Kin ik haw de siedden foar gewicht ferlies? Zonnebloempitten, pumpkin: de foardielen en Harms

In dúdlik antwurd op de fraach oft de sieden binne skealike of net, kin net, omdat elts produkt hat syn eigen skaaimerken, foar- en neidielen. En sieden yn reedlike hoeveelheden sêdzje it lichem mei brûkbere stoffen, en yn oerfloed oan negative ynfloed.

Docht it iten sieden mei in dieet?

In soad minsken ôf oft der sied foar gewicht ferlies? In wurdearring troch harren hege calorie- ynhâld, do gjin misbrûk se, foaral by in dieet, lykwols, tuskenbeiden it iten dizze lekkere nucleoli tige nuttich en nedich oan it minsklik lichem. Yn it bysûnder dat jildt foar in strange fegetarysk dieet, dat is in traktaasje, as de siedden, bringt folsleine plantaardige aaiwiten.

Se binne ryk oan 'e needsaaklike aminosoeren, dy't stypje it normale funksjonearjen fan it lichem. Fanwege it feit dat yn gewicht ferlies minske deprives himsels fan in protte fiedingsstoffen, sieden kompensearje foar in part foar dy ferliezen, en harren calorie ynhâld helpt te gaan en oerlibjen sûnder de negative effekten fan it dieet perioade.

Dochs is it mooglik om de siedden foar gewicht ferlies? Artsen en nutritionists binne ferantwurdlik, dat is mooglik. Se advisearje sprinkle fan plantaardige salades, of brûkt los as fitamine supplemint. Akseptabel taryf - net mear as 20-30 gram per dei, en vooral, se moatte hawwe yn harren rauwe foarm. Wannear't dieet sieden kinne tsjinje as ferfanging foar jo folgjende miel. Ien of twa kear deis se kinne hawwe ynstee oprjochte in miel oan yn it dieet.

Der is in dieet basearre direkt op de sieden. It hâldt yn macht pumpkin sied en zonnebloempitten, dy't hawwe hast deselde gearstalling en teffens in foldwaande bedrach fan foardielich unsaturated fatty soeren omega-3 (55%), aaiwyt (100 g fan sieden - 20-35 g protein). In hiel lyts bedrach fan koalhydraten (4-5%) ien kear op 'e nij om te reagearjen posityf oan de fraach "Kin ik haw de siedden foar gewicht ferlies?".

Proper gebrûk fan sieden is in pear ienfâldige regels:

• se moatte wurde opdroege, skjinmakke fan shell, dop;
• ûnakseptabel sprinkle se gjin swietrokige krûden;
• It is net oan te rieden om te drinken wetter de siedden. Jo kinne drinken in heal oere foardat mielen of nei.

Opsje ien fan 'e diets basearre op sieden

1. Foar moarnsbrochje platter iten brij, sean yn wetter. Dus it organisme krije de deistige taryf fan koalhydraten.
2. At lunch ferbrûkte zonnebloempitten yn it bedrach dat jo wolle.
3. Foar it iten, gean nei it pumpkin sieden yn in bedrach fergelykber mei sinneblom.

De trochrintiid fan it dieet is 3 dagen. Yn dy tiid, jo moatte drink in protte wetter, en boppedat nimme pharmacy vitaminen te stypjen it lichem syn nivo fan fiedingsstoffen. Dochs is it mooglik om sied? As ferlieze gewicht is mooglik, benammen omdat der sels de dieet basearre op harren.

De foardielen zaden

100 g fan de siedden fan rassen fan grutte doelgebied iten befettet 520-540 calorieën, olijf deselde graad mear hege-calorie - 560-580 kcal. Op in lege mage, kinne jo ite se hiele pakket en krije genôch feilich - binne se hiel voedzaam.

Nettsjinsteande de hege calorie, zonnebloempitten bringe in soad goed en needsaaklike komponinten oan it lichem. Se befetsje fitamine A, B, E, D, C, spoare eleminten lykas magnesium, sink, izer, iodine, natrium, silisium, selenium, fosfor. Positive resultaten op relatyf regelmjittige luzgani Seeds:

• ferlege cholesterol levels, bloed betingst verbessert;
• atherosclerose previnsje;
• tanommen appetite;
• ferbettering fan 'e hûd, hier;
• verzachtend effekt op de sintrale senuwstelsel fan it proses fan it klikken fan de sieden.

Geroosterde zaden jouwe gjin sokke foardielen. Nei waarmte behanneling, it bedrach fan calorieën bliuwt itselde, en it nivo fan Biologisch aktive stoffen wurdt werombrocht folchoarder - 90%. Dêrom, as jo wolle ite zonnebloempitten, en tagelyk in diel fan vitaminen, is it better om te ite se rau en licht-droege foarm, mar net perfoarst op 'e selde tiid behâlde har bûtenste shell.

De foardielen fan pumpkin sieden

calorie nivo pumpkin sieden is net inferieur ta sinneblom, sels in bytsje grutter is en is 535-565 per 100 g Dêrom, as der genôch oerstallige gewicht se net sêdde, en it wêzen op in dieet, te.

Yn deselde tiid, binne se in poerbêste snack produkt foar elkenien, fan bern oant folwoeksene. Se befetsje in protte fitamine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Pumpkin sieden binne ryk oan aaiwyt, fiber, mono- en polyunsaturated fetten, aminosoeren, koalhydraten, unsaturated fatty soeren, koper, izer, sink, fosfor, magnesium, kalium, calcium.

De siedden binne brûkber foar bern, om't hja fersterkjen fan de bone-foarmje. Yn it algemien, it fersterket de muorren fan bloedfetten, ferbetterjen it oansjen fen 'e hûd, normaliseren brein funksje, fermindere mentale wurgens, nervositeit, ferbetterjen ûnthâld, tsjinje as previnsje fan prostatitis, parasiten, normaliseren sliep, binne antidepressant. Pumpkin sied hawwe in genêzing effekt, helpe mei útdroeging, outputted út intestinal gifstoffen en baktearjes yn inflammatoire sykten, behâlde de yntegriteit fan it intestinal mucosa en maag op bleatstelling oan gifstoffen.

Skea troch pumpkin Seeds

De pumpkin sieden binne brûkber fansels, mar wat is de skea oan har? Earst fan alle kinst gjin misbrûk se, it is rekommandearre om iten rauwe 50-60 kerrels per dei. It is better om te keapjen har roastere en skylde, omdat se wurde hurd oxidized, it foarmjen fan skealike stoffen, en waarmte behanneling sil allinne mar tanimme harren calorie- ynhâld.

Net overeat pumpkin Seeds - se befetsje salicylic acid, dy't yn grutte doses ret ûntstekking fan de mage (gastritis). Suveren, gezouten en roastere kernels binne nutteloos en foar in part sels skealik, omdat gezouten organisme sâlten heapje yn de gewrichten, wêrtroch't se immobile.

Skea út zonnebloempitten

Geroosterde zonnebloempitten yn 'e skulp hawwe in negative ynfloed op dental sûnens. Hiel frequent iten harren liedt ta de ferneatiging fan tandglazuur en as in konsekwinsje, Supermarkt Dental sjirurgy. Om foar te kommen sokke problemen, wurdt advisearre om te iten sieden, reiniging harren hannen, en net troch de tosken, dus jo kinne beskermje dy lêste út skea.

As gefolch fan ingestion fan de roastere zaden accumulation optreedt yn gewrichten oerstallige sâlten dy't degrade harren mobiliteit. In protte boeren brûke op harren pleatsen, fosfaat, nitrate Fertilizers dy't heapje yn de siedden. Ien kear yn 'e hannen fan konsuminten, dizze kearnen, verzadigd skealike gemyske Fertilizers (cadmium), stadichoan ynfloed op it senuwstelsel ûntwikkelet werom sykte en musculoskeletal systeem. Geroosterde zaden feroarsaakje maagzuur yn guon minsken en net oan te rieden foar konsumpsje troch harren mei spijsvertering traktaat sykte.