Hoefolle kaloaren hat kohl? Hoefolle kaloaren binne yn stee en frisse koarstien?

De kalorike ynhâld fan in produkt is normaal fan belang foar minsken dy't har figuer folgje. Dit artikel sil jo fertelle oer hoe rôze kûde hat enerzjywearde. Ek learje jo oer de kalorie-ynhâld fan oare soarten fan dizze fekânsje. It is it wurdich om de enerzjywearde fan koarstôch te neamen (kaloares wurde ek oanjûn).

Koe: wat is it?

Dizze griente is hiel populêr ûnder minsken. Guon foarkarje wyt koel, oaren lykas Brussel of Peking. It is it wurdich te wizen dat dizze fekânsje ien fan 'e earste is dy't krigen wurdt foar berneboeken foar komplementêre fiedings. Dit wurdt ferklearre troch it feit dat koar is as in hypoallergene skûtel erkend, dat in grut tal nuttige substanzen befettet.

Kabbel wurdt groeid yn 'e grûn. Ofhinklik fan de ferskaat, kin it fekânsje wat foarkar hawwe. Sa is it klassike wyt koelje earder ûngemaklik, groeit praktysk yn alle regio's en betingsten.

Wêrom is kood nuttich?

Hoefolle kaloaren hat kohl? Meastentiids wurdt dizze fraach frege troch it fairseizoen, dy't leafst lekker ite, mar tagelyk wolle se har figuer hâlde. Neist lytser enerzjywearde hat dizze fekânsje in protte foardielen.

De koal befettet grutte mannichten fitamine C, dy't helpt ferbetterjen fan it ymmúnsysteem en weromsette de beskermjende funksje fan it lichem. Ek de fegetaasje rûkt in hege ynhâld fan diabetesfaser. Dus, koals helpt om fersmoarging te regeljen en de hûd oan te passen. It is lykwols te betinken dat it produkt de gasgeneraasje ferheegje kin. As alles yn oarder is mei it lykwicht fan mikroorganismen yn 't darm, dan sil dit ferskynsel gjin ûngemak foar jo bringe. Mar foar bern dy't har darmynflora noch net foarme, kin sa'n produkt in pynlike pynlike gefoelens bringe.

Hoefolle kaloaren hat kohl?

Ofhinklik fan hokker soarte produkt jo it foarkommen fan ite, de enerzjywearde fan it skûtel kin oars wêze. Fansels hat in frisse fekânsje mear vitaminen, glêstried en minder kaloaren. Tûke, spiisde en gekocht gerjochten by it koekjen krije ekstra enerzjywearde. Benammen as jo ekstra yngrediënten taheakje. Litte wy besykje te begripen en te beantwurdzjen de fraach oer hoefolle kalorgen der yn koals binne.

Wite gemalen

De meast populêre koar is in wyt-roasted ferskaat. Dus, dit produkt kan bried, smoarge, marinearre, tafoege oan salades en kocht. Dus, hoefolle kalorgen binne der yn koals?

Frisse wyt koel, dy't net op elke manier is, hat in enerzjywearde fan 27 kilocalories per 100 gram. As jo in salat meitsje fan dit fekânsje en fied it mei mayonaise, dan is de kalorike ynhâld fan dit skûtel signifikant grutter. Yn trochsneed hat dizze soarte salad sa'n 400 kcal per 100 gram. Yn it gefal as jo in salade meitsje wolle, mar tagelyk de enerzjywearde ferminderje, kieze as in folle fetter yoghurt of olie oalje. Yn dit gefal sil de kalinderynhâld fan 'e fekânsje tusken 50 en 300 kaloaren wêze.

Kabbelpûde kaloaren binne as folgjend: per 100 gram produkt account foar 26 kcal. Dit jout oan dat in kwaliteit enerzjywearde ferkocht wurdt. Wêrom komt dit? As jo koalsje mar krekt troch it lûken yn in lytse bepaalde wetter kieze, dan komt it sâlt út. Hjirtroch sil de diaryfaser mear en kalorike ynhâld ferminderet. As jo lykwols oalje, karrot, tomato en oare yngrediïnten hawwe, sil de skûtel in enerzjywearde fan 70 oant 500 kalorjen hawwe.

Kocht koed (kocht foar borsch of koalspulken) hat yn trochsneed 100 gram fan 23 kilo's. Frisse koalso ferlies nochris sa'n fariant fan it skûtel. Mar tink derom dat as de brún, it fleis en oare yngrediïnten tafoege, de enerzjywearde hurd groeit.

Calorie koal ingelegde is as folget. De enerzjywearde fan it skûtel is ûngefear 18 kcal per 100 gram. Dizze fermindering is fanwege de foarbestimming dat it produkt ûndergie.

Reade koar

De twadde meast populêre type plantaardige is krekt de reade koal. Yn in frisse produkt kinne jo ûngefear 24 kcal fine. By it opstellen fan salades, jildt deselde regel: de hegere de enerzjywearde fan 'e filling, de hegere de kalorike wearde fan' e lêste skûtel.

Kalorike ynhâld fan koals marinearre (read) is tige leech. Yn trochsneed fan 100 gram fan it produkt krije jo sa'n 12 kcal. It is dizze ferskaat dat meast húshâldingen gebrûk meitsje foar it meitsjen fan winterspins.

Oanbean oan red-headed leguminten fergelyket har enerzjywearde. Brained kabbje neffens alle regels befettet sa'n 20 kcal. As it produkt kofde is, dan is har wearde 22 kilo's.

As fierder ferwurke en mingd mei oare yngrediïnten wurdt de enerzjywearde hieltyd grutter.

Peking koal

Dit soarte fan griente is minder populêr, mar it hat in delikere smaak as syn fertsjintwurdigers. Chinese koal wurdt meast faak brûkt foar salades, omelettes en ferskate gebakjes. It past perfekt mei seafood. As jo in minimal kalorie wolle, mar in maksimum fan wille fan iten, kies dan dit soarte ferskaat en kieze it mei kjeld of shrimp.

Kalorie ynhâld fan Peking kok is 15 kcal. Dit soarget dat jo dizze soarte sûnder beheiningen brûke kinne. Tink derom: de mear kalorie yn 'e yngrediïnte-yngrediïnten, de hegere de enerzjywearde fan' e Peking-koed.

Keuliflower

Hokker kaloaren hat blomlêzer? Freshprodukt is net brûkber. Nettsjinsteande dit is it wurdich te sizzen dat der sa'n 30 kilo's hawwe. Nei waarm behanneling hat de fekânsje in enerzjywearde fan 27-29 kolo's.

Kauliflower is foarkommen foar earste klomp. Kinderen absorrearje dit skûtel perfekt.

Brokkoli koel

Dizze soarte koald wurdt brûkt yn in rau en ferwurke foarm. De twadde opsje is lykwols mear foardieliger. Dus, yn it rauke koar fan brokkoli binne sa'n 28 kilo's. As jo it produkt meitsje, krije jo de enerzjywearde fan 23-27 kcal.

Faak wurdt dizze soarte fekânsje tafoege oan omelettes en casseroles. Yn dit gefal ferheget de kalorike ynhâld yn ferhâlding mei it oantal ekstra yngrediïnten.

Brussel spraten

As jo in Brussel opnij meitsje fan in griente, dan troch it ferlitten of it koeweien krije jo in wearde fan sa'n 35 kilo's.

Brusselske spraten kinne ek fretten wurde. Yn dit gefal wurdt de enerzjywearde noch grutter. Yn dit skûtel kinne jo oant 60 kalorien ûntdekke, as it is steld sûn sûnder oalje en ekstra yngrediïnten.

Kabbag kohlrabi

De meast seldsume soarte kohl is in ferskaat oan kohlrabi. Bûten it griente is mear as in radik of toerpip. Yn rauwe foarm is it suver net mear brûkt. De iennige útsûndering is de favorite rôt iten.

Dus, yn 'e earste foarm fan it griente binne der sa'n 42 kilo's. As waarm behannele is dizze soarte fekânsje praktysk net feroaret har enerzjywearde. Ferwûne of gekke kohlrabi befettet tusken 40 en 43 kilo's per 100 gram.

Hokker soart en metoade fan it koetsje is de leechste kalorie?

Utgongspunt fan al it boppeneamde kin it sletten wurde dat it meast geniette produkt is of kofje of koekje fan Peking. Dit skip is lykwols tige seldsum. Utsein foar dyjingen dy't de geheimen fan dizze griente ken ken en har figuer folgje.

In protte nutritionisten biede in persoan om gewicht te ferliezen fanwege de koesdier. Om dit te dwaan, sille jo in list hawwe dy't neamd "leech kalorie-iten". De tafel fan dizze yngrediïnten is presintearre yn dit artikel.

Kleine gearfetting en konklúzje

No witst hoefolle calorieën binne yn ien of oare foarm fan koal. Besykje elk fan 'e presintearjende opsjes en kieze de iene dy't it meast gaadlik is foar jo. Ek studearje de lege-calorie foods. De tafel dêrfan wurdt hjirûnder presintearre. By it tarieden fan gerjochten, beskôgje net allinich de smaak fan it griente, mar ek de enerzjywearde.

Besykje tegearre en maklik brûkber te iten. Besykje fan 'e produkten alle mooglike vitaminen en mineralen. Eart in oare kok en altyd sûn en slim!