? Sa net, wy biede te dwaan dat rjocht no. Dêrfoar hawwe wy nedich:

• aardbei jam - 150 ml;
• Egg Whites - 4 grutte aaien doarp;
• sand-fine sugar - 2 lytse lepels ûnfolslein;
• oalje hege dikke cream - dessert spoon;
• Powdered sugar - in grutte leppel.

Cooking basis foar ontbijt

Foardat jo siede de omelet aaiwyt as dessert, dan moatte meitsje in swiete basis. Om dat dogge moatte swipe de gekoeld aai blanken yn de dichte, mar net stabyl skom. En njonken hjarren is nedich om te foegjen in middelgrutte sûker en in bytsje ierdbei jam (75 ml). Jo kinne dan fierder nei de foarming fan in dessert.

It foarmjen fan 'e skûtel en bakke it yn' e oven

Making basis foar swiete omelet, moatte jo nimme in lyts ovenschaal en grease it mei abundant natuerlike bûter. Neist de skûtels jo wolle publisearjen de hiele aaiwyt massa en fuortendaliks stjoer it nei it sterk ferwaarme oven. Cooking is winsklik om te behannelje foar 25 minuten.

Properly tsjinje húshâldens

No, dat witst hoe't koken in omelet protein, dat soe tsjinje as in swiete en in lekker neigesetsje. Sadree't de skûtel is klear, it moat wurde fuorthelle út 'e oven, sprinkle mei Powdered en facht mei oerbleaune ierdbei jam. Folgjende omelet moatte knippen en fersprieden op platen. Serve dizze winsklik te behannelje it húshâlden tegearre mei natuerlike yoghurt, kofje of waarme molke.

Dêrby moat opmurken wurde dat guon húsfroulju meitsje dit omelet is net yn 'e oven en yn' e magnetron. Foar dit ramt fereasket waarmte behannele foar likernôch 5 minuten, nei't covered glêzen container deksel.

Wy meitsje in lekker en stevige moarnsbrochje foar de hiele famylje

Om te learen hoe om te meitsje in omelet protein dieet foar een pear, ha wy sein hjirboppe. Mar as jo wolle krije in mear befredigend en voedzaam miel, wy riede, dat jo koken yn in panne mei griente en woarst.

Dus, wy moatte:

• Egg Whites - 4 grutte aaien doarp;
• bûter mei in hege persintaazje fan fet - dessert spoon;
• fyn sâlt, gemalen piper en oare krûderijen - ta te passen oan jo smaak;
• frisse molke - in grutte glês;
• sipel, swiete piper, wortel - 1 lytse grienten;
• doctoraal sausage - 100 g

behanneling yngrediïnten

Foardat jo meitsje dizze skûtel, dan moatte swipe it aai blanken mei de molke, sâlt en piper. Folgjende, wy moatte skjin alle griente en hakje se, sipel en bel piper fyn chopped en woartels grate. As foar doctoraal woarst, dan is it nedich om te hakje yn blokjes of tinne platen.

Frying yn in panne

Neidat it tarieden fan alle yngrediïnten moatte wurde pleatst in jitizeren Skillet oer hege warmte, smelten it yn koken oalje en dan lei út 'e griente en fry se oant browned. Dêrnei is de yngrediïnten dy't jo taheakje wolle piper, sâlt mei stikjes woarst. Stir de ûnderdielen, se moatte wurde fol mei earder taret molke-protein massa en strak dekke.

Nei protein thickens, it gerjocht moat keare fry Blade en oan 'e oare kant op medium waarmte.

As leden fan 'e húshâlding moat wurde yntsjinne?

Keeping al fan boppesteande prescription easken, dan moatte krije in hiel lekker en voedzaam omelet. It moat wêze hot cut yn plakjes en regeljen op in plaat. Dish seasoned mei ketchup of tomaat paste en farske krûden, is it nedich om fuortendaliks tapassing op 'e tafel, tegearre mei in stikje brea.

Dêrby moat betocht wurde dat sa'n omelet kin tsjinje net allinne lekker en voedzaam moarnsiten, mar hiel stevige lunch. Genietsje fan jo miel!