Kalorike ynhâld fan iten en klearmaten

Om harren oan de krekte wize fan libben, is it essinsjeel om tafersjoch te hâlden harren deistich dieet. Witte wat calorie foods en klear meals dy't oanwêzich yn 'e dieet, kinne jo net allinne bliuwe jo lichem yn in sûn steat, mar ek ferliest gewicht.

Om krekter bepale de calorie- ynhâld fan iten aaiwiten Fats koalhydraten, is it nedich om rekken guon wichtige faktoaren. Earst moatte jo beskôgje dat mei ferskate kulinaryske behannelingen, is in ferlies fan kalorike ynhâld fan produkten. Bygelyks, in frisse stikje pork yn in hûndert gram befettet 490 kaloaren. Wannear it prakke snoeier, sawat fjirtich prosint fan 'e kalorike ynhâld is ferlern. Oan 'e útfier sil in hûndert pûn stik fan twahûndert en santich kaloaren befetsje. Dizze faktor moat rekken holden wurde by it opstellen fan oare produkten. Duckleiver yn 'e koeke ferliest kalorien troch hast fyftich kalorissen, koetsje efter fjirtich, turkije troch tritich, cod troch fiifentweintich, woartels en oare griente troch sawat fyftjin-santjin.

As jo de kalorike ynhâld fan iten en klearmiddels bewarje wolle, dan moat de kalorieferliesfaktor foar it koekje rekken holden wurde, oars kin it liede ta net-oandwaning mei it iten en unballeare fied.

Ek by it koekje moatte jo it ferlies fan vitaminen en mineralen beskôgje. Bygelyks, mei de gewoane snoei, dill ferliest fan fiifentweintich prosint fan Vitamin C. Wannear kocht, dill sil fyftich prosint fan Vitamin C ferlieze.

Calorie foods en klear meals hinget ek ôf fan oare faktoaren. Bygelyks it gebrûk fan wetter by it koets hat in wichtige ynfloed op it definitive resultaat. As jo it foarbyld fan boekeweat nimme, dan hûndert gram rauke boekweit dat likernôch trije hûndert koloare befetsje, mar nei it koetsen hûndert gram papieren sille allinich hûndert koloare befetsje. It moat rekken hâlden wurde dat in protte produkten, lykas boekweit, pasta, swier kocht binne, d. Ferheegje har fermogen troch in grutte oantal wetter yn harsels opnimme. Dêrom is de kalorike ynhâld fan sokke fertochte produkten meardere kearen minder as de rûge steat.

Sprek oer oefening, moatte jo de nedige deistige smaak fan kalorissen witte. Froulju fan 't bernsoarch hawwe sa'n 2800 kalorienen per dei nedich, foar manlju in bytsje - 3300 kaloaren. Atlsen, fersoargingsfroulju en swiere froulju nedichme folle kalorien. It is needsaaklik om te begripen dat de deistige norm allinich deis te ferparte wurde moat.

Om in sûne aktive libbensstyl te hâlden, is it tige wichtich om sûne thúshâldings te iten en net yn 'e dei yn in ferskaat fan fast food restaurants. Bygelyks, de kalorie-ynhâld fan McDonald's produkten is sa grut dat ien ite ite kin, as net de gemiddelde deistige kaloriekeat, dan heal de fereaske taryf genôch. Sokke heale kalorie-meals besiege it metabolisme en liede ta obesiteit.

Kalorike ynhâld fan iten en klearmiddels is in tige wichtige kwantitative yndikaasje, om't jo jo lichem brûke kinne mei de enerzjy dy't it needsaaklik is en behâlde it goede diät, ûntwurpen om goede sûnens, uterlik en gewicht te behâlden. Dêrneist kinne jo in geweldig idee fan kaloriearje, jo kinne jo gewicht oanpasse en in dieet kieze.

It bepalen fan it tal kalorien dy't nedich is foar in dieet hinget ôf fan 'e libbensstyl. Froulju dy't brûkt wurde om in aktyf libbensstyl te hâlden en yn 'e sportaktiviteiten op syn minst trije kear yn' e wike te krijen, moatte allinich de tydlike norm yn kaloriearjen oant 1500 ferwachtsje foar gewichtsverlies. Froulju dy't in frij aktyf libben liede, mar mei gjin sport opmeitsje, moatte net mear as 1200 kiloen deis brûke . Mei in sedintaryske ynaktive libbensstyl, om gewicht te ferliezen, moat de deistige taryf wurde ferkocht ta tûzen kaloaren.