It systeem fan "minus 60" - resepten en binne

Systeem "-60" letterlik draaide it gesicht fan in soad minsken op in dieet. Oeral is it nedich om te beheinen mysels, hawwe gjin spesifike produkten ... En hjir - yt watst wolst. Alle wolst! Mar net as jo wolle, en ast kin. Dat ferskilt fan in soad oare dieet system "min 60". De resepten yn it dieet der foar elke smaak - elkenien sil fine wat fan har eigen, alle dagen kinne jo itensiede wat nijs.

Yn it dieet binne der in pear ienfâldige regels - oant 12 pm, kinst ite alles wat jo winskje (útsein foar molke sûkelade). Dat is, te wegerjen josels is net nedich - de cake as koeke, muffins as Buns. By lunch kinst ite beskate kombinaasjes - mear op dat hjirûnder. Dinner - deselde manier (te dwaan, dat it winsklik is net letter as 18 oeren). As jo gean nei bêd om 3 oere, fansels, dat kin ferpleatst wurde.

Yn it algemien, it is earder in systeem fan goede fieding, dieet en net yn de klassike sin. Se hat gjin libben, krij brûkt te hawwe in fris en al. En, fansels, it efterlitten kilo en dielen noch net jûn om te iten de âlde. Author systeem - Catherine Mirimanova, se ferlern 60 kilo!

Tink oan it systeem yn detail.

"Minus 60" systeem - dinner resepten binne ferskillend en eccentricity.

Proper voeding giet it opjaan fan bakt, dus wy sille kok, bake, braise of koken yn in dûbele boiler.

Der kin wêze, dat fertelt in fantasy, is it fan belang om te ûnthâlden, dat kinst net kombinearje de ierappels mei fleis of fisk en pasta mei fleis.

Jo kinne sa'n bytsje - en fleis en fisk, griente en fruit, granen, Beverages - kies dyn eigen smaak.

Hiel lekker en ûngewoane gerjocht - "Parel fan 'e tafel."

Need salm, sipel, soy saus, woartels, in bytsje olive oalje. In lyts bytsje mayonaise, mar do kinst dwaan sûnder it (it systeem it net wolkom dit produkt). In nijsgjirrige wize fan tarieding - jo moatte jo de spine mei de bonken, it ferlitten fan it haad fan 'e fisk. Vegetables moatte wurde set út op in droege frying pan, snijd de fisk, foegjen oan har griente en soy saus, stir. Dêrnei de dêrút massa wurdt setten yn 'e ies. Sekuer sew op en set yn de oven foar 20 minuten.

Foar fleis leafhawwers en ienfâldige skûtels kinne biede kip, Marinated yn sipels. Sil nedich kip, speserijen te smaak, sipel en baai leaf - op fersyk. It wichtichste produkt rub speserijen, ferspraat yn in bak tegearre mei in soad sipels en sette oan deselde baai leaf. Harvesting yn 'e koelkast om op syn minst in oere op 2. Dan krekt lei yn in preheated ûne oan 180-200 grudusov 20-30 minuten. Chicken blijkt hiel lekker, sels sûnder in side dish.

"Minus 60" systeem - Dinner recipes, te, kin fine ûngewoane en lekker. Foar de hân lizzende redenen, alles dat kin wurde iten dat iten - en kin wêze foar lunch. It is ûnmooglik om te kearen. Recommended plantaardige salads, molke produkten, fleis en fisk (sûnder garnish), rys mei griente. It wichtichste ding yn dit dieet - om lies sekuer de regels, mar it is better om te skriuwen en hingje op 'e kuolkast - in list fan wat giet mei wat. Bygelyks, der binne fiif groepen fan produkten - wy moatte kieze ien - allegear yn eltse groep mei alle Natuerkunde yn inoar.

Groep 1 - fruit. Se wurde kombinearre mei suvelprodukten.

Groep 2 - útsein guon grienten - jirpels, squash, aubergine. Se kinne wurde kombinearre mei granen en suvelprodukten.

3 groep - fleis, fisk en seane aaien. Net kombinearje mei oare groepen.

Groep 4 - rys en boekweit. Kin brûkt wurde mei griente of fruit.

Groep 5 - suvelprodukten - yoghurt, kwark, yoghurt ... Dy produkten kinne wurde kombinearre mei fruit en griente.

As jo al wisten dat gewicht ferlies systeem 60 jo dat wy advisearje om te lêzen it boek Ekateriny Mirimanovoy en besykje har webside wijd oan jo dieet. Do kinst fine in soad feedback fan dyjingen dy't holp it systeem "-60", lunches en diners resepten, afslanken foto.

Dizze dieet is net dreech om te folgjen, ek foar manlju. Sûnt se binne meastentiids as vleesgerechten, binne se net, en hawwe te jaan it systeem "minus 60" foar manlju folle mear se like, ynstee fan Mono-komponint.